{"id":22968,"date":"2024-07-14T06:07:15","date_gmt":"2024-07-14T06:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/correr-en-invierno-2\/"},"modified":"2024-07-14T06:07:15","modified_gmt":"2024-07-14T06:07:15","slug":"correr-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/correr-en-invierno\/","title":{"rendered":"Correr en invierno"},"content":{"rendered":"

La llegada del mal tiempo no tiene que impedirte practicar tu deporte favorito, eso s\u00ed, es importante que tengas en cuenta ciertas consideraciones sobre correr en invierno para que las bajas temperaturas no te jueguen una mala pasada. Repasamos las m\u00e1s importantes:<\/p>\n

\"correr<\/a>Ropa<\/strong><\/p>\n

La elecci\u00f3n de la ropa es clave para mantener una temperatura corporal estable. No se trata de abrigarse mucho<\/em>, lo cual puede favorecer una sudoraci\u00f3n excesiva<\/strong> y con ella una deshidrataci\u00f3n muy intensa, ni muy poco<\/em>, confiando en que nuestra temperatura corporal aumentar\u00e1 cuando comencemos a correr, ya que puedes padecer una hipotermia<\/strong> o coger un resfriado<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Has de comprobar la temperatura antes de salir a correr y elegir la ropa consecuentemente, teniendo en cuenta que tu sensaci\u00f3n t\u00e9rmica subir\u00e1 aproximadamente 10\u00ba una vez que entres en calor.<\/em><\/p>\n

Es recomendable que las prendas que est\u00e1n en contacto directo con la piel sean de un tejido natural, o 50% natural 50% sint\u00e9tico para garantizar la transpirabilidad. Sin embargo, es aconsejable llevar encima alg\u00fan tipo de chaqueta espec\u00edfica de running de tejido sint\u00e9tico pero transpirable, para protegernos del viento y la lluvia y ayudarnos a mantener el calor.<\/p>\n

No olvides llevar alg\u00fan pa\u00f1uelo para proteger el cuello y cubrir boca y orejas si es necesario, especialmente si hay viento. De esta panera evitar\u00e1s la sequedad en la garganta, los dolores de o\u00eddo, e incluso las par\u00e1lisis faciales que puede provocar el viento.<\/p>\n

Calentamiento<\/strong><\/p>\n

\"madform-correr-en-invierno\"<\/a>Un buen calentamiento es imprescindible en cualquier deporte y en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero cobra especialmente importancia cuando la temperatura es baja, ya que los m\u00fasculos se contraen para compensar la mayor p\u00e9rdida de calor, y est\u00e1n m\u00e1s r\u00edgidos que de costumbre.<\/p>\n

Si las temperaturas son muy bajas o te enfrentas a una sesi\u00f3n muy dura, un peque\u00f1o masaje con un gel de calentamiento<\/a> antes de la sesi\u00f3n puede ayudarte a estimular la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Aunque la sudoraci\u00f3n sea menor, al correr en invierno tambi\u00e9n nos deshidratamos, por lo que no puedes olvidar llevar contigo agua e incluso un isot\u00f3nico<\/a> si no hay ninguna fuente de agua durante todo el recorrido.<\/p>\n

Cuidado con las manos<\/strong><\/p>\n

Ten en cuenta que los m\u00fasculos de las manos son los \u00fanicos que no entran en calor durante el ejercicio, por lo que no pueden faltar unos guantes<\/strong> finos en tu entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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