{"id":22960,"date":"2024-07-12T14:27:54","date_gmt":"2024-07-12T14:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-para-prevenir-resfriados-2\/"},"modified":"2024-07-12T14:27:54","modified_gmt":"2024-07-12T14:27:54","slug":"consejos-para-prevenir-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consejos-para-prevenir-resfriados\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir resfriados"},"content":{"rendered":"

Llega el fr\u00edo y parece que el mal tiempo va a quedarse, y con \u00e9l los resfriados<\/strong>. Es com\u00fan resfriarse al menos una vez al a\u00f1o, lo cual suele ocurrir en estos meses pues la bajada de temperaturas, unida a unas bajas defensas, hace mella en la salud de muchos. Si este a\u00f1o quieres librarte del resfriado, no puedes perderte nuestros consejos.<\/p>\n

\"resfriados<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que casi el 80% de nuestro sistema inmunitario est\u00e1 localizado en el aparato digestivo? Es por ello que, cuidar nuestra alimentaci\u00f3n es fundamental para mantener elevadas nuestras defensas<\/a>, y ser capaces de frenar cualquier infecci\u00f3n. Las recomendaciones en este aspecto son sencillas; comer sano y equilibrado, evitar las grasas saturadas y el az\u00facar refinado y mantenernos en nuestro peso ideal<\/strong>. El ejercicio, es el mejor complemento de la dieta para conseguir este \u00faltimo objetivo.<\/p>\n

Higiene <\/strong><\/p>\n

S\u00ed eres de los que creen que la higiene no est\u00e1 directamente relaciona con la salud, te sorprender\u00e1s cuando sepas que algo tan sencillo como lavarse las manos con jab\u00f3n puede reducir el riesgo de resfriarse en un 45%. \u00a0<\/strong><\/p>\n

\"higienePara evitar la pereza, te recomendamos llevar siempre contigo una disoluci\u00f3n hidroalch\u00f3lica<\/strong>, que te permitir\u00e1 lavarte las manos est\u00e9s donde est\u00e9s sin necesidad de agua, y que es igual de efectiva que el tradicional jab\u00f3n. Ll\u00e9vala siempre en el coche, tu mochila o el bolso y l\u00e1vate con frecuencia.<\/p>\n

Vitaminas y minerales<\/strong><\/p>\n

Aunque una dieta sana y equilibrada es la mejor fuente de vitaminas y minerales<\/strong><\/a>,\u00a0 no est\u00e1 de m\u00e1s una ayuda extra en esta \u00e9poca cr\u00edtica. Entre los vitaminas y minerales que no pueden faltar tenemos que destacar los siguientes:<\/p>\n

Vitamina C<\/span><\/p>\n

\"Amix<\/a>
Amix Vitamin C<\/figcaption><\/figure>\n

La vitamina C<\/strong><\/a> es necesaria para el \u00f3ptimo funcionamiento de las encimas encargadas de descomponer los alimentos<\/strong>, para que sus nutrientes puedan ser aprovechados y las grasas se absorban de manera adecuada y no se acumulen en el cuerpo creando sobrepeso. Es tambi\u00e9n un potente antioxidante<\/strong> que neutraliza las sustancias t\u00f3xicas que aceleran el envejecimiento de las c\u00e9lulas del organismo. \u00a0Est\u00e1 presente en alimentos como naranjas, mandarinas, kiwis, fresas, br\u00f3coli o coliflor, entre otros.<\/p>\n

Vitamina B 12<\/span><\/p>\n

\"Nutrisport<\/a>
Nutrisport Vitamin B<\/figcaption><\/figure>\n

Las vitaminas del grupo B<\/strong>, especialmente la B12, intervienen en los procesos de absorci\u00f3n de numerosos nutrientes, son esenciales para la obtenci\u00f3n de energ\u00eda y refuerzan el sistema nervioso e inmunol\u00f3gico. Podemos encontrarla fundamentalmente en carnes, pescados y huevos, por lo que no es de extra\u00f1ar que sea una de las carencias m\u00e1s comunes en vegetarianos y veganos, casos en los que es recomendable alg\u00fan suplemento como Nutrisport Vitamin B<\/strong><\/a>.<\/p>\n

El zinc refuerza el efecto de la vitamina C<\/strong> y su deficiencia se relaciona con una mayor probabilidad de sufrir gripes y constipados.<\/p>\n

Ropa deportiva<\/strong><\/p>\n

\"https:\/\/www.bulevip.com\/ropa-tecnica\/7620-compressport-chaqueta-hurricane-jacket-negro-7640163794663.html\"Si te atreves a desafiar el mal tiempo y coger tu bicicleta o salir a correr, no olvides abrigarte. Cuidado, no se trata de abrigarse al m\u00e1ximo, ya que lo realmente perjudicial son los cambios bruscos de temperatura<\/strong> y un exceso de calor tampoco nos conviene. Elige las prendas adecuadas; lleva varias capas para poder quitarte y ponerte ropa en funci\u00f3n del tiempo cambiante, y no olvides una prenda tipo cortavientos de tejido sint\u00e9tico<\/strong>. Estas prendas son muy ligeras y sin embargo cumplen la doble funci\u00f3n de repeler el agua y mantener el calor corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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