{"id":22956,"date":"2024-07-11T20:47:22","date_gmt":"2024-07-11T20:47:22","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/pautas-para-un-automasaje-deportivo-2\/"},"modified":"2024-07-11T20:47:22","modified_gmt":"2024-07-11T20:47:22","slug":"pautas-para-un-automasaje-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/pautas-para-un-automasaje-deportivo\/","title":{"rendered":"Pautas para un automasaje deportivo"},"content":{"rendered":"<p>Muchos deportistas aficionados creen que los masajes deportivos son s\u00f3lo para profesionales, y \u00fanicamente acuden al fisioterapeuta cuando padecen una molestia, momento en que puede que sea tarde para prevenir una lesi\u00f3n. Lo cierto es que combinando el <strong>automasaje deportivo<\/strong>, con <strong>masajes de mantenimiento<\/strong> realizados por profesionales, reduciremos considerablemente el riesgo de padecer una lesi\u00f3n sin hacer una elevada inversi\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/2754-physiorelax-ultra-heat-crema-de-masaje-efecto-calor-75-ml-8437010673580.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7594\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/automasaje.jpg\" alt=\"automasaje deportivo physiorelax\" width=\"638\" height=\"747\" \/><\/a>El <strong>automasaje deportivo<\/strong> tiene numerosos beneficios, incluso cuando no se realiza de manera profesional, ya que <strong>estimula la circulaci\u00f3n, oxigena el m\u00fasculo, reduce la tensi\u00f3n, favorece la eliminaci\u00f3n de residuos y tiene un efecto analg\u00e9sico.<\/strong> Adem\u00e1s, puede ser muy \u00fatil para detectar lesiones y frenar a tiempo molestias como contracturas.<\/p>\n<p>Muchos no se atreven a realizarse un automasaje ya que creen que no al ser profesionales puede ser algo contraproducente. Lo cierto es que realizar este masaje es mucho m\u00e1s simple de lo que parece y los riesgos son m\u00ednimos, siempre y cuando sigamos unas sencillas pautas:<\/p>\n<ul>\n<li>El automasaje no est\u00e1 recomendado para personas si est\u00e1s saliendo de una lesi\u00f3n, o si padeces una <strong>lesi\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong>, salvo que el fisioterapeuta te haya dado instrucciones espec\u00edficas al respecto.<\/li>\n<li>Utiliza un <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/36-geles-cremas-musculares\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">gel o crema deportiva <\/a>para facilitar el deslizamiento. \u00a0Apl\u00edcala sobre las manos y exti\u00e9ndela, en lugar de aplicarla directamente sobre la piel. No apliques la crema sobre heridas abiertas.<\/li>\n<li>Para activar la circulaci\u00f3n de forma m\u00e1s intensa, no dudes en elegir una crema <strong>efecto fr\u00edo<\/strong> como por ejemplo <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/2755-physiorelax-polar-crema-de-masaje-efecto-frio-75-ml-8437010673665.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Physiorelax Polar<\/a>. Si vas a hacerte un masaje pre-competici\u00f3n, es prefierible una crema efecto calor como <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/2754-physiorelax-ultra-heat-crema-de-masaje-efecto-calor-75-ml-8437010673580.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Physriorelax Ultra Heat<\/a>.<\/li>\n<li><strong>El m\u00fasculo ha de estar relajado<\/strong> en el momento del masaje, por lo que no dudes en apoyarlo sobre una superficie plana y firme, y buscar la postura con la que est\u00e9s m\u00e1s c\u00f3modo.<\/li>\n<li>La <strong>presi\u00f3n<\/strong> ejercida es la clave para hacer un buen automasaje deportivo. El l\u00edmite est\u00e1 en el dolor; tienes que ejercer una presi\u00f3n suficiente para activar los m\u00fasculos, pero no demasiado intensa como para hacerte da\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Comienza amasando suavemente<\/strong> y de manera m\u00e1s superficial los m\u00fasculos para activar la circulaci\u00f3n. Tras unos minutos, aumenta la presi\u00f3n y realiza movimientos circulares m\u00e1s profundos ayud\u00e1ndote de los pulgares. <strong>Ejerce una mayor presi\u00f3n sobre las zonas doloridas<\/strong>, sin que el movimiento llegue a resultarte molesto.<\/li>\n<li>Finaliza el masaje con unos<strong> movimientos de vaciado<\/strong>; apoya la palma de las manos en la parte superior del m\u00fasculo, y desl\u00edzalas hacia abajo ejerciendo presi\u00f3n. No hagas presi\u00f3n en puntos como la parte posterior de las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos deportistas aficionados creen que los masajes deportivos son s\u00f3lo para profesionales, y \u00fanicamente acuden al fisioterapeuta cuando padecen una molestia, momento en que puede que sea tarde para prevenir una lesi\u00f3n. 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