{"id":22942,"date":"2024-07-09T23:53:43","date_gmt":"2024-07-09T23:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/recomendaciones-para-ganar-peso-saludablemente-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:15","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:15","slug":"recomendaciones-para-ganar-peso-saludablemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/recomendaciones-para-ganar-peso-saludablemente\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para ganar peso saludablemente"},"content":{"rendered":"

Ganar volumen no es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de comer, y es que no se trata s\u00f3lo de aumentar el n\u00famero de calor\u00edas consumidas, si no de ganar peso saludablemente<\/strong>. No te pierdas nuestras recomendaciones para dise\u00f1ar una dieta saludable y nuestra selecci\u00f3n de productos hipercal\u00f3ricos saludables.<\/p>\n

\"ganar<\/p>\n

Hacer entre 5-6 comidas al d\u00eda<\/strong><\/p>\n

Comer entre 5-6 veces al d\u00eda en menores cantidades, te permitir\u00e1 aumentar la cantidad total de calor\u00edas<\/strong> consumidas al d\u00eda sin provocarte molestias digestivas<\/strong>. Evita alimentos como sopas, infusiones o ensaladas que te saciar\u00e1n r\u00e1pidamente y apenas te aportar\u00e1n calor\u00edas.<\/p>\n

Extra de hidratos de carbono<\/strong><\/p>\n

\"ganar<\/strong>Para ganar peso saludablemente tu dieta debe ser rica en hidratos de carbono y baja en grasas<\/strong>, algo que te permitir\u00e1 ganar peso de forma progresiva y saludable. Las grasas sacian m\u00e1s r\u00e1pidamente, provocan digestiones pesadas y est\u00e1n directamente relacionadas con la aparici\u00f3n del colesterol, la diabetes y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

As\u00ed la pasta, el arroz integral, y los l\u00e1cteos<\/strong> han de convertirse en el pilar de tu alimentaci\u00f3n para ganar peso. \u00a0No olvides incluir alimentos hipercal\u00f3ricos<\/strong> y saludables en tu d\u00eda a d\u00eda, como el aguacate, las patatas, el aceite, los d\u00e1tiles, los copos de avena o los frutos secos.<\/p>\n

\"weider<\/p>\n

Las mantequillas de cacahuete, como Scitec Nutrition 100% Peanut Butter,\u00a0 o las nutellas de frutos secos hiperproteicas como Weider NutProtein Choco Spread son ideales para romper la monoton\u00eda de la dieta y quitarte el mono de dulce.<\/p>\n

Practica ejercicio<\/strong><\/p>\n

Aunque parezca ir\u00f3nico es necesario hacer ejercicio para ganar peso, y no s\u00f3lo en el caso de aquellos que quieran ganar volumen. Eliminando el ejercicio de tu d\u00eda a d\u00eda s\u00f3lo conseguir\u00e1s ganar peso a costa de acumular grasa, algo perjudicial para tu salud.<\/p>\n

No dudes en hablar con un especialista para que dise\u00f1e un entrenamiento con pesas<\/strong> que los ejercicios m\u00e1s adecuados para este fin. En estos casos es recomendable hacer entrenamientos de mayor intensidad<\/strong>, con series de entre 6-10 repeticiones<\/strong> como m\u00e1ximo, y respetar los d\u00edas de descanso.<\/strong><\/p>\n

Suplementaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\"weiderSi practicas ejercicio habitualmente y necesitas un aporte extra de prote\u00ednas, los gainer o voluminizadores<\/a><\/strong> son los suplementos m\u00e1s adecuados, gracias a su aporte extra de carbohidratos. Por ejemplo, Weider Mega Mass 4000 contiene m\u00e1s de un 50% de carbohidratos ofrece la mejor combinaci\u00f3n de gl\u00facidos para suministrar energ\u00eda inmediata y de larga duraci\u00f3n. Adem\u00e1s, est\u00e1 enriquecido con vitaminas del complejo B<\/strong> esenciales en la s\u00edntesis y regeneraci\u00f3n celular.<\/p>\n

No dudes en ponerte en contacto con nosotros para que se asesoremos sobre los alimentos y suplementos m\u00e1s recomendables para complementar tu dieta hipercal\u00f3rica. Estamos disponibles en el tel\u00e9fono 911 309 808, en el Whatsapp 685 922 554, en <\/a> o en nuestras redes sociales.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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