{"id":22936,"date":"2024-07-09T04:30:20","date_gmt":"2024-07-09T04:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/descubre-los-deportes-menos-lesivos-para-tus-articulaciones-2\/"},"modified":"2024-07-09T04:30:20","modified_gmt":"2024-07-09T04:30:20","slug":"descubre-los-deportes-menos-lesivos-para-tus-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/descubre-los-deportes-menos-lesivos-para-tus-articulaciones\/","title":{"rendered":"Descubre los deportes menos lesivos para tus articulaciones"},"content":{"rendered":"

El hecho de padecer alguna molestia en las articulaciones <\/a> no tiene por qu\u00e9 impedirte practicar ejercicio, simplemente tienes que buscar el deporte m\u00e1s adecuado para tu caso. Te dejamos unas sugerencias con las que descubrir\u00e1s lo beneficioso que puede llegar a ser practicar deporte, con independencia de nuestra forma f\u00edsica.<\/p>\n

Pilates<\/strong><\/p>\n

Pilates est\u00e1 especialmente recomendado para personas con problemas en espalda y cuello<\/strong>, ya que ayuda a corregir las malas posturas y<\/strong> refuerza el core<\/strong>, encargado de ofrecer soporte abdominal a nuestra columna vertebral. Aunque a un menor nivel, Pilates tambi\u00e9n fortalece un amplio rango de m\u00fasculos sin que se produzca impacto en las articulaciones<\/strong>.<\/p>\n

\"articulaciones<\/p>\n

Existen variantes de dificultad de pr\u00e1cticamente todos los ejercicios de Pilates, por lo que resulta sencillo adaptar el nivel de exigencia a cualquier condici\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s, determinados ejercicios resultan muy terap\u00e9uticos y te ayudan a relajarte y descargar la espalda<\/strong>, por lo que no es de extra\u00f1ar que muchos deportistas lo practiquen como entrenamiento complementario<\/a>.<\/p>\n

Bicicleta<\/strong><\/p>\n

Aquellas personas con molestias en las articulaciones, especialmente en las rodillas<\/strong>, pueden practicar el ciclismo siempre que sea a una intensidad moderada<\/strong>, ya que no se produce un impacto directo contra el suelo. Es preferible utilizar las bicicletas est\u00e1ticas<\/strong> ya que con ellas evitamos las irregularidades del terreno, que pueden provocar saltos y otros movimientos bruscos que si pueden comprometer a las articulaciones.<\/p>\n

Sea cual sea la modalidad elegida en este caso es fundamental que la altura del sill\u00edn<\/strong> sea la correcta; el caso de que el sill\u00edn est\u00e9 por debajo de su altura \u00f3ptima, no llegar\u00e1s a extender del todo la pierna al pedalear, provocando una sobrecarga de las rodillas.<\/p>\n

\"bicileta<\/p>\n

Si prefieres te gusta m\u00e1s el running, tu mejor alternativa es la bicicleta el\u00edptica<\/strong>, con la que realizar\u00e1s un ejercicio muy similar al de correr, sin que tus piernas lleguen a impactar contra el suelo; el movimiento de las rodillas ser\u00e1 mucho m\u00e1s suave y continuo por lo que tus articulaciones estar\u00e1n protegidas.<\/p>\n

Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La nataci\u00f3n es uno de los deportes m\u00e1s completos que existen y sin embargo uno de los menos lesivos para nuestras articulaciones. T\u00e9cnicamente es un deporte con el que se realizan todos los movimientos posibles para la mayor\u00eda de grupos musculares. El agua nos ofrece resistencia<\/strong>, a la vez que suaviza nuestros movimientos<\/strong> evitando desplazamientos bruscos y vibraciones, todo ello sin que haya contacto alguno con el suelo.<\/p>\n

\"articulaciones<\/p>\n

La nataci\u00f3n est\u00e1 especialmente recomendada para personas con problemas en espalda, cuello y molestias en las rodillas, especialmente la modalidad de espalda.<\/p>\n

Sea cual sea el deporte elegido, no dudes en pedir asesoramiento a un profesional<\/strong> sobre los ejercicios m\u00e1s adecuados en tu caso, especialmente si est\u00e1s recuper\u00e1ndote de una lesi\u00f3n<\/strong>. Para mantener tus articulaciones en correcto estado, puedes complementar la pr\u00e1ctica de ejercicio con alg\u00fan suplemento de col\u00e1geno<\/a>, que contribuir\u00e1 a reforzar los cart\u00edlagos, tendones y huesos<\/strong>. No dudes en contactar con nosotros si necesitas que te asesoremos sobre alg\u00fan producto en particular <\/em><\/p>\n

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