![\"alimentacion](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/quema-calor\u00edas-1024x683.jpg\")
<\/p>\nTodas las personas tendemos a acumular m\u00e1s o menos grasa en la zona del abdomen, y aunque la gen\u00e9tica tiene mucho que ver en esto, no es la \u00fanica raz\u00f3n. Existen una serie de factores, cuyo control est\u00e1 a nuestro alcance, que provocan una acumulaci\u00f3n excesiva de grasa en el abdomen y que pueden agravar o incluso provocar problemas cardiovasculares.<\/p>\n
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Alimentaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n La alimentaci\u00f3n es nuestro principal aliado para lugar contra la barriga. Debemos seguir una dieta equilibrada, baja en grasas y con la cantidad justa de carbohidratos. Debemos evitar alimentos altamente procesados<\/a> y el az\u00facar refinado<\/a>,\u00a0 que no s\u00f3lo nos hacen engordan si no que nos restan energ\u00eda al necesitar nuestro cuerpo una mayor cantidad de energ\u00eda para poder digerirlos.<\/p>\n Deporte<\/strong><\/p>\n Practicar ejercicio siempre es recomendable para nuestra salud, con independencia de nuestra edad o condici\u00f3n f\u00edsica. No es necesario que te conviertas en un deportista de \u00e9lite y que entrenes diariamente, basta con que encuentres un deporte que se ajuste a tus necesidades y lo practiques al menos un par de veces en semana.<\/p>\n Malos h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n Es especialmente significativo el impacto del alcohol en este caso, ya que s\u00f3lo aporta calor\u00edas vac\u00edas, es decir, nos engorda sin aportarnos ning\u00fan nutriente. Adem\u00e1s, un consumo excesivo de alcohol mantenido en el tiempo, puede da\u00f1ar el h\u00edgado provocando una alteraci\u00f3n el metabolismo, que nos haga acumular m\u00e1s grasa en todo el cuerpo en general.<\/p>\n Descanso<\/strong><\/p>\n Es necesario dormir entre 7-8 horas<\/strong> al d\u00eda, especialmente si practicamos deporte. No dormir suficientes horas, ralentiza nuestro metabolismo<\/strong> haciendo que quememos menos cantidad de calor\u00edas y puede desregular los niveles de la hormona del crecimiento, ya que esta se segrega en las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n Estr\u00e9s <\/strong><\/p>\n En respuesta al estr\u00e9s nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales liberan una mayor cantidad de adrenalina y cortisol.<\/strong> El cortisol es una hormona que puede provocar un aumento del nivel de az\u00facar en sangre, e interferir en el metabolismo de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/p>\n Mediaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n Todas las personas tendemos a acumular m\u00e1s o menos grasa en la zona del abdomen, y aunque la gen\u00e9tica tiene mucho que ver en esto, no es la \u00fanica raz\u00f3n. Existen una serie de factores, cuyo control est\u00e1 a nuestro alcance, que provocan una acumulaci\u00f3n excesiva de grasa en el abdomen y que pueden agravar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-22923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22923"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22923\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"alcohol](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/alcohol-y-grasa-abdominal-300x300.jpg\")
Adem\u00e1s de los numerosos efectos nocivos del alcohol<\/strong> y el tabaco<\/strong> en nuestra salud, estos h\u00e1bitos favorecen una mayor acumulaci\u00f3n de grasa en el abdomen.<\/p>\n![\"medicacion-grasa-abdomen\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/medicacion-grasa-abdomen.jpg\")
Cualquier medicamento que incluya hormonas<\/strong>, como por ejemplo los antidepresivos, pueden provocar una mayor acumulaci\u00f3n de grasa al provocar desequilibrios hormonales. Determinamos medicamentos con estr\u00f3genos<\/strong>, como por ejemplo las pastillas anticonceptivas, pueden provocan una retenci\u00f3n de l\u00edquidos generando sensaci\u00f3n de pesadez e hinchaz\u00f3n del abdomen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"