{"id":22917,"date":"2024-07-06T14:00:22","date_gmt":"2024-07-06T14:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/suplementacion-226ers-recomendada-para-un-ironman-2\/"},"modified":"2024-07-06T14:00:22","modified_gmt":"2024-07-06T14:00:22","slug":"suplementacion26ers-recomendada-para-un-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/suplementacion26ers-recomendada-para-un-ironman\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n 226ers recomendada para un Ironman"},"content":{"rendered":"

Hoy hacemos un repaso por la suplementaci\u00f3n deportiva recomendada para el Ironman de la mano de 226ers<\/a>, con motivo de la celebraci\u00f3n del Ironman de Kona 2016<\/strong> que tendr\u00e1 lugar este fin de semana. En esta ocasi\u00f3n, participar\u00e1n 41 espa\u00f1oles, entre los que destacamos a los atletas profesionales Eneko Llanos, Iv\u00e1n Ra\u00f1a, Gurutze Frades y Saleta Castro, que competir\u00e1n en la categor\u00eda PRO. \u00a1Hagan sus apuestas!<\/p>\n

\"ironman-kona\"<\/p>\n

ANTES: Nataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

Es recomendable hidratarse durante la hora previa con 226ers Isotonic Drink <\/a> o 226ers Energy Drink <\/a>y acompa\u00f1arlo de una c\u00e1psula de 226ers Salts Electrolyte<\/a> para recargarnos de sales minerales y evitar la aparici\u00f3n de molestias musculares.<\/p>\n

DURANTE: Ciclismo<\/strong><\/span><\/p>\n

\"226ers-endruance-fuel-bar\"Durante la etapa de ciclismo es recomendable tomar alg\u00fan gel o barrita energ\u00e9tica aproximadamente cada 45-60′, como 226ers Energy Gel<\/a>,\u00a0 Energy Plus Gel<\/a> o Endurance Fuel Bar<\/a>,\u00a0\u00a0 dependiendo del nivel de exigencia, con lo que iremos reponiendo energ\u00eda. Lo habitual es combinar los geles con y sin cafe\u00edna, para mantener tambi\u00e9n la mente despierta, en funci\u00f3n de la tolerancia personal a las sustancias excitantes.<\/p>\n

Si el calor es intenso, la p\u00e9rdida de electrolitos ser\u00e1 mucho mayor, por lo que se puede hacer otra toma de sales minerales.<\/p>\n

DURANTE: Marat\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Geles<\/a>Continuamos con la toma de geles con y sin cafe\u00edna acompa\u00f1ados de agua, cada 45\u2019 aproximadamente. Si las condiciones son muy extremas, se puede tomar nuevamente una c\u00e1psula de sales minerales.<\/p>\n

DESPU\u00c9S<\/strong><\/span><\/p>\n

\"226ersToma una dosis de 226ers Recovery Drink <\/a>diluida en 500 ml de agua o leche desnatada inmediatamente despu\u00e9s de terminar la prueba, producto que favorecer\u00e1 la recuperaci\u00f3n muscular gracias a su completa f\u00f3rmula rica en amino\u00e1cidos.<\/p>\n

Puedes potenciar el efecto recuperador tomando25-50 gramos de 226ers Night Recovery Cream<\/a> disuelto en 100-200 ml de agua, una media hora antes de ir a dormir. El caseinato c\u00e1lcico que contiene 226ers Night Recovery Cream<\/a> ralentiza el metabolismo de los amino\u00e1cidos, prologando la s\u00edntesis de prote\u00ednas y con ella la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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