{"id":22914,"date":"2024-07-05T08:35:41","date_gmt":"2024-07-05T08:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/es-el-hiit-el-entrenamiento-mas-apropiado-para-mi-2\/"},"modified":"2024-07-05T08:35:41","modified_gmt":"2024-07-05T08:35:41","slug":"es-el-hiit-el-entrenamiento-mas-apropiado-para-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/es-el-hiit-el-entrenamiento-mas-apropiado-para-mi\/","title":{"rendered":"\u00bfEs el HIIT el entrenamiento m\u00e1s apropiado para m\u00ed?"},"content":{"rendered":"<p>El HIIT es un entrenamiento de <strong>alta intensidad<\/strong> que se ha popularizado en los \u00faltimos a\u00f1os por su gran efectividad para quemar grasas y mejorar la resistencia en un tiempo r\u00e9cord. Pese a su gran efectividad, no es un entrenamiento apto para todos los p\u00fablicos \u00bfSabes en qu\u00e9 consiste?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6911\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/hiit.jpg\" alt=\"HIIT\" width=\"900\" height=\"601\" \/><\/p>\n<p>El HIIT es un entrenamiento que mezcla <strong>intervalos de alta intensidad<\/strong> (80-90% de la capacidad cardiaca) con intervalos de una intensidad moderada (50-60%). Estos intensos cambios de ritmo <strong>aceleran el metabolismo<\/strong> logrando una quema de grasas inigualable, que se prolonga hasta 48 horas despu\u00e9s de la sesi\u00f3n; t<span style=\"text-decoration: underline;\">an s\u00f3lo en las dos horas posteriores, el gasto cal\u00f3rico se eleva entre el 6-15%.<\/span> Es un m\u00e9todo excelente para quemar grasa, pero no crea masa muscular, por lo que si quieres ganar volumen tendr\u00e1s que combinar el HIIT con sesiones de pesas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6913 alignright\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/hiit-2.jpg\" alt=\"hiit\" width=\"290\" height=\"422\" \/>El HIIT tambi\u00e9n se diferencia del resto de m\u00e9todos en el tiempo de ejecuci\u00f3n;<span style=\"text-decoration: underline;\"> con tan s\u00f3lo 4 minutos de HIIT se queman nueve veces m\u00e1s calor\u00edas que en una sesi\u00f3n convencional de cardio de 30-45 minutos<\/span>, lo que permite recortar la duraci\u00f3n del entrenamiento considerablemente. \u201cEl efecto HIIT\u201d puede conseguirse corriendo, pedaleando, remando etc\u2026 por lo que puedes adaptar tu ejercicio favorito, e incluso practicarlo en la calle.<\/p>\n<p>El <strong>elevado estr\u00e9s<\/strong> que este m\u00e9todo genera en nuestro organismo, lo convierte en un entrenamiento que <strong>no est\u00e1 al alcance de cualquiera<\/strong>. Est\u00e1 totalmente desaconsejado para aquellas personas en baja forma f\u00edsica, con sobrepeso o que padezcan alguna enfermedad cardiaca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Incluso aquellas personas en buena forma han de practicarlo con moderaci\u00f3n; se recomienda un <strong>m\u00e1ximo de 3 sesiones a la semana<\/strong> (s\u00f3lo 1 para principiantes) y hacer un <strong>descanso de 48 horas<\/strong> entre sesi\u00f3n y sesi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El HIIT es un entrenamiento de alta intensidad que se ha popularizado en los \u00faltimos a\u00f1os por su gran efectividad para quemar grasas y mejorar la resistencia en un tiempo r\u00e9cord. Pese a su gran efectividad, no es un entrenamiento apto para todos los p\u00fablicos \u00bfSabes en qu\u00e9 consiste? 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