{"id":22900,"date":"2024-07-03T08:39:54","date_gmt":"2024-07-03T08:39:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/beneficios-del-metodo-pilates-2\/"},"modified":"2024-07-03T08:39:54","modified_gmt":"2024-07-03T08:39:54","slug":"beneficios-del-metodo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/beneficios-del-metodo-pilates\/","title":{"rendered":"Beneficios del m\u00e9todo Pilates"},"content":{"rendered":"<p>El m\u00e9todo Pilates es la disciplina perfecta para aprender a controlar la respiraci\u00f3n y corregir las malas posturas que adoptamos de manera inconsciente, por lo que no es de extra\u00f1ar que muchos deportistas de \u00e9lite lo han adoptado como entrenamiento complementario \u00bfQuieres conocer m\u00e1s de este m\u00e9todo?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-6738\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pilates-1024x450.jpg\" alt=\"pilates\" width=\"625\" height=\"275\" \/><\/p>\n<p>Pilates es un m\u00e9todo que combina el<strong> entrenamiento f\u00edsico y mental<\/strong>, para desarrollar los m\u00fasculos internos, con el fin de mejorar nuestro <strong>equilibrio, flexibilidad, estabilidad y concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Su creador, <span style=\"text-decoration: underline;\">Joseph H. Pilates<\/span> ide\u00f3 una rutina de 34 ejercicios, de los que surgen m\u00e1s de 500 combinaciones y variantes, que han de ejecutarse en un determinado orden, y siempre con un control total de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6741\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pilates-2.jpg\" alt=\"pilates\" width=\"331\" height=\"160\" \/>Aunque centro de nuestro cuerpo (abdominales, espalda y gl\u00fateos) son el objetivo a trabajar en Pilates, la realidad es que en este m\u00e9todo ejercitamos la totalidad del cuerpo. \u00a0Todos los ejercicios han de ejecutarse de manera <strong>suave y progresiva<\/strong>, ejerciendo un total control sobre el cuerpo, por lo que requieren de una gran concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es tan beneficioso para los deportistas?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong>Control de la postura:<\/strong> <\/span>Pilates nos ayuda a <strong>corregir nuestra postura<\/strong> y eliminar los malos h\u00e1bitos que realizamos sin darnos cuenta. Por ejemplo, una mala posici\u00f3n de nuestra espalda a hora de hacer pesas, disminuye el rendimiento adem\u00e1s de aumentar el riesgo de padecer una lesi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000080;\">Tonificaci\u00f3n: <\/span><\/strong>Con Pilates tonificamos el <strong>core<\/strong>, es decir, toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo, y que interviene de una manera u otra en todos los deportes.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong>Respiraci\u00f3n:<\/strong><\/span> El control de la respiraci\u00f3n es imprescindible para realizar correctamente los ejercicios de Pilates. Cuando logramos dominar la respiraci\u00f3n, comenzamos a mejorar la <strong>capacidad pulmonar<\/strong> y favorecemos la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong>Uso terap\u00e9utico:<\/strong><\/span> Todos los ejercicios de Pilates pueden adaptarse a las condiciones de cada persona, por lo que puede ser muy beneficioso en la recuperaci\u00f3n de lesiones.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong>Descanso:<\/strong><\/span> Una sesi\u00f3n de Pilates te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o, y adem\u00e1s es una actividad ideal para practicar un <strong>descanso activo<\/strong> los d\u00edas en los que no entrenes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El m\u00e9todo Pilates es la disciplina perfecta para aprender a controlar la respiraci\u00f3n y corregir las malas posturas que adoptamos de manera inconsciente, por lo que no es de extra\u00f1ar que muchos deportistas de \u00e9lite lo han adoptado como entrenamiento complementario \u00bfQuieres conocer m\u00e1s de este m\u00e9todo? 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