{"id":22888,"date":"2024-06-30T06:37:20","date_gmt":"2024-06-30T06:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/cloruro-lactaco-o-carbonato-de-magnesio-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:15","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:15","slug":"cloruro-lactaco-o-carbonato-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/cloruro-lactaco-o-carbonato-de-magnesio\/","title":{"rendered":"\u00bfCloruro, lactaco o carbonato de magnesio?"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>magnesio<\/strong> es un mineral imprescindible para el cuerpo humano, puesto que interviene en numerosas funciones de nuestro metabolismo, y de especial importancia para los deportistas por su papel en la recuperaci\u00f3n muscular y la s\u00edntesis de prote\u00edna. Analizamos las diferencias entre el cloruro, el carbonato y el lactato de magnesio \u00bfCu\u00e1l es el suplemento m\u00e1s apropiado en cada caso?<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6603\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/mg.jpg\" alt=\"magnesio\" width=\"450\" height=\"408\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Tipos de magnesio<\/span><\/h2>\n<p>Tanto el lactato, como el carbonato se convierten en cloruro de magnesio al entrar en contacto con el \u00e1cido clorh\u00eddrico presente en el est\u00f3mago, por lo que la efectividad de estos tres suplementos es la misma.\u00a0 Entonces \u00bfCu\u00e1l elegir?<\/p>\n<ul>\n<li>El<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5524-ana-maria-lajusticia-cloruro-de-magnesio-400-gr.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong> cloruro de magnesio<\/strong> <\/span><\/a>puede provocar un efecto laxante y se caracteriza por un sabor amargo y picante. No se recomienda para personas con problemas de acidez, reflujo, ulcera duodenal o hernia de hiato, por su PH \u00e1cido.<\/li>\n<li>El <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5770-ana-maria-lajusticia-carbonato-de-magnesio-75-compr-8436000680324.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>carbonato de magnesio<\/strong> <\/span><\/a>tiene un PH alcalino y \u00a0es el m\u00e1s sencillo de tomar, ya que su sabor ins\u00edpido lo hace perfecto para mezclar con cualquier comida o bebida. El carbonato de magnesio act\u00faa como anti\u00e1cido y protector estomacal, y tiene un efecto laxante m\u00e1s moderado, por lo que \u00a0es recomendable para personas con problemas de acidez, ulcera duodenal, gastritis o hernia de hiato.<\/li>\n<li>El lactato se caracteriza por su sabor suave y por ser el magnesio con menor efecto laxante, por lo que es el preferido para dar a ni\u00f1os y ancianos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">\u00bfC\u00f3mo tomar el magnesio?<\/span><\/h2>\n<p>Ya se trate de cloruro, lactato o carbonato, se recomienda tomar el magnesio en medio de las comidas, preferentemente en el desayuno o la cena, con lo que adem\u00e1s ayudas a regenerar las paredes en el est\u00f3mago, ya que tomarlo en ayunas puede provocar dolor estomacal.<\/p>\n<p>Si tomar el <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/7969-powerbar-magnesio-20-ampollas-x-25-ml.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">magnesio en viales<\/a> para evitar molestias musculares durante el entrenamiento, es preferible tomarlo aproximadamente una hora despu\u00e9s de comenzar a el ejercicio, o bien justo al terminar.<\/p>\n<p><em>Visita nuestra web <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Bulevip.com <\/a>o contacta con nosotros a trav\u00e9s de nuestro <a href=\"https:\/\/ayuda.bulevip.com\/hc\/es\/requests\/new\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Servicio de Atenci\u00f3n al Cliente<\/a> o <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Redes Sociales<\/a> si necesitas si tienes cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n y deporte \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aida-baena-autora-bulevip-1.jpg\" alt=\"Aida Baena autora Bulevip\" width=\"537\" height=\"161\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El magnesio es un mineral imprescindible para el cuerpo humano, puesto que interviene en numerosas funciones de nuestro metabolismo, y de especial importancia para los deportistas por su papel en la recuperaci\u00f3n muscular y la s\u00edntesis de prote\u00edna. 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