![\"quema](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/quema-calorias.jpg\")
<\/p>\nEl deporte es sin duda la mejor forma de quemar calor\u00edas, pero no la \u00fanica. Si quieres ponerte a punto tras la vuelta de vacaciones, no puedes perderte nuestros consejos para multiplicar la quema de calor\u00edas en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
1 Cardio+ Pesas:<\/strong> <\/span>El verano toca a su fin y no hay excusa para volver al deporte. Aunque es cardio es muy efectivo para quemar calor\u00edas, basar tu entrenamiento \u00fanicamente en este tipo de ejercicio puede ser contraproducente a largo plazo, y es que cada vez necesitar\u00e1s un mayor esfuerzo para conseguir los mismos resultados.<\/p>\n Lo ideal es combinar el cardio con las pesas<\/a>, con lo que conseguir\u00e1s acelerar tu metabolismo, y con ello, multiplicar la quema de calor\u00edas.<\/p>\n 2 A\u00f1ade intensidad:<\/strong> <\/span>Si cuentas con poco tiempo para hacer ejercicio, no lo dudes, la mejor manera de obtener unos buenos resultados es a\u00f1adirle intensidad; introduce intervalos de mayor intensidad en tu cardio, juega con el peso etc.<\/p>\n 3 Siempre activo:<\/strong><\/span> Todas las actividades que realizas en tu d\u00eda a d\u00eda son una oportunidad para quemar calor\u00edas; cambia el ascensor por las escaleras, s\u00fabete a la bici en lugar del coche, caminar mientras haces una llamada por tel\u00e9fono etc.<\/p>\n Existe una gran diferencia entre realizar una misma actividad de pie o sentado; por ejemplo, estar una hora trabajando delante del ordenador quema unas 95 calor\u00edas, mientras que hacerlo de pie quema unas 120 calor\u00edas. No dudes \u00a1Lev\u00e1ntate siempre que tengas ocasi\u00f3n!<\/p>\n 4 El t\u00e9 verde, tu gran aliado:<\/strong><\/span> El t\u00e9 verde <\/a>ha demostrado eficaz para reducir peso; algo tan sencillo como tomar una taza de este t\u00e9\u00a0 en ayunas ayudar\u00e1 a regular el nivel de grasa acumulada en el h\u00edgado y dificultar\u00e1 la absorci\u00f3n de carbohidratos. Adem\u00e1s, el t\u00e9 verde es un poderoso antioxidante y es rico en vitamina C.<\/p>\n 5 Duerme:<\/strong> <\/span>Duerme un m\u00ednimo de 7-8 horas al d\u00eda \u00a1No es broma! Dormir menos de 4 horas al d\u00eda durante un periodo de tiempo prolongado retarda el metabolismo, y por tanto, ralentiza la quema de grasas.<\/p>\n 6 \u00bfNecesitas ayuda extra? Prueba con un quemagrasas:<\/strong><\/span> Los termog\u00e9nicos <\/a>suelen estar compuestos por sustancias excitantes que aceleran nuestro metabolismo y aumentan la temperatura corporal, multiplicando as\u00ed la quema de grasas. Aunque son muy efectivos, tienes que tener en cuenta tu tolerancia ante las sustancias estimulantes, puesto que pueden provocar alteraciones en el sue\u00f1o, si eres una persona nerviosa.<\/p>\n![\"intensidad\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/intensidad-300x210.jpg\")
Puedes a\u00f1adir estos intervalos tanto al deporte que practiques, como a tus actividades cotidianas, si por ejemplo, vas andando a trabajar, prueba a introducir algunos intervalos de 30\u201d en los que aumentes la velocidad y luego vuelve a tu ritmo normal. Con estos cambios, consigues que tu cuerpo consuma m\u00e1s energ\u00eda, por lo que quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas en menos tiempo, sin apenas darte cuenta.<\/p>\n![\"fat](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/fat-burner-l-carnitina-Victory.jpg\")
<\/p>\n