{"id":22878,"date":"2024-06-29T10:19:55","date_gmt":"2024-06-29T10:19:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-utilizar-el-plicometro-para-medir-tu-grasa-corporal-2\/"},"modified":"2024-06-29T10:19:55","modified_gmt":"2024-06-29T10:19:55","slug":"como-utilizar-el-plicometro-para-medir-tu-grasa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-utilizar-el-plicometro-para-medir-tu-grasa-corporal\/","title":{"rendered":"Como utilizar el plic\u00f3metro para medir tu grasa corporal"},"content":{"rendered":"<p>El <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/accesorios\/9252-zarppalo-caliper-plicometro-medidor-de-grasas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">plic\u00f3metro Zarppalo<\/a> ya est\u00e1 disponible en Bulevip \u00bfSabes c\u00f3mo utilizar este instrumento para medir la grasa corporal? Te lo explicamos paso a paso:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6492 alignright\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/zarppalo-plic\u00f3metro.jpg\" alt=\"zarppalo plic\u00f3metro\" width=\"264\" height=\"264\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Col\u00f3cate de pie y agarra con firmeza un pliegue de piel que se sit\u00faa, aproximadamente, unos 3 cm por encima de tu cadera, utilizando el dedo \u00edndice y el pulgar.<\/li>\n<li>Con ayuda de la otra mano, agarra este pliegue con el plic\u00f3metro.<\/li>\n<li>Aprieta con el dedo pulgar que agarra la piel y ajusta la medida del plic\u00f3metro. Apunta la medida obtenida.<\/li>\n<li>Repite esta operaci\u00f3n 3 veces y haz la media con los valores obtenidos.<\/li>\n<li>Una vez obtenido este valor, acude a la tabla de referencia, con la que podr\u00e1s interpretar el valor obtenido en funci\u00f3n de la edad y el sexo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6491\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tabla-valores-plic\u00f3metro.jpg\" alt=\"tabla valores plic\u00f3metro\" width=\"710\" height=\"419\" \/><\/p>\n<h1><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Recomendaciones<\/strong><\/span><\/h1>\n<ul>\n<li>Para que las medidas proporcionadas por el plic\u00f3metro sean fiables, es necesario agarrar correctamente el pliegue de piel, en la zona adecuada y hacer un seguimiento de su evoluci\u00f3n.<\/li>\n<li>Toma las medidas en el<strong> lado derecho<\/strong> del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>No te tomes las medidas en una zona con la piel da\u00f1ada<\/strong>, con alguna herida abierta, o alguna enfermedad, como por ejemplo, dermatitis.<\/li>\n<li>Para poder sujetar correctamente la piel, toma las medidas sobre la <strong>piel seca<\/strong> y antes de aplicarte geles o cremas<\/li>\n<li><strong>No te midas justo despu\u00e9s de realizar alguna actividad f\u00edsica<\/strong>, ya que el aumento de temperatura corporal, puede hacer que aumente el tama\u00f1o del pliegue, debido al mayor nivel de circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Para realizar un seguimiento efectivo, utiliza <strong>siempre el mismo plic\u00f3metro<\/strong> y tomate las medias a la misma hora del d\u00eda.<\/li>\n<li>En el caso de las mujeres, <strong>no es recomendable utilizar el plic\u00f3metro durante la menstruaci\u00f3n<\/strong> y\/o en aquellas fases del ciclo en los que pueda experimentar un aumento de peso significativo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El plic\u00f3metro Zarppalo ya est\u00e1 disponible en Bulevip \u00bfSabes c\u00f3mo utilizar este instrumento para medir la grasa corporal? 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