{"id":22877,"date":"2024-06-29T02:33:45","date_gmt":"2024-06-29T02:33:45","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/descubre-el-entrenamiento-de-arnold-schwarzenegger-2\/"},"modified":"2024-06-29T02:33:45","modified_gmt":"2024-06-29T02:33:45","slug":"descubre-el-entrenamiento-de-arnold-schwarzenegger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/descubre-el-entrenamiento-de-arnold-schwarzenegger\/","title":{"rendered":"Descubre el entrenamiento de Arnold Schwarzenegger"},"content":{"rendered":"

Beverly Nutrition<\/a> nos trae el entrenamiento de Arnold Schwarzenegger, admirado por millones de personas a lo largo del mundo. \u00a0\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n quieres llegar a la cima? \u00a1Entrena como el mejor culturista de la historia!<\/p>\n

\"Arnold<\/p>\n

Lunes, mi\u00e9rcoles y viernes<\/span><\/h1>\n
    \n
  • Pecho Press de banca:<\/strong> 5 series x 6-10 repeticiones.<\/li>\n
  • Aperturas planas con mancuernas:<\/strong> 5 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
  • Press de banca inclinado con barra:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
  • Cruces de cables:<\/strong> 6 series de 10-12 repeticiones.<\/li>\n
  • Fondos:<\/strong> 5 series al fallo muscular Pullover con mancuerna: 5 series, 10-12 repeticiones.<\/li>\n
  • Dominadas agarre ancho:<\/strong> 6 series al fallo muscular.<\/li>\n
  • Remo en barra T:<\/strong> 5 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
  • Remo en cable sentado:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
  • Remo a una mano con mancuerna:<\/strong> 5 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
  • Peso muerto piernas r\u00edgidas con barra:<\/strong> 6 series de 15 repeticiones.<\/li>\n
  • Piernas Sentadillas:<\/strong> 6 series de 8-12 repeticiones.<\/li>\n
  • Prensa de piernas:<\/strong> 6 series de 8-12 repeticiones.<\/li>\n
  • Extensiones piernas:<\/strong> 6 series de 12-15 repeticiones.<\/li>\n
  • Curl de piernas:<\/strong> 6 series de 10-12 repeticiones.<\/li>\n
  • Zancadas con barra:<\/strong> 5 series de 15 repeticiones.<\/li>\n
  • Gemelo Elevaci\u00f3n de talones de pie:<\/strong> 10 series de 10 repeticiones.<\/li>\n
  • Elevaci\u00f3n de talones sentado:<\/strong> 8 series de 15 repeticiones.<\/li>\n
  • Elevaci\u00f3n de tal\u00f3n 1 pierna<\/strong> (sosteniendo mancuernas): 6 series de 12 rep. 5.<\/li>\n
  • Curl de mu\u00f1eca<\/strong> (antebrazos en las rodillas): 4 series de 10 repeticiones.<\/li>\n
  • Curl de mu\u00f1eca invertido:<\/strong> 4 series de 8 repeticiones.<\/li>\n
  • Enroscar cuerda<\/strong> (m\u00e1quina wright): al fallo muscular<\/li>\n
  • Abdominales:<\/strong> 30 minutos de entrenamiento instintivo sin parar. Intentar mantener la congesti\u00f3n en todo momento.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Arnold<\/p>\n

    Martes, jueves y s\u00e1bado<\/span><\/h1>\n
      \n
    • B\u00edceps Curl con barra:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Curl con mancuernas sentado:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Curl de concentraci\u00f3n con mancuerna:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Press de banca agarre cerrado:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones. Jalones de tr\u00edceps: 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Press franc\u00e9s con barra:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones. Extensi\u00f3n mancuerna a 1 mano: 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Press militar con barra sentado:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Elevaciones laterales mancuernas:<\/strong> 6 series de 6-10 repeticiones. P\u00e1jaros: 5 series de 6-10 repeticiones.<\/li>\n
    • Elevaciones laterales cable:<\/strong> 5 series de 10-12 repeticiones. Gemelos, Antebrazos y Abdominales.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfQu\u00e9 te parece el entrenamiento de Arnold? \u00bfHas probado alguna rutina similar? \u00a1Cu\u00e9ntanos tu experiencia!<\/p>\n

      Fuente: Beverly Nutrition<\/strong><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Beverly Nutrition nos trae el entrenamiento de Arnold Schwarzenegger, admirado por millones de personas a lo largo del mundo. \u00a0\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n quieres llegar a la cima? \u00a1Entrena como el mejor culturista de la historia! Lunes, mi\u00e9rcoles y viernes Pecho Press de banca: 5 series x 6-10 repeticiones. Aperturas planas con mancuernas: 5 series de 6-10 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22877"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22877"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22877\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}