{"id":22875,"date":"2024-06-28T08:42:49","date_gmt":"2024-06-28T08:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/dieta-paleo-2\/"},"modified":"2024-06-28T08:42:49","modified_gmt":"2024-06-28T08:42:49","slug":"dieta-paleo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/dieta-paleo\/","title":{"rendered":"Dieta paleo"},"content":{"rendered":"<p>La dieta paleo gana cada vez m\u00e1s seguidores, y es que son muchos los que afirman que es la dieta m\u00e1s efectiva para perder peso y prevenir determinadas enfermedades, al ser la m\u00e1s \u201cnatural\u201d para nuestro cuerpo. \u00bfSabes en qu\u00e9 consiste? \u00bfEs la m\u00e1s apropiada para deportistas?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6468\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/paleo-1.jpg\" alt=\"dieta paleo\" width=\"851\" height=\"469\" \/><\/p>\n<p>La dieta paleol\u00edtica, o paleo propone volver a una dieta similar a la de nuestros antepasados, en la que las <strong>verduras y carnes sustentan la base de la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Esta dieta tiene como finalidad <strong>desterrar los carbohidratos<\/strong>, evitando as\u00ed ingredientes nocivos para nuestra salud como los az\u00facares refinados, las grasas saturadas o las grasas trans entre otros, que pueden enfermedades \u00a0como la diabetes, el c\u00e1ncer, el p\u00e1rkinson adem\u00e1s de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, este tipo de alimentaci\u00f3n prevendr\u00eda la aparici\u00f3n de problemas como la obesidad, la infertilidad o incluso la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Reduciendo significativamente el consumo de carbohidratos y alimentos artificiales, como por ejemplo los refrescos, lograremos una alimentaci\u00f3n m\u00e1s natural, similar a la de los hombres del paleol\u00edtico, que s\u00f3lo com\u00edan plantas, y en las contadas ocasiones en las que pod\u00edan cazar, carne.<\/p>\n<p>Aquellos que ya lo han probado, afirman que la paleo es muy efectiva para <strong>perder peso<\/strong>, y que se sienten m\u00e1s saciados y llenos de energ\u00eda.<\/p>\n<h1>En la pr\u00e1ctica<\/h1>\n<ul>\n<li>Las<span style=\"text-decoration: underline;\"> verduras<\/span> constituyen la base de la alimentaci\u00f3n, seguida de la carne, y en \u00faltimo lugar el pescado y los huevos. Estos alimentos han de tratarse lo menos procesados posible.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n son recomendables, aunque en menor cantidad por su alto contenido cal\u00f3rico, los <span style=\"text-decoration: underline;\">frutos secos, las semillas, los tub\u00e9rculos, los aceites y las especias.<\/span><\/li>\n<li>El az\u00facar y otros cereales procesados quedan prohibidos. De esta manera, el gluten tambi\u00e9n desaparece de la dieta.<\/li>\n<li>Tampoco est\u00e1n permitidos los refrescos, las comidas altamente procesadas y los l\u00e1cteos, salvo que sean fermentados.<\/li>\n<li>As\u00ed, la dieta quedar\u00eda compuesta por un 5-35% de carbohidratos, un 10-30% de prote\u00ednas y un 50-80% de grasas (de origen animal, fundamentalmente).<\/li>\n<\/ul>\n<h1><strong>Paleo para deportistas<\/strong><\/h1>\n<p>Pese a que esta dieta cada vez gana m\u00e1s seguidores, muchos no la consideran adecuada para deportistas por su bajo aporte de carbohidratos. La soluci\u00f3n para aquellos que no quieran renunciar a esta dieta es a\u00f1adir un extra de hidratos de carbono, pero no cuales quiera, sino los m\u00e1s acordes a esta filosof\u00eda; es decir, tub\u00e9rculos, legumbres arroz, leche entera o yogur natural entre otros.<\/p>\n<p>Y t\u00fa\u2026 \u00bfHas probado la paleo? \u00bfEs efectiva? \u00bfTe notas con m\u00e1s energ\u00eda para tus entrenamientos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta paleo gana cada vez m\u00e1s seguidores, y es que son muchos los que afirman que es la dieta m\u00e1s efectiva para perder peso y prevenir determinadas enfermedades, al ser la m\u00e1s \u201cnatural\u201d para nuestro cuerpo. \u00bfSabes en qu\u00e9 consiste? \u00bfEs la m\u00e1s apropiada para deportistas? 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