{"id":22874,"date":"2024-06-27T22:10:32","date_gmt":"2024-06-27T22:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/beneficios-de-los-abdominales-2\/"},"modified":"2024-06-27T22:10:32","modified_gmt":"2024-06-27T22:10:32","slug":"beneficios-de-los-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/beneficios-de-los-abdominales\/","title":{"rendered":"Beneficios de los abdominales"},"content":{"rendered":"

Lucir six-pack es el sue\u00f1o de muchos, pero los beneficios de tener unos abdominales tonificados van m\u00e1s all\u00e1 de meros fines est\u00e9ticos \u00bfSabes qu\u00e9 funciones cumplen estos m\u00fasculos y c\u00f3mo pueden ayudarte en la pr\u00e1ctica deportiva?<\/p>\n

\"abdominales\"<\/p>\n

Equilibrio
\n<\/u><\/strong><\/span><\/h2>\n

Una de las funciones m\u00e1s importantes de los abdominales es equilibrar el cuerpo<\/strong>. La zona lumbar suele estar mucho m\u00e1s tonificada que la abdominal, haciendo que la espalda cargue con la mayor parte del peso y provocando desequilibrios que pueden causar problemas como escoliosis, hiperlordosis e incluso algias de espalda.<\/p>\n

Un abdomen fuerte favorece un correcto reparto del peso, corrigiendo estos desequilibrios y previniendo incluso este tipo de molestias.<\/p>\n

Correcci\u00f3n Postural<\/u><\/strong><\/span><\/h2>\n

Unos abdominales fuertes equilibran nuestro cuerpo, y corrigen nuestra postura<\/strong>. Mantener la espalda recta<\/strong> no s\u00f3lo nos ayuda a la hora de realizar nuestras actividades cotidianas, si no que nos beneficia de forma indirecta en la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n

    \n
  • Por ejemplo, a la hora de correr, un core fortalecido te ayudar\u00e1 a no inclinar el torso hacia adelante, una mala costumbre muy habitual, sobre todo en los runner principiantes.<\/li>\n
  • En el trabajo con pesas el abdomen es clave para evitar que arqueemos la espalda en determinados ejercicios como el press de banca o el peso muerto.<\/li>\n<\/ul>\n

    Respiraci\u00f3n<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

    Los abdominales ayudan a los pulmones en la expulsi\u00f3n del aire<\/strong>, de forma que estos queden totalmente vac\u00edos, facilitando la renovaci\u00f3n del aire.<\/p>\n

    Hacer abdominales con frecuencia nos ayudar\u00e1 a tomar conciencia de nuestra respiraci\u00f3n<\/strong>, pues es imprescindible controlar la respiraci\u00f3n durante el ejercicio para que este sea efectivo; expiramos al contraer el abdomen, e inhalamos al relajarlo.<\/p>\n

    Protecci\u00f3n<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

    Al no poseer huesos en la parte abdominal, ciertos \u00f3rganos quedan m\u00e1s expuestos ante golpes. Unos m\u00fasculos fuertes nos brindar\u00e1n una protecci\u00f3n mayor, algo muy interesante a la hora de hacer ejercicio, especialmente en los deportes de contacto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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