{"id":22869,"date":"2024-06-27T06:12:32","date_gmt":"2024-06-27T06:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/colesterol-bueno-o-malo-2\/"},"modified":"2024-06-27T06:12:32","modified_gmt":"2024-06-27T06:12:32","slug":"colesterol-bueno-o-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/colesterol-bueno-o-malo\/","title":{"rendered":"Colesterol \u00bfBueno o malo?"},"content":{"rendered":"<p>El colesterol puede clasificarse de manera informal en \u201cbueno\u201d o \u201cmalo\u201d pero \u00bfSabes en qu\u00e9 se diferencian realmente y cu\u00e1les son los niveles recomendados?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6385\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/colesterol-h.jpg\" alt=\"colesterol \" width=\"800\" height=\"351\" \/><\/p>\n<p>El colesterol es un l\u00edpido que se encuentra de manera en nuestro cuerpo y que es totalmente necesario para su correcto funcionamiento. Mientras que el <strong>el colesterol malo o LDL<\/strong> se acumula en las arterias formando una placa que dificulta la circulaci\u00f3n hacia el coraz\u00f3n, adem\u00e1s de aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, el <strong>colesterol bueno o HDL <\/strong>ayuda a eliminar el malo llev\u00e1ndole hacia el h\u00edgado, d\u00f3nde se procesa y es eliminado.<\/p>\n<h1><span style=\"color: #339966;\"><strong><u>C\u00f3mo aumentar el colesterol bueno<\/u><\/strong><\/span><\/h1>\n<p>Es tan importante mantener el colesterol malo a raya, como tener un nivel elevado de colesterol bueno (en torno a los 40-60 mg\/dL), y es que las personas con bajo nivel de HDL son m\u00e1s propensas a padecer ictus e incluso ataques cardiacos.<\/p>\n<p>Aumentarlo es tan sencillo como\u00a0 incluir al menos dos piezas de <strong>pescado azul<\/strong> en nuestra dieta semanal, por su alto contenido en <strong>Omega 3<\/strong>. Para un aporte extra, puedes recurrir a <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/1387-purepharma-omega-3-5710789000713.html\"><strong>comprimidos de Omega 3<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6381\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/colesterol-bueno.jpg\" alt=\"colesterol bueno\" width=\"961\" height=\"351\" \/><\/p>\n<p><strong>La fibra, los frutos secos, fruta y verduras<\/strong>, tampoco pueden faltar en tu dieta.<\/p>\n<h1><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><u>C\u00f3mo bajar el colesterol malo<\/u><\/strong><\/span><\/h1>\n<p>Es recomendable que el colesterol malo se encuentre <strong>por debajo de los 100 mg\/dL,<\/strong> <strong>y nunca por encima de los 160mg\/dL, <\/strong>caso en que debes tomar medidas inmediatas.<\/p>\n<p>Para bajar el colesterol malo, debemos deshacernos de los malos h\u00e1bitos; <strong>fumar <\/strong>es uno de los m\u00e1s da\u00f1inos, ya que endurece el revestimiento de los vasos sangu\u00edneos y aumenta la concentraci\u00f3n de l\u00edpidos en la sangre, lo cual puede triplicar el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n<p>El <strong>ejercicio<\/strong> es sin duda el mejor aliado para bajar el colesterol malo, no es necesario convertirse en un deportista de \u00e9lite; practicar ejercicio moderado y con regularidad es suficiente para aumentar el gasto energ\u00e9tico, y por tanto el consumo de grasas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6382\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/colesterol-malo.jpg\" alt=\"colesterol malo\" width=\"961\" height=\"351\" \/><\/p>\n<p>En cuanto a la alimentaci\u00f3n, debes reducir al m\u00ednimo alimentos como la <strong>boller\u00eda industrial<\/strong> que suelen contener <strong>aceites de palma y coco<\/strong>, y alimentos precocinados, ricos en <strong>grasas trans y grasas saturadas<\/strong>. Reduce el consumo de<strong> grasas<\/strong> <strong>de origen animal<\/strong> y opta siempre por el consumo de <strong>l\u00e1cteos desnatados<\/strong> en lugar de enteros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El colesterol puede clasificarse de manera informal en \u201cbueno\u201d o \u201cmalo\u201d pero \u00bfSabes en qu\u00e9 se diferencian realmente y cu\u00e1les son los niveles recomendados? El colesterol es un l\u00edpido que se encuentra de manera en nuestro cuerpo y que es totalmente necesario para su correcto funcionamiento. 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