{"id":22866,"date":"2024-06-26T22:26:58","date_gmt":"2024-06-26T22:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/fallo-muscular-si-o-no-2\/"},"modified":"2024-06-26T22:26:58","modified_gmt":"2024-06-26T22:26:58","slug":"fallo-muscular-si-o-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/fallo-muscular-si-o-no\/","title":{"rendered":"Fallo muscular \u00bfS\u00ed o no?"},"content":{"rendered":"<p>Muchos no conciben una rutina de musculaci\u00f3n sin llegar al fallo muscular, mientras que otros optan por utilizar este m\u00e9todo de forma espor\u00e1dica. Resolvemos tus dudas sobre esta controvertida disciplina.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6345\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fallo-muscular.jpg\" alt=\"fallo muscular\" width=\"710\" height=\"491\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>En qu\u00e9 consiste<\/strong><\/span><\/p>\n<p>El fallo muscular es un m\u00e9todo que consiste en hacer repeticiones hasta que tus m\u00fasculos, literalmente, no puedan m\u00e1s. El fin de este tipo de entrenamiento es garantizar que has llevado a cabo el ejercicio con la m\u00e1xima intensidad posible, por lo que es un m\u00e9todo muy com\u00fan entre culturistas.<\/p>\n<p>Para esto es hay que aumentar el peso del entrenamiento, bajar el n\u00famero de series, e incluso reducir el tiempo de descanso hasta los 45-60\u201d.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong>Pros<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Este tipo de entrenamiento reduce la posibilidad de estancarse, ya que garantiza que tus m\u00fasculos trabajen siempre a la m\u00e1xima intensidad posible.<\/li>\n<li>Utilizado correctamente, es un m\u00e9todo muy eficaz para ganar volumen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Contras<\/span> <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es muy agresivo contra los m\u00fasculos, requiere un calentamiento muy exhaustivo y puede llegar a provocar lesiones, sobre todo en el caso de principiantes.<\/li>\n<li>En algunos casos se ha comprobado que abusar del fallo muscular, no hace que tus m\u00fasculos crezcan, sino todo lo contrario.<\/li>\n<li>No es recomendable practicar este tipo de entrenamiento s\u00f3lo; tener un compa\u00f1ero cerca que te ayude con las pesas en el momento de llegar al fallo muscular, para minimizar el riesgo de accidente, especialmente en ejercicios como las sentadillas o<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En conclusi\u00f3n: Fallo muscular \u00bfS\u00ed o no?<\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal es entrenar el fallo muscular sin abusar y teniendo en cuenta algunas consideraciones:<\/p>\n<ul>\n<li>No es la pr\u00e1ctica m\u00e1s adecuada si eres principiante, o si llevas un largo periodo sin entrenar.<\/li>\n<li>Respeta un descanso de 24-48 horas<\/li>\n<li>Combina el fallo muscular con otras sesiones menos intensas para evitar el sobreentrenamiento. Una pr\u00e1ctica muy extendida es la de reservar el fallo muscular en para la \u00faltima o pen\u00faltima serie.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Y t\u00fa \u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnica prefieres? \u00bfCrees que el fallo muscular es la t\u00e9cnica m\u00e1s efectiva para ganar volumen?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos no conciben una rutina de musculaci\u00f3n sin llegar al fallo muscular, mientras que otros optan por utilizar este m\u00e9todo de forma espor\u00e1dica. Resolvemos tus dudas sobre esta controvertida disciplina. En qu\u00e9 consiste El fallo muscular es un m\u00e9todo que consiste en hacer repeticiones hasta que tus m\u00fasculos, literalmente, no puedan m\u00e1s. 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