{"id":22859,"date":"2024-06-26T04:18:40","date_gmt":"2024-06-26T04:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/5-falsos-mitos-sobre-las-agujetas-2\/"},"modified":"2024-06-26T04:18:40","modified_gmt":"2024-06-26T04:18:40","slug":"5-falsos-mitos-sobre-las-agujetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/5-falsos-mitos-sobre-las-agujetas\/","title":{"rendered":"5 falsos mitos sobre las agujetas"},"content":{"rendered":"

\u00bfLas agujetas son s\u00edntoma de que estamos entrenando correctamente? \u00bfDesaparece practicando m\u00e1s ejercicio? \u00a1Desmontamos los falsos m\u00e1s extendidos mitos sobre las agujetas!<\/p>\n

Mito 1: Se producen por la aparici\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong><\/span><\/p>\n

\"agujetas\"<\/p>\n

El mito m\u00e1s extendido sobre las agujetas est\u00e1 relacionado con su origen, y es que muchos creen que se deben a los pinchazos que provocan los cristales de \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong> en nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n

Nada m\u00e1s alejado de la realidad, y es que no son m\u00e1s que una respuesta inflamatoria <\/strong>ante un ejercicio intenso, que aparece con un retardo.<\/p>\n

Al someter el m\u00fasculo a un trabajo m\u00e1s duro de lo habitual, se producen microlesiones<\/strong> cuyo dolor puede llegar a manifestarse hasta 48 horas despu\u00e9s<\/strong> del ejercicio.<\/p>\n

Mito 2: Tomar az\u00facar antes del ejercicio evita la aparici\u00f3n de agujetas<\/strong><\/span><\/p>\n

Seguramente hayas escuchado alguna vez que tomar un caramelo <\/strong>o un vaso de agua con az\u00facar<\/strong> antes de entrenar evitar\u00e1 la aparici\u00f3n de agujetas. Esto es totalmente falso, y est\u00e1 directamente relacionado con el mito anterior, y es que el objetivo del az\u00facar es diluir los cristales de \u00e1cido l\u00e1ctico que se generan durante el ejercicio. Al no tener el az\u00facar ninguna propiedad antiinflamatoria, este remedio es totalmente ineficaz.<\/p>\n

\"az\u00facar<\/p>\n

Lo m\u00e1s recomendable es realizar un calentamiento adecuado y ajustar la intensidad del ejercicio a nuestra forma f\u00edsica. Una crema de calentamiento como Madform cremy gel aplicada antes del ejercicio tambi\u00e9n ayuda, al favorecer la circulaci\u00f3n y predisponer el cuerpo al ejercicio.<\/p>\n

Mito 3: Las agujetas desaparecen practicando ejercicio<\/strong><\/span><\/p>\n

Algo totalmente falso, ya que pueden aparecer hasta 48 horas despu\u00e9s<\/strong>, por lo que practicar el mismo ejercicio con la misma intensidad al d\u00eda siguiente, no har\u00e1 m\u00e1s que agravar el problema.<\/p>\n

\"masaje<\/p>\n

El m\u00e9todo m\u00e1s efectivo es el reposo<\/strong>. Un buen ba\u00f1o y un masaje <\/strong>para activar la circulaci\u00f3n siempre son una buena ayuda. Una buena crema post entrenamiento, como Madform Recuperador muscular\u00a0\u00a0 es ideal para este tipo de masajes, incluso si no se aplican por un profesional, ya que su efecto fr\u00edo-calor es ideal para favorecer la vasodilataci\u00f3n.<\/p>\n

Mito 4: Si tienes agujetas es porque has entrenado correctamente<\/strong><\/span><\/p>\n

Algunas personas creen que si no le salen agujetas despu\u00e9s de entrenar es porque no lo han dado todo durante el entrenamiento, algo falso, ya que no son m\u00e1s que un s\u00edntoma de un sobreesfuerzo.<\/p>\n

Tampoco debemos preocuparnos si aparecen las agujetas moderadas, son algo totalmente normal tras un periodo de inactividad, o si hacemos un ejercicio en el que trabajemos un grupo muscular diferente a los que estamos acostumbrados.<\/p>\n

Mito 5: Las agujetas desaparecen tomando ibuprofeno<\/strong><\/span><\/p>\n

Las agujetas no desaparecen tomando ibuprofeno o cualquier otro antiinflamatorio, aunque s\u00ed es cierto que este tipo de medicamentos aliviar\u00e1n el dolor si es muy intenso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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