{"id":22856,"date":"2024-06-25T10:05:42","date_gmt":"2024-06-25T10:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-para-prevenir-lesiones-2\/"},"modified":"2024-06-25T10:05:42","modified_gmt":"2024-06-25T10:05:42","slug":"alimentos-para-prevenir-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/alimentos-para-prevenir-lesiones\/","title":{"rendered":"Alimentos para prevenir lesiones"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental en la prevenci\u00f3n de lesiones, y es que la carencia de determinados nutrientes nos hace m\u00e1s vulnerables a sufrir una lesi\u00f3n, por muchas precauciones que tomemos. Repasamos los alimentos que no deben faltar en tu dieta para prevenir lesiones de forma totalmente natural:<\/p>\n

POTASIO: Pl\u00e1tano, aguacate, acelgas, espinacas o br\u00f3coli<\/h2>\n

\"platano<\/p>\n

El potasio juega un papel clave para regular el ritmo cardiaco y la presi\u00f3n arterial, adem\u00e1s de contribuir a la regulaci\u00f3n de los l\u00edquidos en el cuerpo junto al sodio. Un bajo nivel de potasio puede provocar debilidad en los m\u00fasculos, taquicardia, deshidrataci\u00f3n e incluso hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

CALCIO: L\u00e1cteos<\/h2>\n

\"l\u00e1cteos\"El calcio contribuye al correcto funcionamiento del coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y el sistema nervioso, adem\u00e1s de fortalecer los huesos, algo esencial para evitar fracturas en el caso de los deportistas.<\/p>\n

Lo ideal es elegir la versi\u00f3n desnatada de los l\u00e1cteos para evitar el aporte de grasas. La cantidad de calcio es exactamente la misma, y adem\u00e1s suele a\u00f1adirse Vitamina A y D para compensar la p\u00e9rdida que se produce durante el proceso de extracci\u00f3n de la grasa.<\/p>\n

OMEGA 3: Caballa, at\u00fan, arenque o salm\u00f3n<\/h2>\n

\"omegaEl Omega 3 acelera la curaci\u00f3n de los ligamentos da\u00f1ados y calma alteraciones como el insomnio, estr\u00e9s o hiperactividad. \u00a0El pescado, adem\u00e1s de ser rico en Omega 3, suele aportar vitamina D, magnesio y f\u00f3sforo.<\/p>\n

Si te cuesta incluir el pescado en tu dieta habitual, tambi\u00e9n tienes la opci\u00f3n de incluir el Omega 3 en tu alimentaci\u00f3n a trav\u00e9s de comprimidos, por ejemplo, con Puori\u00a0Omega 3<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Vitamina C: Naranja, papaya, fresa o kiwi<\/h2>\n

\"vitaminaLa en vitamina C es un potente antioxidante imprescindible para la producci\u00f3n y el mantenimiento del col\u00e1geno, que estimula la cicatrizaci\u00f3n de las heridas y reduce el tiempo de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una lesi\u00f3n.<\/p>\n

Si tienes molestias a nivel articular, o notas que te fatigas demasiado, puede que un bajo nivel de col\u00e1geno sea responsable.<\/p>\n

No dudes en recurrir alg\u00fan suplemento de col\u00e1geno como Collmar Magensio + \u00c1cido Hialur\u00f3nico<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Magnesio: Frutos secos, semillas o arroz integral<\/h2>\n

\"frutos<\/p>\n

El magnesio ayuda a evitar molestias musculares como los tirones y calambres, y ayuda al correcto funcionamiento del sistema cardiovascular y a la metabolizaci\u00f3n de otros componentes tan valiosos como el calcio.<\/p>\n

Si tienes una competici\u00f3n exigente, puedes apostar por tomar un vial de magnesio<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Puedes tomarlo una media hora antes de la prueba para evitar los calambres, o bien justo despu\u00e9s para favorecer la recuperaci\u00f3n y evitar molestias como las contracturas.<\/p>\n

No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna consulta sobre nutrici\u00f3n o deporte, estamos a tu disposici\u00f3n en el tel\u00e9fono 911 309 808, en el Whatsaap 685 922 554 o en el correo . <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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