![\"deportistas](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/deportistas-veganos-1024x685.jpg\")
<\/p>\nEl movimiento vegano gana cada vez m\u00e1s seguidores, incluidos los deportistas. No existe ninguna incompatibilidad entre veganismo y deporte, siempre y cuando se siga una dieta equilibrada y se tengan en cuenta una serie de necesidades espec\u00edficas.<\/p>\n
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Las prote\u00ednas suelen ser la deficiencia m\u00e1s com\u00fan<\/strong> en las dietas veganas, ya que vegetales suelen tener un menor aporte proteico que los alimentos procedentes de animales. En cualquier caso, con una correcta combinaci\u00f3n de alimentos fuente de prote\u00ednas de calidad como las legumbres, la soja, semillas, frutos secos etc, podemos conseguir sin problema la dosis m\u00ednima de prote\u00edna recomendada para deportistas, en torno a 1-1,2 gramos de prote\u00edna por kilo y d\u00eda.<\/p>\n Podemos un aporte extra de vitamina C de forma totalmente natural de forma muy sencilla; basta con tomar un zumo de naranja reci\u00e9n exprimido todos los d\u00edas o sustituir el ali\u00f1o de tus ensaladas por zumo de lim\u00f3n.<\/p>\n Recuerda que tambi\u00e9n puedes encontrarla en comprimidos, como por ejemplo Amix Vitamin C<\/strong><\/a>.<\/p>\n La vitamina B12 \u00a0ayuda a mantener sanas las neuronas y los gl\u00f3bulos sangu\u00edneos, y su d\u00e9ficit puede provocar causar anemia adem\u00e1s de da\u00f1ar el sistema nervioso. Es recomendable un aporte de 2.000 mcg a la semana de esta vitamina.<\/p>\n Puedes encontrar vitamina B12 de forma natural en alimentos como la levadura de cerveza, el alga nori, o la Espirulina<\/a>.<\/p>\n Cada vez son m\u00e1s los fabricantes que incorporan suplementos aptos para veganos, siendo posible encontrar una amplia variedad de alternativas para casi cualquier producto que puedas imaginar.<\/p>\nVitamina C<\/strong><\/span><\/h2>\n
![\"naranja](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/naranja.jpg\")
La vitamina C<\/strong><\/a> es fundamental en la dieta vegana, ya que es la responsable de facilitar el hierro<\/strong> presente en las legumbres.<\/p>\nVitamina B12<\/span> <\/strong><\/h2>\n
Suplementaci\u00f3n deportiva<\/strong><\/span><\/h2>\n
![\"226ers](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/226ers-Evo-Bar.jpg\")
En Bulevip puedes encontrar una gran variedad de prote\u00ednas de primeras marcas como Weider Vegan Protein<\/a>, Nutrisport Vegan Protein, Gold Nutrition V-Protein<\/a> entre otras muchas m\u00e1s.<\/p>\n