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<\/p>\nEl calor es un peligroso acompa\u00f1ante en nuestras rutas en bicicleta este verano, pero eso no significa que tengas que renunciar a ellas. Recopilamos los mejores consejos para que el calor no arruine tus planes sobre ruedas este verano.<\/p>\n
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Es imprescindible hidratarse antes, durante y despu\u00e9s<\/strong> con los productos adecuados, y es que en condiciones de calor, no es suficiente con beber agua<\/a>, pues repondremos l\u00edquidos, pero no las sales minerales que tambi\u00e9n perdemos con el sudor. Si el ejercicio tiene una duraci\u00f3n superior a la hora, o el calor aprieta, las bebidas isot\u00f3nicas<\/strong><\/a> son obligatorias. Si te resulta pesado beber tanto l\u00edquido, puedes sustituir las bebidas isot\u00f3nicas, o incluso combinarlas con c\u00e1psulas de sales minerales<\/strong><\/a>.<\/p>\n Planifica tu ruta de forma que puedas hacer una parada en lugares donde recargar tu agua, y si no es posible, no dudes en llevar una mochila de hidrataci\u00f3n contigo.<\/p>\n \u00bfQuieres saber cu\u00e1l es el isot\u00f3nico m\u00e1s recomendado en cada caso? No te pierdas nuestro post sobre <\/em>bebidas para deportistas<\/strong><\/a>.<\/em><\/p>\n Planifica una ruta acorde a tu condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, que incluya tiempo para hacer breves paradas<\/strong> y descansar. Si la ruta es larga, intenta salir al amanecer, lo m\u00e1s pronto posible, para aprovechar al m\u00e1ximo las horas m\u00e1s frescas. Ten especial cuidado con las horas centrales del d\u00eda.<\/p>\n Sal en grupo siempre que sea posible, tendr\u00e1s mucha m\u00e1s visibilidad en caminos complicados como las carreteras y estar\u00e1s acompa\u00f1ado en caso de emergencia.<\/p>\n Queda prohibido salir despu\u00e9s de comer, son las horas de m\u00e1s calor, y el proceso de digesti\u00f3n aumentar\u00e1 tu temperatura corporal haciendo la ruta m\u00e1s peligrosa si cabe.<\/p>\n Si sales por la ma\u00f1ana, recuerda hacer un desayuno ligero<\/strong> con alto contenido en carbohidratos<\/strong>, que puedan proporcionarte energ\u00eda durante todo el d\u00eda. Incluye alg\u00fan snakc tipo barrita energ\u00e9tica<\/a> o gel<\/a> para conseguir un aporte extra de energ\u00eda sobre la bici.<\/p>\n Protege tu piel aplicando crema solar al menos media hora antes de empezar a pedalear. Renueva su uso cuantas veces sea necesario. La vista tambi\u00e9n sufre, por lo que es esencial llevar gafas de sol<\/a>, que adem\u00e1s reducir\u00e1n el deslumbramiento, y con \u00e9l la posibilidad de accidente<\/p>\n Elige ropa<\/a> c\u00f3moda, ligera, transpirable y de colores c\u00e1lidos, incluidos los calcetines. Si sientes mucho el calor en los pies, no lo dudes, opta por unas zapatillas con ventilaci\u00f3n. \u00a0No tengas miedo a \u201ctaparte\u201d, es preferible llevar una camiseta de manga corta a una de tirantes para evitar quemaduras. No renuncies a los guantes<\/a>, aunque te den calor mejorar\u00e1n tu agarre y te proteger\u00e1n en posibles ca\u00eddas.<\/p>\n Ya sea en el ciclismo, o en cualquier otro deporte, utiliza el sentido com\u00fan y no lleves tu cuerpo al l\u00edmite, el calor es un compa\u00f1ero peligroso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El calor es un peligroso acompa\u00f1ante en nuestras rutas en bicicleta este verano, pero eso no significa que tengas que renunciar a ellas. Recopilamos los mejores consejos para que el calor no arruine tus planes sobre ruedas este verano. Hidrataci\u00f3n Es imprescindible hidratarse antes, durante y despu\u00e9s con los productos adecuados, y es que en […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22854"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22854\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"isotonicos\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/isotonnn.jpg\")
<\/p>\nPlanificaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nProt\u00e9gete del sol<\/span><\/strong><\/span><\/h1>\n