{"id":22845,"date":"2024-06-23T01:23:57","date_gmt":"2024-06-23T01:23:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/prolonga-la-vida-de-tus-zapatillas-de-running-2\/"},"modified":"2024-06-23T01:23:57","modified_gmt":"2024-06-23T01:23:57","slug":"prolonga-la-vida-de-tus-zapatillas-de-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/prolonga-la-vida-de-tus-zapatillas-de-running\/","title":{"rendered":"Prolonga la vida de tus zapatillas de running"},"content":{"rendered":"<p>Las zapatillas son un elemento clave para evitar lesiones en deportes como el running o el trail. No es suficiente con comprar unas buenas zapatillas, si no que tenemos que cuidarlas d\u00eda a d\u00eda y renovarlas cuando aparezca alg\u00fan signo de alerta. Te dejamos algunos consejos para alargar la vida de tus zapatillas de forma\u00a0 muy sencilla:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6038\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zapatillas-trail-1.jpg\" alt=\"zapatillas trail\" width=\"768\" height=\"432\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00bfCada cuanto hay que renovar las zapatillas?<\/strong><\/p>\n<p>Por norma general, es recomendable cambiar las zapatillas de running cada <strong>1.000 kil\u00f3metros<\/strong> o <strong>6 meses aproximadamente<\/strong>. Estos valores no son m\u00e1s que una referencia, ya que dependen de numerosos factores, como la superficie sobre la que se entrena, las condiciones climatol\u00f3gicas, caracter\u00edsticas del corredor, etc.<\/p>\n<p>Existen ciertos indicadores que evidencian que tenemos que adelantar la sustituci\u00f3n de nuestras zapatillas, aunque parezcan intactas a simple vista, como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Las zapatillas <strong>se doblan<\/strong> o <strong>se adaptan excesivamente al pie<\/strong>, haciendo complicado mantenerlas en posici\u00f3n plana encima de una superficie plana.<\/li>\n<li>Sentimos que <strong>traccionamos excesivamente hacia adelante<\/strong>, factor que nos indica que la suela est\u00e1 m\u00e1s desgastada de lo recomendable.<\/li>\n<li>Tienen alguna deformaci\u00f3n, como por ejemplo, el tal\u00f3n est\u00e1 ligeramente hundido hacia afuera.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lavado<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Quita las plantillas y los cordones a las zapatillas, y l\u00e1valos por separado<\/strong> utilizando detergente neutro y\/o bicarbonato, con una esponja o trapo h\u00famedo. Utiliza un <strong>cepillo de dientes<\/strong> de cerdas duras para las zonas con relieve.<\/li>\n<li>No es recomendable utilizar la lavadora, ya que es m\u00e1s agresiva con las zapatillas, pero si no tienes m\u00e1s remedio, utiliza programas de corta duraci\u00f3n y agua fr\u00eda. Evita el detergente en polvo. Lava aqu\u00ed tambi\u00e9n las zapatillas y plantillas por separado, envolviendo estas \u00faltimas en una toalla para reducir el rozamiento.<\/li>\n<li>Si las zapatillas est\u00e1n cubiertas de<strong> barro<\/strong> enju\u00e1galas nada m\u00e1s llegar a casa y d\u00e9jalas secar al aire libre. Una vez que el barro se haya endurecido, ser\u00e1 m\u00e1s sencillo quitarlo de las suelas y las zonas con relieve, golpeando las zapatillas contra el suelo. As\u00ed, cuando comiences el lavado a mano, ya habr\u00e1s retirado la mayor parte del barro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Secado<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5989 size-medium\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zapas-trail-300x238.jpg\" alt=\"trail\" width=\"300\" height=\"238\" \/><\/p>\n<p>Seca las zapatillas al <strong>aire libre<\/strong> siempre que sea posible, evitando que les d\u00e9 el sol directamente. Al\u00e9jalas de superficies que emitan calor, como por ejemplo un radiador, ya que las estropear\u00e1n m\u00e1s, puedo incluso llegar a deformarlas.<\/p>\n<p>Puedes dar un primer secado a mano con ayuda de <strong>papel absorbente<\/strong> de cocina. Puedes crear incluso una base con este papel sobre la que dejar secar las zapatillas.<\/p>\n<p>Si quieres acelerar el secado, puedes introducir algunas bolas de papel dentro pero sin queden apretadas, para evitar que las zapatillas lleguen a deformarse.<\/p>\n<p>No vuelvas a utilizar las zapatillas hasta que est\u00e9n totalmente secas. As\u00ed, es recomendable tener al menos un par de zaptillas para entrenar, especialmente en invierno, cuando tendremos que lavarlas m\u00e1s a menudo.<\/p>\n<p><strong>Conservaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Lo habitual es guardar las zapatillas en su caja, sin embargo, es preferible dejarlas en un <strong>lugar ventilado y a temperatura ambiente<\/strong>. Evita los lugares calurosos y\/o h\u00famedos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las zapatillas son un elemento clave para evitar lesiones en deportes como el running o el trail. 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