{"id":22840,"date":"2024-06-22T05:21:10","date_gmt":"2024-06-22T05:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-para-favorecer-la-recuperacion-2\/"},"modified":"2024-06-22T05:21:10","modified_gmt":"2024-06-22T05:21:10","slug":"alimentos-para-favorecer-la-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/alimentos-para-favorecer-la-recuperacion\/","title":{"rendered":"Alimentos para favorecer la recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Repasamos la lista de alimentos imprescindibles para favorecer la <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/19-recuperacion\"><strong>recuperaci\u00f3n tras el ejercicio<\/strong><\/a>. Con independencia de si tomas alg\u00fan batido de prote\u00ednas, no dudes en a\u00f1adir estos alimentos a tu dieta habitual y para acelerar la recuperaci\u00f3n de tus m\u00fasculos de manera natural.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5942\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/alimentos-recuperaci\u00f3n-1024x576.jpg\" alt=\"alimentos recuperaci\u00f3n\" width=\"450\" height=\"253\" \/><\/p>\n<p><strong>Frutos secos: <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5944 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/frutos-secos-150x150.jpg\" alt=\"frutos secos\" width=\"150\" height=\"150\" \/>Un pu\u00f1ado de frutos secos sin sales a\u00f1adidas tras el entrenamiento, te saciar\u00e1 y te aportar\u00e1 una elevada cantidad de prote\u00ednas. De entre todos los frutos secos, destaca el cacahuete que contiene unos 25 gramos de prote\u00edna por cada 100, adem\u00e1s de un alto contenido en fibra. Es ideal para aquellos que buscan ganar volumen muscular por su alto aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n<p><strong>Pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-5945\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/platano-150x150.jpg\" alt=\"platano\" width=\"149\" height=\"149\" \/>El pl\u00e1tano es la fruta perfecta para recuperarnos tras un esfuerzo f\u00edsico, ya que es rico en potasio, elemento que favorece la relajaci\u00f3n muscular, y evita la aparici\u00f3n de molestias como calambres o tirones.<\/p>\n<p><strong>Leche desnatada<\/strong><\/p>\n<p>La leche nos ayuda a reponernos gracias a su contenido en prote\u00ednas y az\u00facar, pero ojo, siempre en su versi\u00f3n desnatada para evitar las grasas.<\/p>\n<p><strong>Pescado azul<\/strong><\/p>\n<p>El pescado azul es la cena perfecta tras un duro entrenamiento.<\/p>\n<ul>\n<li>Si te decantas por el at\u00fan, lo ideal es cenar un filete a la plancha acompa\u00f1ado de verduras. Si prefieres el at\u00fan en lata, busca aquel sin sales ni aceites a\u00f1adidos para no a\u00f1adir calor\u00edas extra y evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Otra buena alternativa es el salm\u00f3n, rico en Omega 3 y vitaminas del grupo B.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Miel<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-5947\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/miel-150x150.jpg\" alt=\"miel\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/p>\n<p>En contra de lo que piensa mucha gente, la miel contiene menos calor\u00edas que el az\u00facar y es un alimento totalmente natural que el cuerpo absorbe y transforma en energ\u00eda r\u00e1pidamente.\u00a0 Si te gusta el sabor, no dudes en hacerla el sustito del az\u00facar en tu dieta.<\/p>\n<p><strong>Huevo<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-5948 alignleft\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/huevo-150x150.jpg\" alt=\"huevo\" width=\"150\" height=\"150\" \/>Todo un cl\u00e1sico en las dietas de musculaci\u00f3n por su alto aporte proteico. Si quieres reducir la cantidad de grasa que aporta, es preferible tomar s\u00f3lo las claras de huevo. Puedes encontrarlas en pr\u00e1cticos botellines, listos para tomar.<\/p>\n<p>Recuerda que estamos a tu disposici\u00f3n para cualquier duda sobre nutrici\u00f3n y deporte que tengas. Puedes contactar con nosotros en el tel\u00e9fono 911 309 808, en Whatsapp 685 922 554 o en   .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Repasamos la lista de alimentos imprescindibles para favorecer la recuperaci\u00f3n tras el ejercicio. Con independencia de si tomas alg\u00fan batido de prote\u00ednas, no dudes en a\u00f1adir estos alimentos a tu dieta habitual y para acelerar la recuperaci\u00f3n de tus m\u00fasculos de manera natural. 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