{"id":22834,"date":"2024-06-21T04:41:24","date_gmt":"2024-06-21T04:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-prevenir-el-efecto-yo-yo-2\/"},"modified":"2024-06-21T04:41:24","modified_gmt":"2024-06-21T04:41:24","slug":"como-prevenir-el-efecto-yo-yo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-prevenir-el-efecto-yo-yo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el efecto yo-y\u00f3"},"content":{"rendered":"

Se acercan las vacaciones de muchos y muchos se despiden temporalmente de sus dietas, apareciendo el riesgo del temido efecto yo-y\u00f3, con el que no s\u00f3lo se aumenta de peso, si no que se pierde la masa muscular magra que tanto trabajo cuesta ganar.<\/p>\n

\"efecto<\/p>\n

Cuando llevamos a cabo una dieta muy restrictiva desencadenamos diferentes mecanismos para compensar los d\u00e9ficits que se producen en nuestro organismo. Nuestro cuerpo, adem\u00e1s, trata de almacenar todos los nutrientes que recibe a modo de reserva,<\/strong> as\u00ed mientras la cantidad de calor\u00edas ingeridas sea baja, mantendremos el peso, pero cuando las aumentemos nuestro al finalizar la dieta engordaremos r\u00e1pidamente, perdiendo adem\u00e1s masa muscular.<\/p>\n

Para evitar el efecto yo-y\u00f3 debemos evitar las dietas muy restrictivas<\/strong>. Se ha de seguir una dieta equilibrada, con una cantidad adecuada de calor\u00edas al d\u00eda, en funci\u00f3n de nuestros objetivos, edad, forma f\u00edsica etc en lugar de buscar una dieta milagro.<\/p>\n

Si vas a dejar de hacer dieta <\/strong>durante las vacaciones, lo mejor es ir dej\u00e1ndola por fases<\/strong> para ir acostumbrando tu cuerpo poco a poco. En cualquier caso, dejar la dieta no supone despreocuparnos totalmente de lo que comemos, ni abandonar el ejercicio. Puedes darte alg\u00fan capricho, pero recuerda que cuanto m\u00e1s te descontroles, m\u00e1s complicado ser\u00e1 volver a estar en forma tras las vacaciones.<\/p>\n

Evita saltarte las comidas<\/strong>, esto no har\u00e1 m\u00e1s que aumentar tu apetito<\/strong> haciendo que te sea m\u00e1s dif\u00edcil contenerte, y estar\u00e1s forzando a tu cuerpo a que almacene reservas.<\/p>\n

\"CLAEl \u00e1cido linoleico conjugado<\/strong>, conocido como CLA<\/strong>, puede ser tu gran aliado, ya que contribuye a regular las reservas de grasa. El consumo de CLA combinado con una alimentaci\u00f3n sana, equilibra la relaci\u00f3n entre la masa muscular y la masa grasa<\/strong>.<\/p>\n

El CLA<\/a> es un suplemento muy utilizado para la definici\u00f3n, ya que favorece una p\u00e9rdida de grasa, mientras se mantiene el tono muscular.<\/p>\n

Recuerda que estamos a tu disposici\u00f3n para cualquier duda que tengas, estamos disponibles en el tel\u00e9fono 911 309 808, en el Whatsapp 685 922 554 o en <\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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