{"id":22828,"date":"2024-06-19T17:24:03","date_gmt":"2024-06-19T17:24:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/la-importancia-del-dia-de-descanso-en-el-entrenamiento-2\/"},"modified":"2024-06-19T17:24:03","modified_gmt":"2024-06-19T17:24:03","slug":"la-importancia-del-dia-de-descanso-en-el-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/la-importancia-del-dia-de-descanso-en-el-entrenamiento\/","title":{"rendered":"La importancia del d\u00eda de descanso en el entrenamiento"},"content":{"rendered":"<p>Mucha gente piensa err\u00f3neamente que el d\u00eda de descanso en el entrenamiento pueden provocar una p\u00e9rdida de m\u00fasculo o lastrar su progreso; nada m\u00e1s alejado de la realidad, y es que el descanso es casi tan importante como el propio entrenamiento. \u00bfSabes por qu\u00e9?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5796\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/descanso-rect-1.jpg\" alt=\"descanso rect\" width=\"519\" height=\"383\" \/><\/p>\n<p>Cuando entrenas est\u00e1s ejerciendo estr\u00e9s sobre tus m\u00fasculos, provocando la rotura de las miofibras que lo componen. Durante el descanso, tu cuerpo repara este da\u00f1o creando miofibras nuevas y m\u00e1s fuertes. Si entrenas todos los d\u00edas, tus m\u00fasculos siempre estar\u00e1n bajo presi\u00f3n, siendo el rendimiento menor, e imposibilitando la creaci\u00f3n de fibras nuevas. As\u00ed, ejercitar los m\u00fasculos todos los d\u00edas, no s\u00f3lo no los har\u00e1 m\u00e1s fuertes, si no que impedir\u00e1 que sigan creciendo.<\/p>\n<p>El <strong>sobreentrenamiento <\/strong>provocar\u00e1 una mayor <strong>fatiga<\/strong>, una <strong>p\u00e9rdida de fuerza<\/strong> que te impedir\u00e1 realizar determinados ejercicios y adem\u00e1s, aumenta el riesgo de padecer una<strong> lesi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Saltarse el d\u00eda de descanso tambi\u00e9n puede acarrear consecuencias psicol\u00f3gicas, debido a la conexi\u00f3n que existe entre nuestro cuerpo y nuestra mente; cuando tu cuerpo no rinde adecuadamente, puedes sentirte frustrado o m\u00e1s irritable de lo normal, afectando incluso a tu <strong>capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5800\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/recuperacion.jpg\" alt=\"recuperacion\" width=\"250\" height=\"145\" \/>El <strong>sue\u00f1o <\/strong>juega un papel fundamental en la recuperaci\u00f3n y es que es necesario dormir <strong>al menos 8 horas<\/strong> para que tu cuerpo pueda reponerse del esfuerzo. Ten en cuenta que los deportistas de \u00e9lite llegan a dormir entre 9-10 horas, especialmente si hay una competici\u00f3n pr\u00f3xima.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y recuerda, un d\u00eda de descanso, no implica un d\u00eda de inactividad total, y es que puedes a hacer un <strong>descanso activo<\/strong> y aprovechar para hacer otro tipo de actividades m\u00e1s ligeras con las que relajarte, como yoga, pilates, correr o nadar siempre a un ritmo suave, etc. \u00a1Aprovecha para desconectar tambi\u00e9n tu mente!<\/p>\n<p>Recuerda que estamos disponibles para cualquier duda o consulta que tengas, en nuestro tel\u00e9fono 911 309 808, en Whatsapp 685 922 554 o en <a href=\"mailto:  \">  <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucha gente piensa err\u00f3neamente que el d\u00eda de descanso en el entrenamiento pueden provocar una p\u00e9rdida de m\u00fasculo o lastrar su progreso; nada m\u00e1s alejado de la realidad, y es que el descanso es casi tan importante como el propio entrenamiento. \u00bfSabes por qu\u00e9? 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