{"id":22823,"date":"2024-06-18T18:15:59","date_gmt":"2024-06-18T18:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ultra-sierra-nevada-2016-suplementacion-recomendada-226ers-2\/"},"modified":"2024-06-18T18:15:59","modified_gmt":"2024-06-18T18:15:59","slug":"ultra-sierra-nevada016-suplementacion-recomendada26ers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ultra-sierra-nevada016-suplementacion-recomendada26ers\/","title":{"rendered":"Ultra Sierra Nevada 2016: Suplementaci\u00f3n recomendada 226ERS"},"content":{"rendered":"<p>La semana que viene se celebra la 3\u00aa Edici\u00f3n de la Ultra Sierra Nevada, uno de los referentes internacionales de las carreras de larga distancia, integrada en el circuito nacional Spain Ultra Cup. Hacemos un repaso por la suplementaci\u00f3n recomendada para esta dur\u00edsima competici\u00f3n, de la mano de <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/16_226ers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">226ERS<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5749\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/1.jpg\" alt=\"1\" width=\"589\" height=\"394\" \/><\/p>\n<p><strong>ANTES<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 hora antes de la carrera: Hidr\u00e1tate con 226ERS Isotonic Drink o 226ERS Energy Drink en funci\u00f3n de tu tolerancia a los estimulantes, ya que este \u00faltimo contiene taurina.\u00a0 Completa la hidrataci\u00f3n con una c\u00e1psula de 226ERS Salts Electrolytes.<\/li>\n<li>Adicionalmente, puedes tomar un Start Energy Gel unos 5 minutos antes de la salida, para un plus de energ\u00eda gracias a la cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>DURANTE<\/strong><\/p>\n<p>Puedes reponer energ\u00eda mientras corres tomando geles, barritas energ\u00e9ticas, o bien combinando ambos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Barritas:<\/strong> Toma media barrita aproximadamente cada hora, a peque\u00f1os bocados y siempre acompa\u00f1adas de agua. En este caso son recomendables barritas como las Endurance Fuel Bar o su versi\u00f3n salada, las Salty Bar.<\/li>\n<li><strong>Geles:<\/strong> Toma un gel cada 45 minutos aproximadamente, dependiendo de tus sensaciones y nivel de exigencia. Lo m\u00e1s recomendable es combinar geles sin cafe\u00edna como Energy gel con geles con cafe\u00edna, como el Energy Plus Gel<\/li>\n<li><strong>Barritas+geles:<\/strong> Puedes reducir la cantidad de barritas, y especialmente la de geles consumidos, y combinar ambos productos al gusto, y en funci\u00f3n del cansancio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5743\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ultra-226-1.jpg\" alt=\"ultra 226\" width=\"500\" height=\"307\" \/><\/p>\n<p>Independientemente de la opci\u00f3n que elijas,\u00a0 hidr\u00e1tate continuamente con agua y aproximadamente 500-800 ml de Energy Drink cada hora.<\/p>\n<p>Si el calor es muy intenso, la deshidrataci\u00f3n ser\u00e1 mayor, por lo que puedes tomar 1-2 c\u00e1psulas de Salts Electroolytes aproximadamente cada 2 horas.<\/p>\n<p>Si la prueba dura m\u00e1s de 12 horas de duraci\u00f3n, puedes tomar incluso unos 250 ml de Recovery Drink cada 6 horas.<\/p>\n<p><strong>DESPU\u00c9S<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inmediatamente despu\u00e9s: 500 ml de Recovery Drink<\/li>\n<li>Media hora despu\u00e9s: 500ml de Isotonic Drink<\/li>\n<li>Antes de ir a dormir: 25-50 gramos de Night Recovery Cream con 100-200 ml de agua<\/li>\n<\/ul>\n<p>No dudes en ponerte en contacto con nosotros en el 911 309 808, en nuestro Whatsapp 685 922 554 o en <a href=\"mailto:  \">  <\/a> si tienes alguna consulta sobre estos y otros productos para el d\u00eda de la competici\u00f3n \u00a1Estamos para ayudarte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La semana que viene se celebra la 3\u00aa Edici\u00f3n de la Ultra Sierra Nevada, uno de los referentes internacionales de las carreras de larga distancia, integrada en el circuito nacional Spain Ultra Cup. 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