{"id":22814,"date":"2024-06-16T15:05:14","date_gmt":"2024-06-16T15:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-ocurre-en-tu-cuerpo-despues-de-entrenar-2\/"},"modified":"2024-06-16T15:05:14","modified_gmt":"2024-06-16T15:05:14","slug":"que-ocurre-en-tu-cuerpo-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/que-ocurre-en-tu-cuerpo-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 ocurre en tu cuerpo despu\u00e9s de entrenar"},"content":{"rendered":"

Practicar ejercicio provoca una multitud de reacciones qu\u00edmicas en tu cuerpo, aumentando la producci\u00f3n de hormonas como la testosterona, la adrenalina e incluso, disparando las endorfinas \u00bfSabes qu\u00e9 efectos tiene esto en tu cuerpo una vez que terminas de hacer ejercicio?<\/p>\n

\"deporte\"<\/p>\n

La liberaci\u00f3n de endorfinas<\/u> provoca una sensaci\u00f3n inmediata de relajaci\u00f3n<\/strong> y bienestar<\/strong>, que constituye un aliciente a la hora entrenar \u00bfQu\u00e9 mayor motivaci\u00f3n que la sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n que sentimos despu\u00e9s de hacer ejercicio?<\/p>\n

Durante el ejercicio los m\u00fasculos env\u00edan al cerebro una serie de sustancias qu\u00edmicas, entre las que se encuentra el IGF-1<\/u>, que interpreta como una situaci\u00f3n de estr\u00e9s o peligro. El cerebro responde creando nuevas conexiones entre neuronas y c\u00e9lulas nerviosas, haciendo que est\u00e9s m\u00e1s alerta, y acelerando la capacidad de respuesta.<\/p>\n

As\u00ed, nuestra agilidad mental y capacidad de aprendizaje<\/strong> es mayor despu\u00e9s de entrenar, especialmente si se practica alg\u00fan ejercicio que requiera una r\u00e1pida toma de decisiones, como por ejemplo tenis, f\u00fatbol etc.<\/p>\n

El calor generado durante el ejercicio, hace que la temperatura de tu cuerpo se eleve, y se dilaten los vasos sangu\u00edneos, favoreciendo la circulaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Practicar ejercicio no s\u00f3lo tiene efectos a corto plazo, y es que practicar una actividad f\u00edsica intensa, acelera tu metabolismo hasta 48 horas despu\u00e9s<\/u>, incrementando la quema de grasas <\/strong>incluso cuando est\u00e1s en reposo.<\/p>\n

Sin embargo, no todos los efectos del ejercicio son positivos, y es que no podemos olvidar consecuencias como la deshidrataci\u00f3n<\/u> o el exceso de \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/u> Es por ello que la fase de recuperaci\u00f3n es tan importe como el propio entrenamiento, debes hidratarte correctamente, reponiendo los electrolitos perdidos con el sudor y tomar alimentos con alto contenido en prote\u00ednas y poca grasa para favorecer la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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