![\"isotonicos\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/isotonico.jpeg\")
<\/p>\nEl calor hace que aumente considerablemente la sudoraci\u00f3n, y aunque el agua sacie tu sed no es suficiente para hidratarte cuando practicas deporte \u00bfSabes por qu\u00e9?<\/p>\n
<\/p>\n
La sudoraci\u00f3n<\/strong> es un proceso clave para regular la temperatura corporal de forma progresiva. Mientras practicamos deporte la sudoraci\u00f3n aumenta para evitar que nuestra temperatura interior se dispare. Mediante el sudor, no s\u00f3lo perdemos agua,<\/strong> si no electrolitos<\/strong>, es decir, minerales esenciales como \u00a0calcio, cloruro, \u00a0magnesio, f\u00f3sforo etc. Las elevadas temperaturas hacen intensifican a\u00fan m\u00e1s este proceso, provocando que tu cuerpo necesite una ayuda extra para reponer estas sales minerales, por lo que las bebidas isot\u00f3nicas se convierten en algo imprescindible esta \u00e9poca.<\/p>\n Los isot\u00f3nicos est\u00e1n dise\u00f1ados para rehidratar<\/strong>, gracias a la reposici\u00f3n de sales minerales, aumentar la resistencia<\/strong> y minimizar las molestias musculares<\/strong>, como calambres y agarrotamientos. Este tipo de bebidas suele contener hidratos de carbono<\/strong> simples y complejos, amino\u00e1cidos, antioxidantes, electr\u00f3nicos<\/strong> y en ocasiones van enriquecidas con un plus de vitaminas<\/strong>.<\/p>\n Los isot\u00f3nicos son imprescindibles en ejercicios con una duraci\u00f3n superior a una hora, o bien de una alta intensidad. En ejercicios de resistencia, y especialmente en verano, es recomendable tomar una porci\u00f3n antes del ejercicio<\/strong>, y reponer cada 20 minutos<\/strong> aproximadamente, incluso sin tener sensaci\u00f3n de sed.<\/p>\n Los isot\u00f3nicos comerciales tienen un precio inferior, pero en ocasiones no hidratan correctamente, ya que contienen az\u00facar refinada<\/strong>, haci\u00e9ndolas unas bebidas muy \u00e1cidas, que obligan a tu cuerpo a tomar una cantidad mayor de agua para procesarlas. Adem\u00e1s, suelen contener un alto contenido en cloruro, mientras que el aporte del resto de sales es m\u00e1s bajo, resultando la combinaci\u00f3n insuficiente en el caso de deportistas de resistencia.<\/p>\n As\u00ed, si este verano vas a continuar practicando deporte, merece la pena invertir en marcas especializadas, que proporcionen la combinaci\u00f3n correcta de sales minerales, como los isot\u00f3nicos de Victory Endurance<\/strong><\/a>, 226ERS<\/strong><\/a> o High5.<\/p>\n![\"isotonicos](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/isotonicos-comerciales.jpg\")
<\/p>\n
![\"istonicos\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/istonicos.jpg\")
<\/a><\/p>\n