![\"errores](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/errores-entrenar.jpg\")
<\/p>\nSi eres constante en tu entrenamiento, y sin embargo no notas ning\u00fan progreso, puede que est\u00e9s cayendo en alguno de estos errores \u00a1Sal de dudas y que nada te frene!<\/p>\n
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Entrenar todos los d\u00edas<\/strong><\/p>\n Muchos principiantes creen que los d\u00edas de descanso pueden perder m\u00fasculo o incluso ganar grasa, algo totalmente falso; los d\u00edas de descanso son absolutamente necesarios<\/strong> para que los m\u00fasculos puedan recuperarse y desarrollarse, tanto si tu objetivo es ganar volumen como perder grasa.<\/p>\n Ojo, un d\u00eda de descanso, no significa un d\u00eda de inactividad total, ya que puedes realizar otro tipo de actividades m\u00e1s relajantes<\/strong> como yoga o pilates, o ejercicios como la nataci\u00f3n o el running, siempre a baja intensidad.<\/strong><\/p>\n No calentar ni estirar<\/strong><\/p>\n El calentamiento previo y los estiramientos posteriores son tan importantes como el entrenamiento en s\u00ed, ya que juegan un papel esencial en la recuperaci\u00f3n<\/strong> y en la prevenci\u00f3n de lesiones. \u00a0<\/strong><\/p>\n Es importante que los estiramientos se realicen siempre despu\u00e9s del ejercicio y no antes, ya que en ese caso la activaci\u00f3n muscular es menor, haciendo menos productiva la sesi\u00f3n.<\/p>\n La t\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n Una t\u00e9cnica incorrecta en cualquier disciplina har\u00e1 que no optimices tu entrenamiento y que aumentes considerablemente el riesgo de padecer una lesi\u00f3n<\/strong>. Esto es especialmente importante en el entrenamiento con pesas<\/strong>; un micromovimiento mal hecho, repetido de forma sistem\u00e1tica a lo largo del tiempo puede desembocar en una lesi\u00f3n grave a la larga, sin que puedas identificar claramente d\u00f3nde est\u00e1 el origen. Adem\u00e1s, muchas personas, tienden a descuidar la t\u00e9cnica cuando trabajan con mucho peso, es preferible bajar la intensidad hasta dominar al completo la t\u00e9cnica.<\/p>\n La dieta<\/strong><\/p>\n Una mala alimentaci\u00f3n echar\u00e1 por tierra cualquier entrenamiento. Debes seguir una dieta equilibrada<\/strong> y dise\u00f1ada en funci\u00f3n de tus objetivos<\/strong>.<\/p>\n Hacer s\u00f3lo cardio para perder grasa<\/strong><\/p>\n Aunque es cierto que el cardio quema una mayor cantidad de calor\u00edas que una sesi\u00f3n con pesas, lo ideal es combinar<\/strong> ambas disciplinas. Al entrenar con pesas estar\u00e1s aceleras tu metabolismo basal, haciendo que quemes m\u00e1s grasas, incluso cuando est\u00e9s en reposo. Adem\u00e1s, lograr\u00e1s una figura m\u00e1s moldeada que haciendo \u00fanicamente cardio.<\/p>\n Igualmente si s\u00f3lo haces cardio a una intensidad moderada, trabajar\u00e1s la resistencia cardiovascular, pero necesitar\u00e1s sesiones cada vez m\u00e1s largas para quemar las mismas calor\u00edas.<\/p>\n No combinar varias disciplinas<\/strong><\/p>\n No existe un \u00fanico deporte con el que trabajes al 100%\u00a0 todas las capacidades f\u00edsicas, por lo que es recomendable combinar varias disciplinas y realizar un entrenamiento m\u00e1s completo en el que trabajes aspectos como la agilidad, flexibilidad, resitencia, fuerza\u2026<\/p>\n \u00bfCrees que est\u00e1s cayendo en alguno de estos errores? No dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna duda al respecto, estamos en el tel\u00e9fono 911 309 808, en el Whatsapp 685 922 554 o en <\/a> para cualquier consulta.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si eres constante en tu entrenamiento, y sin embargo no notas ning\u00fan progreso, puede que est\u00e9s cayendo en alguno de estos errores \u00a1Sal de dudas y que nada te frene! 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<\/p>\n![\"dieta](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pesas_y_frutas.jpg\")
Si no acudes a un profesional para dise\u00f1ar tu dieta, tienes que tener en cuenta que practicar deporte aumentar\u00e1 tu apetito, por lo que si aumentas la cantidad de calor\u00edas consumidas, tambi\u00e9n tendr\u00e1s problemas para lograr tus objetivos.<\/p>\n![\"cardio\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/cardio.jpg\")
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