{"id":22792,"date":"2024-06-11T01:07:24","date_gmt":"2024-06-11T01:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-recomendados-para-corredores-2\/"},"modified":"2024-06-11T01:07:24","modified_gmt":"2024-06-11T01:07:24","slug":"alimentos-recomendados-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/alimentos-recomendados-para-corredores\/","title":{"rendered":"Alimentos recomendados para corredores"},"content":{"rendered":"

Una correcta alimentaci\u00f3n es esencial para conseguir el m\u00e1ximo rendimiento en el caso de los deportes de resistencia, como el ciclismo o el running, que requieren grandes dosis de energ\u00eda. \u00a1Hacemos un breve repaso por los alimentos prohibidos y los recomendados!<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Qu\u00e9 tomar<\/strong><\/p>\n

Frutos secos:<\/strong> Los frutos secos contienen una gran cantidad de prote\u00ednas, vitaminas, y antioxidantes y adem\u00e1s son ricas en fibra, y son ideales para darle sabor a los desayunos y postres. Eso s\u00ed, intenta que los frutos secos no contengan sal o az\u00facar a\u00f1adido, ya que esto disminuye los efectos positivos en el caso de los deportistas.<\/p>\n

\"frutos-secos-en-deportistas\"<\/p>\n

Salm\u00f3n:<\/strong> Este pescado es ideal como plato principal gracias a su alto contenido en prote\u00ednas, y \u00e1cidos grasos omega 3, que favorecer\u00e1 la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un intenso entrenamiento. \u00bfLa mejor receta? A la plancha y acompa\u00f1ado de verduras, para no a\u00f1adir grasas.<\/p>\n

Pl\u00e1tanos:<\/strong> Esta fruta es ideal para los deportistas, ya que su alto contenido en carbohidratos se convierte en energ\u00eda durante el ejercicio. Adem\u00e1s, los pl\u00e1tanos son ricos en potasio, que evita que aparezcan molestias musculares como los calambres. La facilidad para pelarlo lo convierte en el alimento ideal para tomar en plena carrera c\u00f3modamente.<\/p>\n

Soja:<\/strong> Entre las m\u00faltiples propiedades de la soja, destacamos su alto contenido proteico, ideal para la recuperaci\u00f3n. Si te inclinas por una prote\u00edna de soja<\/a>, debes saber que es tan efectiva como las prote\u00ednas procedentes del suero de leche<\/a> \u00a1Y adem\u00e1s son aptas para veganos!<\/p>\n

\"soja\"<\/p>\n

Pan integral:<\/strong> Si no quieres renunciar al pan, opta por su versi\u00f3n integral, m\u00e1s efectivo para evitar la obesidad y adem\u00e1s rico fibra.<\/p>\n

Qu\u00e9 evitar<\/strong><\/p>\n

Alimentos altamente procesados:<\/strong> Alimentos muy procesados, como por ejemplo la boller\u00eda industrial, tienen az\u00facares a\u00f1adidos y sustancias como colorantes y conservantes, que apenas aportan nutrientes interesantes y adem\u00e1s te restar\u00e1n energ\u00eda al provocarte una digesti\u00f3n m\u00e1s pesada.<\/p>\n

\"bolleria1\"<\/p>\n

Refrescos:<\/strong> Los refrescos son los alimentos con m\u00e1s cantidad de az\u00facares que existen. Limita el consumo de refrescos a ocasiones puntuales y busca siempre la versi\u00f3n light. Evita las bebidas con gas. \u00bfUna alternativa saludable? Prueba las bebidas Bolero, totalmente naturales y con 0% az\u00facares.<\/p>\n

\"refescos\"<\/p>\n

Mantequilla:<\/strong> La mantequilla tiene un alto contenido cal\u00f3rico y gran cantidad de grasas trans, una de las m\u00e1s nocivas para tu cuerpo. El aceite de oliva virgen es la alternativa m\u00e1s saludable. Prueba el formato spray de Life Pro<\/a> \u00a1Comod\u00edsimo y en m\u00e1s de 7 sabores!<\/p>\n

Leche entera: <\/strong>Sustituye los l\u00e1cteos de tu dieta habitual por su versi\u00f3n desnatada. Si ves que la leche desnatada no te sacia, puedes sustituirla por batidos de avena, que te llenar\u00e1n de energ\u00eda y tienen efecto saciante gracias a su fibra.<\/p>\n

\u00bfTienes alguna duda sobre nutrici\u00f3n o suplementaci\u00f3n? No dudes en contactar con nosotros en el 911 309 808, en Whatsapp 685 922 554 o en <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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