![\"mitos](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/mitos-pesas.jpg\")
<\/p>\nHacer pesas no sirve para perder peso, da\u00f1a las articulaciones, te har\u00e1 engordar\u2026 Seguro que alguna vez has escuchado alguna de estas frases \u00bfQu\u00e9 hay de cierto en ellas? Hoy desmontamos los mitos m\u00e1s extendidos sobre el entrenamiento con pesas.<\/p>\n
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1 S\u00f3lo el cardio sirve para perder peso<\/strong><\/p>\n Muchas personas creen que el cardio es la \u00fanica alternativa para perder peso, pues con las pesas se gana volumen. Esto es un gran error, pues basar el entrenamiento \u00fanicamente en ejercicios de cardio puede tener un efecto contraproducente a largo plazo, ya que acostumbras a tu cuerpo a este ejercicio y requieres un esfuerzo cada vez mayor simplemente para mantener los resultados.<\/p>\n Es cierto que una sesi\u00f3n de pesas quema una menor cantidad de calor\u00edas que una de cardio, pero no podemos olvidar que con las pesas trabajas los m\u00fasculos, y cuanta mayor cantidad de m\u00fasculos tengas, mayor ser\u00e1 tu metabolismo basal<\/strong> \u00bfY por qu\u00e9 es esto bueno para perder peso?<\/p>\n Explicado de forma simple, el metabolismo basal es la energ\u00eda m\u00ednima que necesitan tus c\u00e9lulas para subsistir, si entrenas habitualmente con pesas, tu metabolismo basal ser\u00e1 m\u00e1s elevado, y tu cuerpo quemar\u00e1 mayor cantidad de calor\u00edas, incluso cuando no est\u00e9s practicando ejercicio. As\u00ed, lo ideal, es combinar pesas y cardio<\/strong> para un resultado \u00f3ptimo.<\/p>\n 2 Las pesas da\u00f1an las articulaciones<\/strong><\/p>\n Esto es totalmente falso, siempre y cuando, la t\u00e9cnica sea la correcta<\/strong>. Para no descuidar la t\u00e9cnica, es esencial utilizar el peso adecuado e irlo aumentando progresivamente, ya que un peso excesivo har\u00e1 que descuides tu postura de manera inconsciente; un micro-movimiento mal hecho, repetido de forma prolongada en el tiempo, puede desembocar en una lesi\u00f3n seria.<\/p>\n 3 Hacer pesas hace a los m\u00fasculos m\u00e1s r\u00edgidos<\/strong><\/p>\n Hacer pesas no hace m\u00e1s r\u00edgidos a tus m\u00fasculos, si no, todo lo contrario, aumenta su flexibilidad,<\/strong> siempre que los ejercites en sus rangos de movimientos completos. Para esto, una vez m\u00e1s, la clave est\u00e1 en no descuidar la t\u00e9cnica<\/strong>.<\/p>\n 4 Las mujeres que hacen pesas parecen hombres<\/strong><\/p>\n Quiz\u00e1 uno de los mitos m\u00e1s extendidos, y que echa para atr\u00e1s a muchas chicas, es la creencia de que haciendo pesas su cuerpo se volver\u00e1 mucho m\u00e1s masculino.<\/p>\n Tenemos que tener en cuenta que el cuerpo de hombres y mujeres es totalmente diferente; Ellas producen una menor cantidad de testosterona<\/strong>, hormona clave en el crecimiento muscular, por lo que ganar\u00e1n menos volumen que los chicos.<\/p>\n Las chicas que entrenan con pesas probablemente ganen un algo de peso, pero eso no significa que engorden; los m\u00fasculos pesan m\u00e1s y sin embargo ocupan menos lugar que la grasa<\/strong>, por lo que definir\u00e1n su cuerpo sin ganar tallas.<\/p>\n 5 Dejar las pesas engorda<\/strong><\/p>\n Como ya coment\u00e1bamos, entrenar con pesas acelera tu metabolismo, por lo que una mayor masa muscular har\u00e1 que quemes m\u00e1s calor\u00edas, incluso en reposo. Tampoco podemos olvidar que el cuerpo tiene memoria. \u00a0Si dejas de hacer este ejercicio, tendr\u00e1s que reducir la cantidad de calor\u00edas<\/strong> que tomas para que tus m\u00fasculos no se conviertan en grasa. Aunque dejes de hacer pesas, recuerda que\u00a0 una dieta equilibrada<\/strong> y practicar ejercicio regularmente es esencial no s\u00f3lo para lucir cuerpo, sino para encontrarse bien con uno mismo.<\/p>\n \u00bfY vosotros, hab\u00edais escuchado alguno de estos mitos? \u00bfQu\u00e9 os parecen?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer pesas no sirve para perder peso, da\u00f1a las articulaciones, te har\u00e1 engordar\u2026 Seguro que alguna vez has escuchado alguna de estas frases \u00bfQu\u00e9 hay de cierto en ellas? 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