{"id":22782,"date":"2024-06-08T12:19:35","date_gmt":"2024-06-08T12:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-combinar-creatina-y-glutamina-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:16","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:16","slug":"como-combinar-creatina-y-glutamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-combinar-creatina-y-glutamina\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combinar creatina y glutamina?"},"content":{"rendered":"<p>Continuamos resolviendo dudas relativas a suplementaci\u00f3n que muchos de vosotros nos vais planteando. Hoy nos concentramos en dos de los suplementos m\u00e1s populares entre aquellos que buscan aumentar la masa muscular <strong>\u00bfEs recomendable combinar creatina con glutamina?<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12178\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/combinar-creatina-con-glutamina.jpg\" alt=\"Combinar glutamina con creatina\" width=\"492\" height=\"320\" \/><\/p>\n<p><strong>Y la respuesta es SI<\/strong>. Las prote\u00ednas, la glutamina y la creatina, son los suplementos estrella para aquellos que realicen entrenamientos de fuerza o est\u00e9n intentando ganar m\u00fasculo. Lejos de ser incompatibles, el consumo conjunto de creatina y glutamina no har\u00e1 m\u00e1s que potenciar los efectos de ambos suplementos.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1295db;\">\u00bfPara que sirven realmente la glutamina y creatina?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/14-creatina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">La creatina<\/a><\/strong> se usa principalmente para aumentar la fuerza, aunque tambi\u00e9n mejora la congesti\u00f3n y flexibilidad muscular, adem\u00e1s de retrasar la fatiga y favorecer la recuperaci\u00f3n. Es el suplemento ideal para personas que realicen entrenamientos de alta intensidad o de naturaleza interv\u00e1lica.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/11-amino%C3%A1cidos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">La glutamina<\/a><\/strong> es un amino\u00e1cido que favorece una \u00f3ptima s\u00edntesis de prote\u00ednas, y que se por sus propiedades regeneradoras despu\u00e9s del ejercicio, y por reforzar el sistema inmunitario. As\u00ed, es el complemento perfecto, tanto para los deportistas de fuerza que quieran ganar masa muscular, como para deportistas de resistencia que quieran acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ambos\u00a0 pueden combinarse sin problema, pero siempre de forma responsable y sin exceder la dosis recomendada por el fabricante.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5272\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/crea-y-gluta-amix.jpg\" alt=\"creatina y glutamina amix\" width=\"416\" height=\"302\" \/><\/p>\n<p>Estos suplementos se toman tanto antes, como despu\u00e9s del entrenamiento aunque muchos deportistas prefieren retrasar la toma de glutamina hasta antes de irse a dormir. La dosis var\u00eda ligeramente seg\u00fan la marca. Los d\u00edas de NO entrenamiento, puedes descansar, o bien continuar con la toma de la glutamina.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1295db;\">\u00bfEs recomendable que los deportistas de resitencia combinen glutamina y creatina?<\/span><\/h2>\n<p>Muchos deportistas endurance no se atreven a combinar creatina y glutamina, ya que \u201ctemen\u201d que esto de lugar a un gran desarrollo muscular. Lejos de esto, esta combinaci\u00f3n, puede ser muy beneficiosa para mejorar su rendimiento. Recordemos que ning\u00fan complemento nutricional provocar\u00e1 hipertofia muscular, si no se apoya en la dieta y entrenamiento adecuado, por lo que deportistas como corredores, atletas, ciclistas etc pueden beneficiarse de las ventajas de estos complementos olvidando este \u201ctemor\u201d.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1295db;\">\u00bfSe puede combinar glutamina, con creatina y otros suplementos?<\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, de hecho, es muy habitual combinarlos con otros suplementos, especialmente con prote\u00ednas. Si lo prefieres, puedes optar por un producto que contenga estos 3 complementos, para hacer m\u00e1s c\u00f3modo su consumo, como por ejemplo:<\/p>\n<p class=\"font-medium text-xl leading-tight\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/2602-scitec-nutrition-100-whey-isolate-con-l-glutamina-adicional-2-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-Glutamina adicional<\/a> combina 5 tipos de prote\u00ednas, con glutamina micronizada y con la creatina creapep\u2122, una de la m\u00e1s concentradas del mundo.<\/p>\n<p class=\"font-medium text-xl leading-tight\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/2638-scitec-nutrition-big-bang-30-825-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Scitec Nutrition Big Bang<\/a> <span style=\"font-size: revert; color: initial;\">combina creatina, glutamina y beta alanina, sustancia clave para neutralizar los efectos negativos del \u00e1cido l\u00e1ctico, que resta energ\u00eda y capacidad de congesti\u00f3n a tus m\u00fasculos cuando realizas un esfuerzo prolongado.<\/span><\/p>\n<p><em>Si tienes alguna duda sobre c\u00f3mo combinar creatina con glutamina u otros suplementos, recuerda que estamos disponibles en el 911 309 808 en <a href=\"mailto:  \">  <\/a> o en el Whatsapp 685 922 554 para resolver cualquier duda.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Continuamos resolviendo dudas relativas a suplementaci\u00f3n que muchos de vosotros nos vais planteando. 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