{"id":22761,"date":"2024-06-03T07:39:09","date_gmt":"2024-06-03T07:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/el-papel-de-la-alimentacion-en-la-prevencion-de-lesiones-2\/"},"modified":"2024-06-03T07:39:09","modified_gmt":"2024-06-03T07:39:09","slug":"el-papel-de-la-alimentacion-en-la-prevencion-de-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/el-papel-de-la-alimentacion-en-la-prevencion-de-lesiones\/","title":{"rendered":"El papel de la alimentaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n de lesiones"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que una dieta inadecuada te hace m\u00e1s propenso a sufrir una lesi\u00f3n? Si practicas ejercicio de forma regular, sabr\u00e1s que un sobreesfuerzo, o una t\u00e9cnica incorrecta pueden llevarte a sufrir una lesi\u00f3n, pero no son los \u00fanicos motivos, y es que la alimentaci\u00f3n juega un papel clave en la <strong>prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4972\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/preveci\u00f3n-lesiones.png\" alt=\"preveci\u00f3n lesiones\" width=\"620\" height=\"387\" \/><\/p>\n<p><strong>Frecuencia<\/strong><\/p>\n<p>No existe una f\u00f3rmula m\u00e1gica sobre la frecuencia con la que debes mientras practicas ejercicios de resistencia como el running o el ciclismo, aunque si es recomendable comer <strong>m\u00ednimo cada 4 horas<\/strong>. Recuerda comer al menos cada 4 horas para mantener estables los niveles de glucosa, insulina y cortisol.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4974 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/gel-carrera-150x150.jpg\" alt=\"gel energ\u00e9tico\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/p>\n<p>Comer cada poco tiempo retrasar\u00e1 la aparici\u00f3n de fatiga, haci\u00e9ndote m\u00e1s vulnerable a sufrir una lesi\u00f3n y lastrando la recuperaci\u00f3n de tus m\u00fasculos. Durante la carrera, las <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/7-barritas\"><strong>barritas<\/strong><\/a>,\u00a0 los <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/27-geles-energeticos\"><strong>geles<\/strong><\/a> e incluso las tabletas que se derriten en tu boca son tus grandes aliados.<\/p>\n<p><strong>Evita alimentos procesados y\/o con alto contenido en grasas <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4982 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/alimentos-procesados-150x150.jpg\" alt=\"alimentos procesados\" width=\"150\" height=\"150\" \/><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Este tipo de alimentos requieren un extra de tu energ\u00eda para ser procesados por tu cuerpo durante la digesti\u00f3n, provocando una mayor sensaci\u00f3n de fatiga durante todo el d\u00eda. \u00bfNo se te ocurre una alternativa saludable? \u00a1Echa un vistazo a esta <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-que-provocan-cansancio-y-alternativas-saludables\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>gu\u00eda expr\u00e9s<\/strong><\/a>!<\/p>\n<p><strong>\u00bfTomas alg\u00fan suplemento?<\/strong><\/p>\n<p>Si tomas <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/suplementacion-deportiva\/c_proteinas\"><strong>prote\u00ednas<\/strong><\/a> o cualquier otro tipo de suplemento, recuerda no superar la dosis diaria recomendada por el fabricante; un consumo abusivo de cualquiera de estos productos ser\u00e1 contraproducente. Recuerda que en nuestra <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/\"><strong>web<\/strong><\/a> encontrar\u00e1s la ficha t\u00e9cnica de todos nuestros productos con la dosis recomendada.<\/p>\n<p><strong>Alimentos recomendables<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Legumbres:<\/span> Las legumbres son ricas en calcio y magnesio, ideales para evitar la aparici\u00f3n de calambres y debilidad muscular. \u00bfNecesitas un extra?\u00a0 Prueba con las <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/711-powerbar-magnesio-1-ampolla-x-25-ml-4029679661028.html\"><strong>ampollas de magnesio de Powerbar<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Carne:<\/span> (Ternera, cerdo o conejo): Estas carnes tienen un alto contenido en prote\u00ednas, que te ayudar\u00e1n a desarrollar la masa muscular y recuperarte tras el ejercicio. \u00bfNecesitas un extra? No te pierdas la amplia gama de <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/suplementacion-deportiva\/c_proteinas\"><strong>prote\u00ednas<\/strong><\/a>\u00a0que tenemos en Bulevip.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Pescado:<\/span> El pescado te aportar\u00e1 Omega3, vitamina D, magensio y f\u00f3sforo, que acelerar\u00e1n la curaci\u00f3n de los tejidos da\u00f1ados. \u00bfNecesitas un extra? Busca alg\u00fan comprimido de Omega3, como por ejemplo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y recuerda, si tienes alguna duda sobre nuestros productos, puedes encontrarnos en el 911 309 808 en nuetsro Whatsapp 685 922 554 o en <a href=\"mailto:  \">  <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que una dieta inadecuada te hace m\u00e1s propenso a sufrir una lesi\u00f3n? Si practicas ejercicio de forma regular, sabr\u00e1s que un sobreesfuerzo, o una t\u00e9cnica incorrecta pueden llevarte a sufrir una lesi\u00f3n, pero no son los \u00fanicos motivos, y es que la alimentaci\u00f3n juega un papel clave en la prevenci\u00f3n de lesiones. Frecuencia No [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21397,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22761"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}