{"id":22757,"date":"2024-06-02T07:45:44","date_gmt":"2024-06-02T07:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-que-provocan-cansancio-y-alternativas-saludables-2\/"},"modified":"2024-06-02T07:45:44","modified_gmt":"2024-06-02T07:45:44","slug":"alimentos-que-provocan-cansancio-y-alternativas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/alimentos-que-provocan-cansancio-y-alternativas-saludables\/","title":{"rendered":"Alimentos que provocan cansancio y alternativas saludables"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas pueden sentirse cansados durante el d\u00eda, incluso sin que realizar ejercicio ni llevar un ritmo de vida especialmente ajetreado. En muchas ocasiones, este cansancio cr\u00f3nico se debe a una dieta inadecuada. Te mostramos los alimentos que m\u00e1s suelen ocasionar este cansancio, y algunas alternativas saludables para que puedas eliminarlos, o al menos reducir su consumo y recuperar la vitalidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4936\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/alimentos-y-cansancio-300x200.jpg\" alt=\"alimentos y cansancio\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/p>\n<p><strong>Comida procesada<\/strong><\/p>\n<p>Los alimentos altamente procesados son unos de los grandes culpables de tu fatiga durante el d\u00eda, y es que adem\u00e1s de no ser nutricionalmente sanos, no te ofrecen toda la energ\u00eda que necesitas para funcionar todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>La comida procesada suele contener <strong>az\u00facar refinada, harina y sal<\/strong>, ingredientes que le proporcionan un buen sabor y provocan un efecto saciante, pero que no son realmente buenos, ya que tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para digerirlos, dando lugar a una digesti\u00f3n m\u00e1s lenta y pesada.<\/p>\n<p>Ocurre lo mismo con los<strong> alimentos con alto contenido en grasas, <\/strong>como la pizza, el chocolate, o la boller\u00eda, que necesitan un extra de energ\u00eda para ser digeridos, y adem\u00e1s, aumentan tus posibilidades de ganar peso.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Alternativas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Elabora tus propias pizzas con <strong>harina de avena salada<\/strong>, que contiene menos cantidad de grasas. Puedes utilizar FITZZA de Max Protein o Fit-Food Fit&amp;Salty de Life Pro Nutrition<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4940\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/c.jpg\" alt=\"harina avena salada Max Protein\" width=\"504\" height=\"318\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Si prefieres no quieres renunciar a la boller\u00eda, puedes elaborar tus propios dulces con<strong> harina de avena dulce<\/strong>, ideal para bizcochos, muffins, galletas\u2026 \u00a1Todo lo que se te ocurra! Puedes probar con <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5187-weider-gourmet-oat-flour-harina-de-avena-19-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Weider Gourmet Oat Flour<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/6696-max-protein-harina-de-avena-15-kg.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Max Protein<\/strong><\/a> o Clarou disponibles en todos los sabores imaginables.<\/li>\n<li>Si eres un adicto al <strong>chocolate<\/strong>, busca otras alternativas m\u00e1s saludables como Cream NutChoc de Max Protein o la <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5862-servivita-salsa-chocolate-sin-calorias-305-ml.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>salsa de chocolate Servivita <\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5862-servivita-salsa-chocolate-sin-calorias-305-ml.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4942 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/salsa-chocolate-Servivita.jpg\" alt=\"salsa chocolate Servivita\" width=\"591\" height=\"591\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Az\u00facar<\/strong><\/p>\n<p>Cuando tomamos alimentos con alto contenido en az\u00facar, nuestro p\u00e1ncreas comienza a bombear insulina para procesar este az\u00facar. Esto te da un subid\u00f3n de energ\u00eda en un primer momento, que sin embargo desaparece r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, la insulina es una hormona muy poderosa que env\u00eda se\u00f1ales a tu cuerpo de que almacene grasa para consumirla como energ\u00eda, lo que puede llevarte a ganar peso.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Alternativas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Intenta reducir la cantidad de az\u00facar, especialmente en las bebidas. Los refrescos son unas de las bebidas con m\u00e1s alto contenido en az\u00facar que existen. Te proponemos sustituirlas por los Boleros, elaborados con <strong>stevia<\/strong> y ricos en vitamina C. Puedes utilizarlo tanto para beber, como para otras alternativas m\u00e1s imaginativas, como por ejemplo hacer gelatinas. \u00a1Disponibles en m\u00e1s de 20 sabores!<\/li>\n<li>Intenta consumir <strong>carbohidratos complejos<\/strong>, que saciar\u00e1n tu hambre, te proporcionar\u00e1n energ\u00eda de forma sostenida a lo largo del d\u00eda. \u00bfTienes ganas de picar? Prueba con alguna de las <strong>barritas energ\u00e9ticas ricas en hidratos de carbono<\/strong>, como las <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/114-victory-endurance-endurance-bar-1-barrita-x-85-gr-avena-y-fruta-baja-en-grasa.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Endurance Bar de Victory Endurance<\/strong><\/a> o las <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/215-barritas-high-energy-6-unid-x-25-gr.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>High Energy de Isostar <\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Alcohol<\/strong><\/p>\n<p>El alcohol es un depresor natural del sistema nervioso, su consumo ralentiza la velocidad a la que se producen los neurotransmisores, haciendo que los impulsos nerviosos tarden m\u00e1s tiempo en llegar al cerebro. As\u00ed, existe una relaci\u00f3n directa entre el consumo de alcohol y el aumento de la fatiga.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Alternativa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>La soluci\u00f3n en este caso es muy simple: Eliminar el alcohol de tu dieta, o al menos reducir su consumo, pasando de uno diario a ocasional.<\/li>\n<li>Evita tomar alcohol justo antes de dormir, ya que alterar\u00e1 tu sue\u00f1o, haciendo que te sientas cansado al d\u00eda siguiente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No dudes en llamarnos al 911 309 808 o en escribirnos a nuestro Whatsapp 685 922 554 si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre todas las alternativas saludables que tenemos disponibles en <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Bulevip<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas pueden sentirse cansados durante el d\u00eda, incluso sin que realizar ejercicio ni llevar un ritmo de vida especialmente ajetreado. 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