{"id":22751,"date":"2024-05-31T12:42:52","date_gmt":"2024-05-31T12:42:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-suplementos-tomar-el-dia-de-una-maraton-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:12","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:12","slug":"que-suplementos-tomar-el-dia-de-una-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/que-suplementos-tomar-el-dia-de-una-maraton\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 suplementos tomar el d\u00eda de una marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCorres una marat\u00f3n y no sabes cu\u00e1les son los suplementos m\u00e1s adecuados para ti? Te explicamos cu\u00e1les son los productos m\u00e1s adecuados para lograr un m\u00e1ximo rendimiento y c\u00f3mo debes tomarlos, antes, durante y despu\u00e9s de la marat\u00f3n,\u00a0 de la mano de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/12_multipower\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Multipower<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4869\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/maraton.jpg\" alt=\"suplementos marat\u00f3n\" width=\"990\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p><strong>Antes<\/strong><\/p>\n<p>Comienza tomando unos 200 ml de <strong>Multicarbo Drink<\/strong> unos <span style=\"text-decoration: underline;\">60 minutos antes de la competici\u00f3n<\/span>; su composici\u00f3n alta en<strong> sodio y BCAA<\/strong> te proporcionar\u00e1 energ\u00eda y evitar\u00e1n que pierdas masa muscular durante la carrera. Puedes acompa\u00f1arlo de un <strong>Multipower Guaran\u00e1 Shoot<\/strong> con <strong>cafe\u00edna<\/strong> \u00a0para un extra de energ\u00eda. Adem\u00e1s contiene<strong> magnesio<\/strong> para evitar calambres y posibles lesiones musculares.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4871 size-medium\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/pack-300x257.jpg\" alt=\"Suplementos marat\u00f3n Multipower\" width=\"300\" height=\"257\" \/>Media hora antes de la carrera,<\/span> toma otros 200 ml de <strong>Multipower Carbo Drink<\/strong>. Aproximadamente 10 minutos despu\u00e9s toma un Mulicarbo Energy Gel acompa\u00f1ado de 200 ml de agua. Si prefieres un gel menos espeso, que puedas tomar si necesidad de agua, puedes optar por un Multicarbo Liquid Gel.\u00a0 Estos geles contienen<strong> palatinosa y sodio<\/strong>, que \u00a0garantizan una correcta<strong> absorci\u00f3n de carbohidratos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Durante<\/strong><\/p>\n<p>Recuerda tomar aproximadamente <span style=\"text-decoration: underline;\">30-60 gramos de carbohidratos cada hora<\/span>,la forma m\u00e1s c\u00f3moda sin duda son las barritas energ\u00e9ticas, \u00a0y unos 250 ml de <strong>Iso Drink<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"> cada 6 kil\u00f3metros<\/span> aproximadamente, durante toda la marat\u00f3n.<\/p>\n<p>Las barritas Multipower Multicarbo Fruit Power, contienen un <strong>65% de fruta<\/strong> y son s\u00faper sencillas de masticar mientras corres, ya que no contienen frutos secos ni cereales. Estas barritas te proporcionar\u00e1n un aporte de<strong> carbohidratos<\/strong> de manera sostenida, y un mix de <strong>Maltodextrina:<\/strong> Fructosa:Glucosa.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">A los 90 minutos<\/span> repite la toma del gel Multipower Multicarbo Energy o Multicarbo Liquid Gel.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">A la hora y media<\/span>, toma un Multipower Multicarbo Jelly, \u00a0acompa\u00f1ado de un vial Multipower Magnesiun Shot. \u00a0Esto retrasar\u00e1 el cansancio y la aparici\u00f3n de molestias musculares como calambres o tirones.<\/li>\n<li>Aproximadamente a las<span style=\"text-decoration: underline;\"> 2 horas y media<\/span>, puedes tomar otro gel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Despu\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Aproximadamente media hora despu\u00e9s comienza la fase de rehidrataci\u00f3n y recuperaci\u00f3n, en la que es recomendable que tomes:<\/p>\n<ul>\n<li>500 ml de Multipower Re-Charge Drink\u00a0que contiene vitaminas, magnesio y carbohidratos y prote\u00ednas en un ratio 4:1 para una \u00f3ptima recuperaci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Una barrita Multipower Multicarbo Fruit Power.<\/li>\n<li>2-3 c\u00e1psulas de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/5516-amix-glutamina-bcaa-500-gr.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>BCAA<\/strong><\/a> para la correcta recuperaci\u00f3n del tejido muscular que has perdido. La toma del batido recuperador acelerar\u00e1 el efecto de estas c\u00e1psulas.<\/li>\n<li>Toma otro vial de Multipower Magnesiun Shot para prevenir lesiones.<\/li>\n<li>30 gramos de Multipower Formula 80 Evolution disueltos en 300 ml de leche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este batido te <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4875 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/evolution-150x150.jpg\" alt=\"Multipower Evolution f\u00f3rmula 80\" width=\"150\" height=\"150\" \/>\u00a0proporcionar\u00e1 una combinaci\u00f3n perfecta de <strong>prote\u00ednas<\/strong>, tanto de<strong> absorci\u00f3n r\u00e1pida<\/strong> (<strong>prote\u00edna<\/strong> <strong>aislada de suero, CFM<\/strong>) importante para una asimilaci\u00f3n r\u00e1pida y eficaz, como de <strong>absorci\u00f3n lenta (prote\u00edna de case\u00edna)<\/strong> para un suministro contin\u00fao de prote\u00ednas durante un largo per\u00edodo. Adem\u00e1s, es <strong>bajo en grasas e hidratos de carbono,<\/strong> asegurando as\u00ed la preservaci\u00f3n de los p\u00e9ptidos de la prote\u00edna para una correcta asimilaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Recuerda que todos los productos de <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/12_multipower\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Multipower<\/a> est\u00e1n disponibles en Bulevip, no dudes en llamarnos al 911 309 808 o escribirnos un Whatsapp al 685 922 554 si tienes dudas sobre alguno de ellos \u00a1Estamos para ayudarte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCorres una marat\u00f3n y no sabes cu\u00e1les son los suplementos m\u00e1s adecuados para ti? Te explicamos cu\u00e1les son los productos m\u00e1s adecuados para lograr un m\u00e1ximo rendimiento y c\u00f3mo debes tomarlos, antes, durante y despu\u00e9s de la marat\u00f3n,\u00a0 de la mano de Multipower. 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