{"id":22750,"date":"2024-05-31T12:38:23","date_gmt":"2024-05-31T12:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/trucos-que-te-ayudaran-a-no-abandonar-tu-dieta-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:16","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:16","slug":"trucos-que-te-ayudaran-a-no-abandonar-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/trucos-que-te-ayudaran-a-no-abandonar-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Trucos que te ayudar\u00e1n a no abandonar tu dieta"},"content":{"rendered":"

El verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina y muchos os pon\u00e9is manos a la obra con la dieta<\/strong>, pero\u2026 \u00a1Nadie dijo que fuera f\u00e1cil! Hoy os dejamos unos peque\u00f1os trucos que os ayudar\u00e1n a lograr vuestros objetivos.<\/p>\n

\"trucos<\/p>\n

1 Haz una lista de la compra<\/span><\/p>\n

Planifica tu dieta<\/strong> de forma semanal y a continuaci\u00f3n haz una lista detalla de los ingredientes que vas a necesitar. Ve al supermercado con la lista que has elaborado y no te salgas de ella.<\/p>\n

Las personas que acuden a comprar sin una lista cerrada son un blanco f\u00e1cil para las t\u00e9cnicas de marketing; ten en cuenta que cada detalle de un supermecado est\u00e1n dise\u00f1ado para empujarte a comprar. Si acudes a la compra sin un objetivo claro, es muy probable que acabes incluyendo en tu carrito alg\u00fan producto que no necesitas, probablemente comida basura, o alg\u00fan otro producto de bajo precio que suelen colocarse junto a la cola de la caja registradora, favoreciendo las compras por impulso.<\/p>\n

2 Come m\u00e1s despacio<\/span><\/p>\n

Come \u00a0tranquilidad y mastica cada bocado en torno a unos 20 segundos. Cuando tu est\u00f3mago se sacia env\u00eda una se\u00f1al de aviso al cerebro, el problema es que esta se\u00f1al no es inmediata; tarda en procesarse unos 20 minutos. As\u00ed, las personas que comen demasiado r\u00e1pido, corren el riesgo de continuar comiendo cuando en realidad ya est\u00e1n llenos, excedi\u00e9ndose en la cantidad.<\/p>\n

3 Evita los alimentos en formato l\u00edquido<\/span><\/p>\n

Recientes estudios muestran que el deseo de comer es mayor en aquellos individuos que consumen gran parte de las calor\u00edas en su dieta en formato l\u00edquido, a aquellos que consumen la misma cantidad en s\u00f3lido.<\/p>\n

Si haces deporte regularmente, puedes continuar tomando tus suplementos pre-entreno<\/a>\u00a0 y post-entreno<\/a> l\u00edquidos como de costumbre, pero si tu dieta incluye alg\u00fan sustitutivo l\u00edquido y ves que no calma tu ansiedad, no dudes en buscar otro alimento s\u00f3lido.<\/p>\n

4 Conc\u00e9ntrate mientras comes<\/span><\/p>\n

Si realizas otra actividad mientras comes, como por ejemplo, ver la televisi\u00f3n o jugar al ordenador, aumentan las probabilidades de que consumas una mayor cantidad de comida y bebida. Si tu principal foco de atenci\u00f3n no es la comida, sufrir\u00e1s una leve falta de conciencia sobre cu\u00e1l es la cantidad real de alimento que est\u00e1s tomando. Adem\u00e1s, recordar\u00e1s con menor intensidad el hecho de haber comido, haciendo que la sensaci\u00f3n de hambre vuelva con mayor rapidez.<\/p>\n

5 Paciencia y mucho positivismo<\/span><\/p>\n

Hacer dieta no es una tarea sencilla, por lo que debes evitar a\u00f1adirte presi\u00f3n extra en estos casos. Evita situaciones estresantes<\/strong> en otros \u00e1mbitos, como el trabajo o tu vida personal que pueden llevarte a la frustraci\u00f3n.<\/p>\n

Al\u00e9jate lo m\u00e1s posible de alimentos prohibidos, por ejemplo, evitando pasar por la pasteler\u00eda que hay de camino a tu casa. Estos peque\u00f1os detalles te generar\u00e1n ansiedad de manera inconsciente.<\/p>\n

Y recuerda, no existen los milagros, es necesario poner mucha fuerza de voluntad y complementar la dieta con ejercicio. Si necesit\u00e1is asesoramiento sobre alguno de nuestros productos de control de peso<\/a> no dud\u00e9is en\u00a0 contactar con nosotros en el 911 309 808<\/strong><\/a><\/u> , en nuestro Whatsapp \u00a0685 922 554 o en <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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