{"id":22740,"date":"2024-05-29T08:52:59","date_gmt":"2024-05-29T08:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/la-hora-optima-para-entrenar-2\/"},"modified":"2024-05-29T08:52:59","modified_gmt":"2024-05-29T08:52:59","slug":"la-hora-optima-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/la-hora-optima-para-entrenar\/","title":{"rendered":"La hora \u00f3ptima para entrenar"},"content":{"rendered":"<p>Muchos estudios se\u00f1alan que la ma\u00f1ana es el mejor momento del d\u00eda para hacer deporte \u00bfPero es esto cierto? No siempre, y es la <strong>hora \u00f3ptima para entrenar <\/strong>depende de cu\u00e1les sean tus objetivos, de igual manera tu entrenamiento no ser\u00e1 el mismo si buscar ganar m\u00fasculo o si por ejemplo, prefieres perder peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4747\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Hora-\u00f3ptima-para-entrenar.jpg\" alt=\"Hora \u00f3ptima para entrenar\" width=\"407\" height=\"277\" \/><\/p>\n<p>Como ya adelant\u00e1bamos, la mayor\u00eda de estudios coinciden en que la ma\u00f1ana es el mejor momento del d\u00eda para entrenar. Sin duda, es el mejor momento si tu objetivo es la <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong>, ya que por la ma\u00f1ana el metabolismo se activa antes, haciendo que consumas una mayor cantidad de calor\u00edas. En lo que s\u00ed parece haber consenso entre los expertos, \u00a0es en que el entrenamiento debe estar alejado lo m\u00e1ximo posible en el tiempo de las comidas en caso de que el control de peso sea tu prioridad, por lo que el entrenamiento matutino es el que te dejar\u00e1 m\u00e1s margen.<\/p>\n<p>Otra de las ventajas m\u00e1s se\u00f1aladas de entrenar por la ma\u00f1ana es que te ayuda a crear una rutina, haciendo que crees un h\u00e1bito que luego te cueste abandonar, por lo que si est\u00e1s \u201cempezando\u201d este es tu mejor momento.<\/p>\n<p>Si por el contrario lo que buscas es <strong>ganar m\u00fasculo,<\/strong> debes buscar un momento del d\u00eda en el que el balance de testosternoa\/cortisol sea elevado, es decir, a mediod\u00eda o a partir de las 18,00.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4749 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/correr-ayunas-300x214.jpg\" alt=\"Entrenar de noche\" width=\"300\" height=\"214\" \/><\/p>\n<p>En el caso de los <strong>deportistas profesionales<\/strong>, tambi\u00e9n se recomienda entrenar por la tarde, ya que a esas horas la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan su m\u00e1ximo. Las horas que muchos consideran \u00f3ptimas se encuentran entre las 17,00-21,00, aunque muchos profesionales se ven obligados a entrenar tambi\u00e9n por la ma\u00f1ana, repartiendo las sesiones a lo largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En cualquier caso, y sea cual sea el objetivo que buscas, no es recomendable hacer ejercicio intenso m\u00e1s tarde de las 21,00, y es que puede la liberaci\u00f3n de adrenalina puede provocar insomnio.<\/p>\n<p>Sea cual sea la hora que elijas para entrenar, recuerda que no hay dos personas iguales, y por tanto no existe una \u00fanica hora \u00f3ptima para entrenar. Lo importante es que hagas ejercicio cuando tu cuerpo realmente te lo pida, y que no te dejes llevar por la pereza \u00a1Tu salud te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n<p><strong>No dudes en contactar con nosotros en<a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/\"> bulevip.com<\/a>, en el 911 309 808, en    o en nuestro Whatsapp\u00a0685 922 554 si necesitas asesoramiento.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos estudios se\u00f1alan que la ma\u00f1ana es el mejor momento del d\u00eda para hacer deporte \u00bfPero es esto cierto? No siempre, y es la hora \u00f3ptima para entrenar depende de cu\u00e1les sean tus objetivos, de igual manera tu entrenamiento no ser\u00e1 el mismo si buscar ganar m\u00fasculo o si por ejemplo, prefieres perder peso. 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