{"id":22725,"date":"2024-05-25T14:40:10","date_gmt":"2024-05-25T14:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-prevenir-calambres-2\/"},"modified":"2024-05-25T14:40:10","modified_gmt":"2024-05-25T14:40:10","slug":"como-prevenir-calambres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-prevenir-calambres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir calambres"},"content":{"rendered":"

Nadie est\u00e1 libre de sufrir calambres, pero esta molestia es m\u00e1s frecuente en deportistas debido al esfuerzo f\u00edsico que realizan. Hoy os compartimos con vosotros los mejores consejos para prevenir calambres<\/strong> y que nada os pare.<\/p>\n

\"Prevenir<\/p>\n

Las principales causas de aparici\u00f3n de los calambres son la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, la realizaci\u00f3n de un esfuerzo excesivo<\/strong> y la falta de magnesio y potasio<\/strong>. Aunque los calambres suelen aparecer en reposo, normalmente durante la noche, tambi\u00e9n existe la posibilidad de que se den durante el ejercicio, siendo especialmente molestos y dolorosos.<\/p>\n

Planificaci\u00f3n del Entrenamiento<\/span><\/strong><\/p>\n

La planificaci\u00f3n del entrenamiento<\/strong> es esencial para prevenir calambres, y es que est\u00e1 lesi\u00f3n aparece con mucha frecuencia al realizar ejercicios de mayor intensidad, o m\u00e1s prolongados de lo habitual. Adem\u00e1s, entrenar a altas temperaturas<\/strong> aumenta la probabilidad de sufrir estos calambres. As\u00ed es necesario controlar la intensidad y duraci\u00f3n<\/strong> del entrenamiento, calentando correctamente, para ir adaptando los m\u00fasculos progresivamente al ejercicio.<\/p>\n

En aquellos casos en los que no dispongas de todo el tiempo que te gustar\u00eda para calentar, o te veas forzado a entrenar a altas temperaturas, los geles musculares<\/a>\u00a0son tu gran aliado, ya que estimulan la circulaci\u00f3n y predisponen el cuerpo al ejercicio.<\/p>\n

No tienes m\u00e1s que aplicar el gel unos 30 minutos antes del ejercicio mediante un suave masaje hasta su absorci\u00f3n. \u00a0Puedes recurrir a geles como Physiorelax Ultra Heat<\/a>, que se puede utilizar tanto antes como despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n

\"Physiorelax<\/a><\/p>\n

Equipamiento<\/span><\/p>\n

Aseg\u00farate de utilizar el equipamiento deportivo adecuado, siendo crucial la elecci\u00f3n del calzado<\/strong>, ya que un apoyo incorrecto de los pies sobrecargar\u00e1 los m\u00fasculos siendo m\u00e1s haci\u00e9ndote m\u00e1s propenso a calambres y otras lesiones. El equipamiento variar\u00e1 seg\u00fan el deporte elegido y la intensidad del mismo.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/span><\/p>\n

\"Nutrytec<\/p>\n

Hidr\u00e1tate durante toda la sesi\u00f3n, no esperes a sentir la sensaci\u00f3n de sed. Elige bebidas espec\u00edficas con un plus de magnesio<\/a>, ideales para prevenir calambres.<\/p>\n

Puedes optar por productos como Nutrytec Endurance Magnesium MG Liquid, que se pueden diluir en agua, o bien, tomarse de forma concentrada al sentir los primeros s\u00edntomas delos calambres.<\/p>\n

Estiramiento<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo no olvides estirar<\/strong>, tras el ejercicio. Si sientes las piernas muy cargadas, puedes repetir los estiramientos en cu\u00e1driceps y gemelos antes de ir a dormir, ya que son los m\u00fasculos m\u00e1s propensos a sufrir tirones. Afloja la ropa de la cama<\/strong> en la zona de los pies, para evitar una presi\u00f3n extra.<\/p>\n

Sigue estos consejos para que ning\u00fan calambre pueda detenerte, y no olvides contactar con nosotros si tienes alguna duda sobre el modo de empleo de nuestros productos, estamos a tu disposici\u00f3n en 911 309 808 y en <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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