{"id":22704,"date":"2024-05-19T21:52:26","date_gmt":"2024-05-19T21:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/cafeina-y-creatina-buena-combinacion-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:16","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:16","slug":"cafeina-y-creatina-buena-combinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/cafeina-y-creatina-buena-combinacion\/","title":{"rendered":"\u00bfCafe\u00edna y creatina? Buena combinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Muchos son los estudios realizados acerca de la interacci\u00f3n de estos dos suplementos, los cuales son los m\u00e1s usados actualmente: cafe\u00edna y creatina.<\/strong><\/p>\n

Por un lado tenemos la cafe\u00edna que, como se ha demostrado, estimula la liberaci\u00f3n de epinefrina (adrenalina), hormona que estimula a nuestro organismo para la actividad f\u00edsica intensa. Por otro lado, la creatina aumenta los niveles de creatina y fosfocreatina en los m\u00fasculos, combustible esencial para obtener una r\u00e1pida respuesta muscular.<\/p>\n

\"cafeinas\"<\/p>\n

Vistos sus efectos podr\u00edamos concluir que la combinaci\u00f3n de creatina con cafe\u00edna nos dar\u00eda lo mejor de ambos suplementos para mejorar nuestro rendimiento f\u00edsico, pero no se ha llegado a un consenso sobre el efecto ergog\u00e9nico de esta uni\u00f3n.<\/p>\n

En 1996 se llevo a cabo un estudio en el que se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que el efecto positivo de la creatina (capacidad para mejorar su rendimiento) se elimina por completo con la ingesta de cafe\u00edna, pero tras ver el protocolo del estudio hay motivos para cuestionar estos resultados.<\/p>\n

En 2002 se realiz\u00f3 otro estudio que sugiri\u00f3 que el consumo de cafe\u00edna junto con suplementos de creatina durante tres d\u00edas contrarresta el efecto beneficioso de la creatina. Otros dos estudios apuntan a que el consumo de cafe\u00edna de forma s\u00fabita tiene un efecto ergog\u00e9nico tras un per\u00edodo de carga con creatina.<\/p>\n

Los investigadores llegaron a la conclusi\u00f3n que la ingesta de cafe\u00edna (alrededor de 5mg\/kg de peso corporal) despu\u00e9s de 5-6 d\u00edas tomando creatina y la abstinencia de cafe\u00edna aumentaba el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre con los pre entrenamientos que contienen creatina y cafe\u00edna?<\/strong> Varios estudios llegaron a la conclusi\u00f3n de que la ingesta de estos suplementos antes del ejercicio mejoran a\u00fan m\u00e1s el rendimiento, a pesar de la presencia tanto de cafe\u00edna como de creatina. Pero no fue posible identificar el ingrediente responsable de esta mejora por lo que este efecto beneficioso se deb\u00eda a la combinaci\u00f3n de dosis bajas de ambos suplementos.<\/p>\n

La f\u00f3rmula de Weider Total Rush<\/a> potencia el entrenamiento y la congesti\u00f3n muscular, siendo bajo en carbohidratos. Contiene adem\u00e1s de cafe\u00edna y creatina, taurina, beta alanina, citrulina, vitaminas y minerales para potencias su efecto.<\/p>\n

Su toma es de 25gr disueltos en 300ml de agua, 30-45 min antes del entrenamiento.<\/p>\n

\"Weider<\/a>Optimum Nutrition<\/a> nos presenta su Pre-entrenamiento<\/a> m\u00e1s completo, contiene 175mg de cafe\u00edna, 3gr de creatina monohidrato Creapure, 1,5gr de L-citrulina malato y otros componentes para reforzar su efecto ergog\u00e9nico. La toma ser\u00eda de 11gr (1 cazo) con 350ml de agua.<\/p>\n

\"Optimum<\/a>Si te surge cualquier duda, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s del\u00a0<\/span>911 309 808<\/strong>, en nuestro whatsapp\u00a0<\/span>685 922 554<\/strong>\u00a0<\/span>o escr\u00edbenos a\u00a0<\/span> <\/strong>, estaremos encantados de atenderte.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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