1. Aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong><\/h3>\nLa ingesta de prote\u00edna tiende a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad en mayor medida que los hidratos o grasas. Adem\u00e1s, la prote\u00edna sobre el az\u00facar en sangre previene fluctuaciones bruscas, evitando los picos de glucosa que s\u00ed provocan los carbohidratos.<\/p>\n
Debes conseguir un ajuste de tus macronutrientes de modo que las prote\u00ednas sean las protagonistas.<\/p>\n
![\"proteinas](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/proteinas-2.jpg\")
<\/a>2. Aumenta la masa muscular<\/strong><\/h3>\nComo todos sabemos, la prote\u00edna es conocida por su importancia en el crecimiento muscular ya que estimula el anabolismo muscular. Debemos tener en cuenta, dentro de este punto, que el m\u00fasculo quema m\u00e1s calor\u00edas que las grasa, por tanto las personas con mayor tasa muscular quemar\u00e1n por norma general m\u00e1s calor\u00edas incluso estando en reposo.<\/p>\n
Es normal, cuando estamos sometidos a una dieta de adelgazamiento perder grasa pero adem\u00e1s perder m\u00fasculo, de ah\u00ed la importancia de ingerir prote\u00ednas de modo que nos ayuden a preservar la masa muscular a lo largo de la dieta.<\/p>\n
3. Las prote\u00ednas ayudan a la termog\u00e9nesis<\/strong><\/h3>\nEl simple hecho de ingerir alimentos quema calor\u00edas, cada uno de los procesos que se llevan a cabo en el organismo requieren energ\u00eda, \u00bfpero que ocurre con las prote\u00ednas?<\/p>\n
Antes de proseguir con este tema debemos clarificar el concepto de TMB (Tasa Metab\u00f3lica Basal) que es la cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo quema en reposo, por ello se debe entender el efecto termog\u00e9nico de los alimentos, que hace referencia al aumento de la tasa metab\u00f3lica tras la ingesti\u00f3n de alg\u00fan alimento.<\/p>\n
En este caso, las prote\u00ednas tienen un mayor efecto t\u00e9rmico que las grasas o hidratos, lo que significa que tu cuerpo quemar\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas para digerir las prote\u00ednas que con los dem\u00e1s macronutrientes.<\/p>\n
Algunas prote\u00ednas bajas en grasas<\/h4>\n
Si a trav\u00e9s de la dieta no consigues llegar a tu objetivo de ingesta proteica, en Bulevip queremos facilitarte la tarea con la toma de ciertos batidos libres de hidratos y grasa:<\/p>\n
Weider Isolate 100%<\/strong><\/p>\n
<\/a>2. Aumenta la masa muscular<\/strong><\/h3>\nComo todos sabemos, la prote\u00edna es conocida por su importancia en el crecimiento muscular ya que estimula el anabolismo muscular. Debemos tener en cuenta, dentro de este punto, que el m\u00fasculo quema m\u00e1s calor\u00edas que las grasa, por tanto las personas con mayor tasa muscular quemar\u00e1n por norma general m\u00e1s calor\u00edas incluso estando en reposo.<\/p>\n
Es normal, cuando estamos sometidos a una dieta de adelgazamiento perder grasa pero adem\u00e1s perder m\u00fasculo, de ah\u00ed la importancia de ingerir prote\u00ednas de modo que nos ayuden a preservar la masa muscular a lo largo de la dieta.<\/p>\n