{"id":22671,"date":"2024-05-12T02:17:03","date_gmt":"2024-05-12T02:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ensaladas-saludables-para-deportistas-2\/"},"modified":"2024-05-12T02:17:03","modified_gmt":"2024-05-12T02:17:03","slug":"ensaladas-saludables-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ensaladas-saludables-para-deportistas\/","title":{"rendered":"Ensaladas saludables para deportistas!"},"content":{"rendered":"

Si no te apetecen cenas muy copiosas este post es para ti, te presentamos una manera muy sana de mantener el peso a raya sin pasar nada de hambre.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te damos 3 recetas para que tus cenas sean m\u00e1s ligeras y originales.<\/p>\n

ENSALADA DE CUSC\u00daS<\/strong><\/p>\n

El cusc\u00fas es un plato tradicional del norte de \u00c1frica hecho a base de s\u00e9mola de trigo, aportando energ\u00eda y por tanto perfecto para tomar en las noches previas a entrenos largos, se puede acompa\u00f1ar de verduras, legumbres o pollo.<\/p>\n

Para nuestra ensalada vamos a utilizar (4 personas)<\/strong><\/p>\n

– 250gr de cusc\u00fas
\n– 200gr de guisantes cocidos
\n– 200gr de ma\u00edz dulce
\n– 150gr de surimi
\n– 250ml de agua
\n– Aceite de oliva, sal y albahaca<\/p>\n

\"cuscus\"<\/a>Modo de preparaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n

1. Cortar el surimi en trozos muy peque\u00f1os
\n2. Calentar el agua con un poquito de sal y albahaca, a\u00f1adiendo un chorrito de aceite de oliva
\n3. Cuando hierva el agua se a\u00f1ade el cusc\u00fas y se tapa con papel film
\n4. Dejar reposar 5 min
\n5. Separar el cusc\u00fas con un tenedor y dejar enfriar
\n6. Se mezcla el cusc\u00fas con el surimi, los guisantes cocidos y el ma\u00edz dulce.
\n7. Ali\u00f1ar con sal y aceite y a comer!<\/p>\n

ENSALADA DE REMOLACHA, BROTES VERDES, LENETEJAS Y FRUTOS SECOS<\/strong><\/p>\n

Esta mezcla es perfecta para unir de una manera saludable la prote\u00edna vegetal de las lentejas con los hidratos de los dem\u00e1s ingredientes y las grasas saludables de los frutos secos.<\/p>\n

Ingredientes (4 personas)<\/strong><\/p>\n

– Remolacha cocida natural
\n– Escarola rizada
\n– Can\u00f3nigos
\n– 300gr de lentejas
\n– 50gr de apio
\n– 100gr de zanahoria
\n– 50gr de pasas y pi\u00f1ones
\n– Aceite de oliva, sal, menta picada y vinagre bals\u00e1mico<\/p>\n

Modo de preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

1. Cocer las lentejas durante 25 min en una olla r\u00e1pida y dejar que enfr\u00eden
\n2. A\u00f1adir las lentejas con la mezcla de remolacha, escarola y can\u00f3nigos.
\n3. Corta el apio y la zanahoria en tiras muy finas y mezcla todo con las pasas y los pi\u00f1ones
\n4. Elabora una vinagreta con el aceite de oliva, el vinagre y la menta
\n5. A\u00f1ade el ali\u00f1o y lista para servir!<\/p>\n

ENSALADA DE TOMATE, MOZARRELLA Y ALBAHACA<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n conocida como ensalada caprese, mezcla perfecta con una explosi\u00f3n de sabores.<\/p>\n

Ingredientes (1 persona)<\/strong><\/p>\n

– Un tomate maduro
\n– 5 bolitas de queso mozarrella
\n– Can\u00f3nigos
\n– Albahaca
\n– Aceite de oliva y sal<\/p>\n

\"Ensalada-Caprese-Notilogia\"<\/a>Modo de preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

1. Cortar el tomate en cuatro trozos
\n2. Colocar en la base del plato una cama de can\u00f3nigos
\n3. A\u00f1ade el tomate y las bolitas de mozarrella
\n4. Adorna con unas hojas de albahaca
\n5. Salpimentar al gusto y ali\u00f1ar con aceite de oliva<\/p>\n

Seguro que disfrutas comiendo estas deliciosas ensaladas, te animamos a que compartas con nosotros las fotos de tus comidas favoritas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si no te apetecen cenas muy copiosas este post es para ti, te presentamos una manera muy sana de mantener el peso a raya sin pasar nada de hambre. A continuaci\u00f3n te damos 3 recetas para que tus cenas sean m\u00e1s ligeras y originales. ENSALADA DE CUSC\u00daS El cusc\u00fas es un plato tradicional del norte […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21320,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2795],"tags":[],"class_list":["post-22671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22671"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}