{"id":22659,"date":"2024-05-09T18:50:33","date_gmt":"2024-05-09T18:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-de-fuerza-en-deportes-de-resistencia-2\/"},"modified":"2024-05-09T18:50:33","modified_gmt":"2024-05-09T18:50:33","slug":"entrenamiento-de-fuerza-en-deportes-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-de-fuerza-en-deportes-de-resistencia\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Actualmente se ha demostrado, tras varios a\u00f1os de controversia, que el entrenamiento de resistencia y fuerza correctamente periodizado es beneficioso para deportes de resistencia, tanto de larga como de corta duraci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si hacemos alusi\u00f3n a la definici\u00f3n de resistencia, diremos que es la capacidad de aplicar fuerza en un per\u00edodo m\u00e1s o menos duradero en el tiempo, por tanto la fuerza es imprescindible si queremos mejorar en pruebas de marat\u00f3n, trail running, MTB, triatl\u00f3n&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el entrenamiento de fuerza, adem\u00e1s vamos a obtener m\u00faltiples beneficios, entre los que se encuentran:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Disminuye el riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>: un m\u00fasculo m\u00e1s fuerte es m\u00e1s resistente a la lesi\u00f3n. El entrenamiento de fuerza ha demostrado, en varios estudios, ser superior a otros m\u00e9todos en cuanto a la prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/resis.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4125\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/resis.jpg\" alt=\"resis\" width=\"650\" height=\"366\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Mejora la econom\u00eda de carrera<\/strong>: la econom\u00eda de carrera hace referencia al consumo de ox\u00edgeno para una determinada velocidad, por tanto si un sujeto est\u00e1 m\u00e1s entrenado que otro en cuanto a la fuerza mejorar\u00e1 su velocidad, disminuyendo a su vez el consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Aumenta la velocidad media en una prueba<\/strong>: debemos tener claro que a mayor velocidad media mayor rendimiento, pero \u00bfa qu\u00e9 se debe?, volviendo de nuevo a lo anterior, cabe decir que es gracias al entrenamiento de fuerza, ya que tanto la velocidad como la resistencia son capacidades f\u00edsicas derivadas de la fuerza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No debemos pensar que el entrenamiento de fuerza solamente se realiza en una sala cerrada con un mont\u00f3n de m\u00e1quinas, hay m\u00faltiples formas de entrenar esta cualidad f\u00edsica: ejercicios de calistenia, trx, fitball, crossfit&#8230; Si eres deportista de resistencia, no lo dudes, la fuerza es la base para mejorar!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualmente se ha demostrado, tras varios a\u00f1os de controversia, que el entrenamiento de resistencia y fuerza correctamente periodizado es beneficioso para deportes de resistencia, tanto de larga como de corta duraci\u00f3n. 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