{"id":22653,"date":"2024-05-08T08:30:17","date_gmt":"2024-05-08T08:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-5-dolores-mas-comunes-en-ciclistas-2\/"},"modified":"2024-05-08T08:30:17","modified_gmt":"2024-05-08T08:30:17","slug":"los-5-dolores-mas-comunes-en-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/los-5-dolores-mas-comunes-en-ciclistas\/","title":{"rendered":"Los 5 dolores m\u00e1s comunes en ciclistas!"},"content":{"rendered":"

Hace tiempo escribimos un post sobre una lesi\u00f3n muy com\u00fan en los ciclistas: manos dormidas y las consecuencias que conllevaba (https:\/\/bulevip.com\/blog\/doctor-se-me-quedan-las-manos-dormidas-en-la-bici\/<\/a>), siguiendo en la l\u00ednea vamos a continuar describiendo los 5 dolores m\u00e1s comunes en ciclistas con sus remedios m\u00e1s eficaces.<\/p>\n

1. Dolor en los pies, pies dormidos u hormigueo.<\/strong>
\nPrimero y antes de buscar otra causa, debemos asegurarnos de que la horma de la zapatilla es la adecuada a nuestro pie. Como sabemos las zapatillas no siempre tienen el mismo ancho, por ello es importante probarse varias marcas de zapatillas antes de comprar. Otra causa que puede desembocar en esta lesi\u00f3n es la posici\u00f3n en la que se coloque la cala, retrasarla suele ser una buena opci\u00f3n para aliviar las molestias. Si seguimos buscando remedios, las plantillas espec\u00edficas de ciclismo suelen dar muy buenos resultados.<\/p>\n

2. Dolor en la parte frontal de la rodilla<\/strong>
\nLa causa m\u00e1s com\u00fan es debido a ir pedaleando con el sill\u00edn demasiado bajo y\/o demasiado adelantado, normalmente, cuando el sill\u00edn se ajusta adecuadamente las molestias remiten.<\/p>\n

3. Dolor en la parte posterior de la rodilla<\/strong>
\nEn estos casos es debido a que el sill\u00edn est\u00e1 demasiado alto o demasiado retrasado respecto al eje de pedalier, como hemos dicho anteriormente, una correcta posici\u00f3n evitar\u00e1 este tipo de lesiones o dolores.<\/p>\n

\"rodillass\"<\/a><\/p>\n

4. Dolor en el cuello<\/strong>
\nProbablemente est\u00e1s demasiado lejos del manillar y tus brazos est\u00e1n muy tensos, por tanto esa tensi\u00f3n se transfiere al cuello y de ah\u00ed ese dolor tan molesto. Por tanto, es imprescindible que la bici sea de nuestra talla y si es as\u00ed pero esto sigue ocurriendo debes prestar atenci\u00f3n a la altura del manillar y su posici\u00f3n.<\/p>\n

\"dolores-de-cuello\"<\/a>5. Dolor o adormecimiento en la zona de los genitales o perineo.<\/strong>
\nLo primero que miramos es nuestro sill\u00edn, pensando que es el mayor culpable de nuestro dolor en esa zona, pero debemos tener en cuenta sobre todo la posici\u00f3n en la bici. El dolor en esta zona tan delicada suele ser una mala posici\u00f3n. Despu\u00e9s de realizar los ajustes biomec\u00e1nicos necesarios y si el dolor no remite, nos centraremos en el sill\u00edn, a veces un sill\u00edn un poco m\u00e1s ancho puede ser una buena y f\u00e1cil soluci\u00f3n. Como recomendaci\u00f3n te aconsejamos que antes de adquirir el sill\u00edn nuevo, lo intercambies con alg\u00fan compa\u00f1ero y veas la causa real.<\/p>\n

Y recuerda que la bici no solo consiste en dar pedales, adem\u00e1s de ello debemos tener una buena base de fuerza, de este modo evitaremos muchas lesiones indeseadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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