{"id":22646,"date":"2024-05-06T16:45:35","date_gmt":"2024-05-06T16:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/sabias-que-algunas-verduras-tienen-mas-calcio-que-la-leche-2\/"},"modified":"2024-05-06T16:45:35","modified_gmt":"2024-05-06T16:45:35","slug":"sabias-que-algunas-verduras-tienen-mas-calcio-que-la-leche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/sabias-que-algunas-verduras-tienen-mas-calcio-que-la-leche\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que algunas verduras tienen m\u00e1s calcio que la leche?"},"content":{"rendered":"

Si eres intolerante a la lactosa o prefieres no consumir alimentos l\u00e1cteos, no te preocupes por el calcio, existen otros muchos alimentos que pueden ser buena fuente de este mineral esencial para el organismo.<\/p>\n

Debemos tener presente la necesidad del consumo diario de frutas y verduras para asegurarnos un aporte id\u00f3neo de vitaminas, antioxidantes y fibra. Pero en el momento de cuidar de nuestras articulaciones y huesos, el calcio aparece como el mineral estrella, pero, \u00bfqu\u00e9 cantidad de calcio aportan las frutas y verduras?<\/p>\n

\"coles\"<\/a><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, vamos a mostrar la composici\u00f3n de algunas frutas y verduras para conocer los mg de calcio que aportan al organismo:<\/p>\n

– Col rizada: 135mg\/100gr
\n– Naranja: 65mg\/pieza
\n– Acelgas: 190mg\/media taza
\n– Higos secos: 5 unidades aportan 67mg
\n– Espinacas cocidas: 1 vaso, 245mg
\n– Moras frescas: 1 vaso, 41,8mg<\/p>\n

Adem\u00e1s de estos alimentos, hay otros tantos como mariscos, crust\u00e1ceos, frutos secos… que tambi\u00e9n contienen grandes cantidades de calcio, algunos ejemplos:<\/p>\n

– Almendras: 264mg\/100gr
\n– Nueces de Brasil: 160mg\/100gr
\n– Sardinas en aceite: 344mg\/100gr
\n– Calamar: 144mg\/100gr<\/p>\n

Recuerda, si quieres un aporte sano y nutritivo de calcio, no dudes en incluir estos alimentos en tu dieta diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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