{"id":22624,"date":"2024-04-29T14:47:05","date_gmt":"2024-04-29T14:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-verduras-son-las-mas-saludables-2\/"},"modified":"2024-04-29T14:47:05","modified_gmt":"2024-04-29T14:47:05","slug":"que-verduras-son-las-mas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/que-verduras-son-las-mas-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 verduras son las m\u00e1s saludables?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Todas y cada una de las verduras que consumimos son saludables y nutritivas para nuestro organismo. Normalmente se recomiendan ingerir 5 piezas de verduras y frutas al dia, ya que contienen gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales. A continuaci\u00f3n os voy a mostrar las hortalizas y verduras m\u00e1s saludables que podemos encontrar en el mercado:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Tomate:<\/strong> \u00bfSab\u00edas que bot\u00e1nicamente hablando, el tomate es una fruta? Pero continuemos con sus propiedades: destaca por su cantidad de minerales, vitaminas (A, B y C) y agua (aproximadamente el 94%). Su color rojo intenso se debe al licopeno, un potente antioxidante que ejerce un efecto protector frente a ciertos problemas card\u00edacos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">100gr de tomates aportan s\u00f3lo 17kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Pimiento:<\/strong> esta hortaliza destaca por su alto contenido en vitamina C y B6, la cual es fundamental tanto para la parte cerebral como para el sistema nervioso central en s\u00ed. Aporta gran cantidad de betacaroteno que se transforma en vitamina A y ayuda a prevenir el c\u00e1ncer, cataratas y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pimiento.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3904\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pimiento.jpg\" alt=\"pimiento\" width=\"439\" height=\"286\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">100gr de pimiento tan s\u00f3lo aportan 20kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Berenjena:<\/strong> esta verdura destaca por su capacidad de mejorar la circulaci\u00f3n y la digesti\u00f3n. Es una buena fuente de antioxidantes y aporta minerales como f\u00f3sforo, potasio y calcio. El 92% de su composici\u00f3n es agua.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">100gr de berenjenas contienen 26kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Calabac\u00edn:<\/strong> la mejor forma de aprovechar todos los beneficios y propiedades del calabac\u00edn es consumirlo crudo o al vapor. El 95% del calabac\u00edn es agua. Contiene una muy buena cantidad de minerales y oligoelementos, adem\u00e1s aporta f\u00f3sforo, potasio, magnesio y calcio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Calabac\u00edn-1.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3903\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Calabac\u00edn-1.jpg\" alt=\"Calabac\u00edn-1\" width=\"349\" height=\"262\" \/><\/a><\/p>\n<p>100gr de calabac\u00edn s\u00f3lo aporta 15gr de calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Zanahorias:<\/strong> Posee dosis importantes de minerales como calcio, hierro, potasio, f\u00f3sforo y vitaminas B, C y D. Gracias a su elevado contenido en caroteno tiene el potencial de prevenir el c\u00e1ncer. Adem\u00e1s aportan al organismo gran cantidad de fibra soluble por lo que son muy buenas para combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">100gr de zanahorias contienen 40kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Piensa en todos los beneficios que hemos nombrado e intenta incluir estas hortalizas en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todas y cada una de las verduras que consumimos son saludables y nutritivas para nuestro organismo. Normalmente se recomiendan ingerir 5 piezas de verduras y frutas al dia, ya que contienen gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales. 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