{"id":22621,"date":"2024-04-28T17:10:35","date_gmt":"2024-04-28T17:10:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/10-trucos-faciles-para-no-engordar-2\/"},"modified":"2024-04-28T17:10:35","modified_gmt":"2024-04-28T17:10:35","slug":"10-trucos-faciles-para-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/10-trucos-faciles-para-no-engordar\/","title":{"rendered":"10 trucos f\u00e1ciles para no engordar."},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1is cansados de hacer dietas y no perder peso? A todos nos suena la frase de \u00abhay que comer con moderaci\u00f3n\u00bb, \u00abevitar el consumo de az\u00facar\u00bb, etc… pero el verdadero truco es, no hacer dieta sino aprender a comer bien, para ello te vamos a mostrar 10 trucos<\/strong> infalibles para no coger ni un kilo m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

1. Bebe agua:<\/strong> si\u00e9ntate a la mesa con un vaso de agua como bebida, de este modo evitas ingerir calor\u00edas extra. Tienes que elegir el agua como bebida principal evitando aquellas que sean carbonatadas o con alcohol.<\/p>\n

2. Organiza tus comidas:<\/strong> piensa con antelaci\u00f3n lo que vas a comer a lo largo de la semana, de este modo evitar\u00e1s comer lo primero que tengas a mano. A la hora de hacer la compra tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 ya que comprar\u00e1s s\u00f3lo lo necesario y evitar\u00e1s comprar todo aquello que se te antoje. Importante que tus comidas est\u00e9n cargadas de alimentos frescos y naturales: vegetales, frutas…<\/p>\n

3. Evita alimentos procesados:<\/strong> debes intentar que todos tus alimentos sean sanos y frescos, como hemos explicado anteriormente. Evita por encima de todo los alimentos envasados con gran contenido en grasa y az\u00facares.<\/p>\n

4. Primer plato ligero:<\/strong> Elige, para este primer plato, alimentos poco cal\u00f3ricos y saciantes como puede ser: verduras al vapor, ensalada, sopa de verduras… En el siguiente link te presentamos los 5 mejores ingredientes que puedes a\u00f1adir a tus ensaladas (bulevip.com\/blog\/los-5-mejores-ingredientes-para-las-ensaladas\/<\/a>)<\/p>\n

\"lentejas\"<\/a><\/p>\n

5. Elige carnes magras y a\u00f1ade m\u00e1s pescado a tus comidas:<\/strong> Respecto a la carne debemos elegir: pollo, pavo o conejo ya que son las carnes menos grasas, si preferimos cerdo nos decantaremos por el lomo o solomillo. Consume la carne al menos dos veces en semana.<\/p>\n

Referente al pescado debemos intentar consumirlo 3 o m\u00e1s veces a la semana ya que son ricos en nutrientes y bajos en calor\u00edas.<\/p>\n

6. Elige legumbres y cereales integrales:<\/strong> \u00e9stos conservan m\u00e1s cantidad de nutrientes y fibra ya que no est\u00e1n refinados. Las legumbres se pueden cocinar tanto en plato caliente como en ensaladas, acompa\u00f1adas de verduras frescas lo que ayudar\u00e1 a producir sensaci\u00f3n de saciedad ingiriendo pocas calor\u00edas.<\/p>\n

7. Fruta antes de comer:<\/strong> \u00bfrealmente funciona este truco? Al menos lo que si sabemos es que los nutrientes se asimilar\u00e1n mejor en el intestino ya que ingerimos la fruta con el est\u00f3mago vac\u00edo con los beneficios que ello conlleva.<\/p>\n

8. Evita el picoteo:<\/strong> Normalmente este picoteo suele ser cal\u00f3rico sin aportar apenas nutrientes, antes de caer en la tentaci\u00f3n piensa dos veces si realmente tienes hambre o es un simple capricho. A ciertas horas del d\u00eda es normal que el hambre llame a la puerta pero debemos saber elegir, para ello nos decataremos por una pieza de fruta, una infusi\u00f3n, tostada integral con pavo…<\/p>\n

\"picoteo\"<\/a><\/p>\n

9. \u00bfY si comemos fuera?:<\/strong> Lee la carta del restaurante y seguro que sabes elegir lo que es m\u00e1s sano: ensalada, verduras a la plancha, carne baja en grasa, pescado…est\u00e1 claro que la decisi\u00f3n la tomas t\u00fa. Evita las salsas ya que incrementar\u00edan las calor\u00edas del plato. Respecto a la bebida, vuelve a leer el primer consejo y ya sabr\u00e1s que te recomendamos, aunque a veces las ocasiones especiales se merecen una copita de vino.<\/p>\n

10. Iniciar una nueva forma de comer:<\/strong> Como hemos explicado al comienzo del post, esta nueva forma de comer no se debe llamar dieta. Debemos elegir un estilo de vida saludable, comer de manera equilibrada, modificando h\u00e1bitos poco a poco para conseguir comer bien a lo largo de nuestra vida.<\/p>\n

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