{"id":22615,"date":"2024-04-28T00:17:22","date_gmt":"2024-04-28T00:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ingesta-de-suplementos-durante-el-entrenamiento-de-fuerza-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:12","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:12","slug":"ingesta-de-suplementos-durante-el-entrenamiento-de-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ingesta-de-suplementos-durante-el-entrenamiento-de-fuerza\/","title":{"rendered":"Ingesta de suplementos durante el entrenamiento de fuerza."},"content":{"rendered":"

Durante el entrenamiento de pesas nuestro organismo va \u00abdestruyendo\u00bb fibras musculares, de este modo aumenta la degradaci\u00f3n de amino\u00e1cidos ramificados para obtener energ\u00eda, pero esto s\u00f3lo ocurrir\u00e1 si no aportamos nutrientes para usarlos como \u00abgasolina\u00bb. Tambi\u00e9n, nuestros dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno se ver\u00e1n mermados por el mismo motivo.<\/p>\n

En nuestro entrenamiento el objetivo principal es rendir al m\u00e1ximo y reducir el da\u00f1o muscular por encima de todo<\/strong>. \u00bfDe qu\u00e9 modo podemos conseguir esto? Realizando una ingesta constante de nutrientes para que no disminuya el rendimiento, pero debemos tener cuidado con la dosis y el tipo de nutriente, ya que si nos pasamos podemos producir una hipoglucemia en el organismo lo que provocar\u00e1 un descenso inminente del rendimiento.<\/p>\n

Suplementos recomendados para nuestra sesi\u00f3n de pesas:<\/span><\/h2>\n

Amino\u00e1cidos ramificados (BCAA)<\/h3>\n

Los BCAA<\/strong> o amino\u00e1cidos ramificados (isoleucina, valina y leucina)<\/strong>, especialmente la leucina aporta un efecto anab\u00f3lico al organismo aumentando la tasa de s\u00edntesis proteica. Los BCAA’s entran directamente a la sangre para ser, m\u00e1s tarde, absorbidos por los m\u00fasculo. En este post se puede visualizar el mejor ratio de BCAA para evitar el, tan temido, catabolismo muscular:<\/p>\n

\"Ganancia<\/a><\/p>\n

Como hemos explicado anteriormente, el ejercicio f\u00edsico en general y el entrenamiento con pesas en particular provoca la descomposici\u00f3n y oxidaci\u00f3n de los amino\u00e1cidos ramificados y por consiguiente del m\u00fasculo. Aportando de forma consciente la cantidad adecuada de BCAA<\/strong> evitamos la tasa de degradaci\u00f3n de prote\u00edna, mejorando el rendimiento f\u00edsico-mental y preservando las reservas de gluc\u00f3geno.<\/p>\n

Citrulina Malato<\/h3>\n

La citrulina malato<\/strong> es un\u00a0<\/strong> suplemento participa en el ciclo de la urea, por lo tanto ayuda a eliminar sustancias de desecho provenientes del metabolismo de las prote\u00ednas. Por otro lado, cabe destacar que la citrulina en nuestro organismo se metaboliza en arginina lo cual permite aumentar la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico con todos los beneficios que conlleva: acci\u00f3n vasodilatadora que aumenta la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea hacia el tejido muscular, suministro de ox\u00edgeno, captaci\u00f3n de glucosa\u2026<\/p>\n

\"Citrulina<\/a><\/p>\n

Adem\u00e1s, mejora el proceso de recuperaci\u00f3n muscular ya que ayuda a expulsar las sustancias t\u00f3xicas que se generan en el tejido muscular durante el entrenamiento.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de este suplemento puedes hacerlo visitando nuestro post: bulevip.com\/blog\/citrulina-malato-suplemento-que-aumenta-el-rendimiento-deportivo\/<\/a><\/p>\n

Beta Alanina<\/strong><\/h3>\n

La suplementaci\u00f3n con beta-alanina ayuda a elevar las concentraciones de carnosina muscular, este dip\u00e9ptido hace que podamos aguantar entrenamientos m\u00e1s intensos y ayuda a mantener o incluso aumentar nuestro volumen muscular de forma indirecta. Adem\u00e1s, la carnosina tiene efecto antioxidante dentro del propio m\u00fasculo, ayudando a combatir el estr\u00e9s oxidativo y por tanto mejorando la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

\"Victory<\/a><\/p>\n

La beta-alanina tambi\u00e9n es conocida por producir una sensaci\u00f3n de cierto hormigueo en brazos y\/o piernas en los primeros minutos del entrenamiento pero suele desaparecer sin mayor complicaci\u00f3n.<\/p>\n

Si tienes cualquier tipo de duda o pregunta, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s del\u00a0<\/span> , en nuestro Whatsapp\u00a0<\/span>685922554\u00a0<\/span>o escr\u00edbenos a\u00a0<\/span> , estaremos encantados de atenderte.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante el entrenamiento de pesas nuestro organismo va \u00abdestruyendo\u00bb fibras musculares, de este modo aumenta la degradaci\u00f3n de amino\u00e1cidos ramificados para obtener energ\u00eda, pero esto s\u00f3lo ocurrir\u00e1 si no aportamos nutrientes para usarlos como \u00abgasolina\u00bb. Tambi\u00e9n, nuestros dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno se ver\u00e1n mermados por el mismo motivo. En nuestro entrenamiento el objetivo principal es rendir […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792,2797],"tags":[],"class_list":["post-22615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion","category-suplementos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22615"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23466,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22615\/revisions\/23466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}