![\"Garbanzos-para-curar-el-vitiligo-3_0\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Garbanzos-para-curar-el-vitiligo-3_0.jpg\")
<\/a><\/strong><\/p>\nGarbanzos:<\/strong> Aportan una cantidad considerable de hidratos de carbono (20gr por cada 100gr), prote\u00ednas de origen vegetal (5gr por cada 100gr) y fibra. Su elevado contenido en potasio, magnesio, f\u00f3sforo y vitmainas del grupo B, lo convierten en un alimento perfecto para el sistema muscular y nervioso.<\/p>\n Aguacate:<\/strong> Es un alimento rico en \u00e1cidos grasos y contiene prote\u00ednas de muy buena calidad. El consumo de grasas como las que aporta el aguacate son esenciales en corredores de larga distancia ya que son una buena fuente de energ\u00eda, colaborando con la absorci\u00f3n de vitaminas, protegiendo los \u00f3rganos y ayudando a mantener los niveles hormonales en un estado estable.<\/p>\n Por tanto, gracias a estos dos ingredientes y otros que veremos a continuaci\u00f3n vamos a realizar una receta repleta de vitaminas y minerales:<\/p>\n Ingredientes para el Humus con guacamole:<\/strong><\/p>\n – 500gr de garbanzos cocidos Para preparar esta receta hay que segur dos pasos muy sencillos:<\/strong><\/p>\n 1. Introducir los aguacates, los garbanzos, la cebolla, el ajo , los tomates y perejil en una trituradora hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea.<\/p>\n 2. Agregar el zumo de lim\u00f3n, la pimienta, la sal y mezclar nuevamente hasta unir los ingredientes.<\/p>\n
\n– 2 aguacates
\n– 2 tomates
\n– 1 cebolla
\n– 2 dientes de ajo
\n– Zumo de un lim\u00f3n
\n– Sal al gusto
\n– Perejil al gusto
\n– Pimienta cayenna (opcional y al gusto)<\/p>\n