{"id":22584,"date":"2024-04-21T16:53:43","date_gmt":"2024-04-21T16:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/conoces-las-funciones-de-los-minerales-en-el-organismo-parte-i-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:17","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:17","slug":"conoces-las-funciones-de-los-minerales-en-el-organismo-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/conoces-las-funciones-de-los-minerales-en-el-organismo-parte-i\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces las funciones de los minerales en el organismo? (Parte I)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los minerales<\/strong> son sustancias inorg\u00e1nicas que se encuentran distribuidas en la naturaleza y tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en los alimentos. Son componentes<strong> esenciales para el organismo<\/strong>, ya que no somos capaces de sintetizarlos y sin ellos no podr\u00edamos realizar la mayor\u00eda de funciones fisiol\u00f3gicas, como por ejemplo la formaci\u00f3n de huesos o producci\u00f3n de hormonas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15669\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/minerales-para-organismo.jpg\" alt=\"Vitaminas y minerales para el organismo\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirven los minerales?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A grosso modo, los minerales cumplen tres funciones espec\u00edficas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Funci\u00f3n pl\u00e1stica o estructural<\/strong> como por ejemplo el calcio, fl\u00faor, magnesio los cuales forman el tejido \u00f3seo o el hierro que forma la hemoglobina.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Funci\u00f3n reguladora<\/strong> donde englobamos al yodo el cual mantiene el equilibrio de la gl\u00e1ndula tiroidea.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Funci\u00f3n de transporte<\/strong> donde se encuentra el sodio o potasio, minerales que act\u00faan de transporte a trav\u00e9s de la membrana celular.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Minerales esenciales<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los minerales que se consideran esenciales en la nutrici\u00f3n humana son 26, a continuaci\u00f3n nos vamos a centrar en los que mayor importancia tienen y mayor necesidad de consumo requieren: <strong>magnesio, f\u00f3sforo, calcio, manganeso, fl\u00faor, <\/strong>dejando para la 2\u00aa parte del art\u00edculo:<strong> cobre, yodo, sodio, potasio, zinc, hierro.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>MAGNESIO<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>magnesio<\/strong> posee una funci\u00f3n estructural ya que est\u00e1 presente en los huesos. Entre sus funciones destacan:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Interviene en el mantenimiento de dientes, coraz\u00f3n y huesos sanos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Participa en el metabolismo energ\u00e9tico<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Favorece la formaci\u00f3n de prote\u00ednas<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Forma parte de la estructura \u00f3sea<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Interviene en la contracci\u00f3n nerviosa<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuentes de magnesio:<\/strong> Lim\u00f3n, pomelo, higos, nueces, anacardos.<\/p>\n<p>En<strong> Bulevip<\/strong> disponemos de los mejores suplementos con magnesio, como por ejemplo lo son los productos de <span style=\"color: #1188c5;\"><a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/32953-vitobest-calcio-magnesio-60-caps-8436540532251.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Vitobest<\/a><\/span>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/32953-vitobest-calcio-magnesio-60-caps-8436540532251.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15673\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/minerales-calcio-vitobest-1.jpg\" alt=\"Vitobest complemento de calcio\" width=\"300\" height=\"380\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>F\u00d3SFORO<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>f\u00f3sforo<\/strong> un macromineral muy relacionado con el calcio, a mayor necesidad de uno, mayor del otro. La biodisponibilidad de f\u00f3sforo mejora en presencia de vitamina D, C y prote\u00ednas.Entre sus funciones destacan:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Previene la caries<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Forma parte de los huesos y disminuye la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Forma parte del ADN y ARN que transfiere la informaci\u00f3n gen\u00e9tica.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Participa en el equilibrio \u00e1cido-base de las c\u00e9lulas<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Forma parte de la vitamina\u00a0 B6<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuentes de f\u00f3sforo<\/strong>: Pescado, huevos, carne de ave y ternera, cereales integrales, frutos secos&#8230;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>CALCIO<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">E<strong>l calcio<\/strong> es un macromineral que cumple una importante funci\u00f3n estructural en nuestro organismo al ser parte integrante de huesos y dientes. Para la fijaci\u00f3n de calcio en el sistema \u00f3seo es necesaria la presencia de vitamina D. Entre las funciones del calcio, destacan:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00a0Forma parte de dientes y huesos contribuyendo a mantenerlos sanos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Necesario para la coagulaci\u00f3n de la sangre<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Participa en la transmisi\u00f3n del impulso nervioso<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tiene un papel importante en la contracci\u00f3n muscular<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Participa en la absorci\u00f3n de vitamina B12<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuentes de calcio:<\/strong> L\u00e1cteos y derivados, sardinas, anchoas, mariscos, legumbres, nueces, agua mineral&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/1077-amix-calcium-magnesium-zinc-100-tabl-8594159533974.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15675\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/minerales-calcio-amix.jpg\" alt=\"Suplemento minerales y calcio Amix\" width=\"268\" height=\"368\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>MANGANESO<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El<strong> manganeso<\/strong> es un micromineral esencial, con unas necesidades de consumo no muy elevadas. Junto con el core, el calcio y zinc puede ser de utilidad en la prevenci\u00f3n de la osteoporosis. Entre las funciones del manganeso destacan:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Participa en la s\u00edntesis de los \u00e1cidos grasos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Interviene en la s\u00edntesis de hormonas sexuales<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es b\u00e1sica para poder asimilar la vitamina E-<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Esencial en la producci\u00f3n de cart\u00edlago<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Refuerza la memoria<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuye la irritabilidad y el cansancio<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuentes de manganeso: <\/strong>Verduras, hortalizas de hoja verde, frutas, frutos secos, carnes, leche.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15677\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/minerales-solgar-manganeso.jpg\" alt=\"Solgar manganeso quelado\" width=\"268\" height=\"368\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>FL\u00daOR<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>fl\u00faor<\/strong> posee una funci\u00f3n esencial en la formaci\u00f3n de huesos.Entre las funciones de este mineral destacamos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Participa en la formaci\u00f3n y fortalecimiento de huesos y esmalte dental<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mantenimiento de la estructura \u00f3sea.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fuentes de fl\u00faor<\/strong>: T\u00e9, caf\u00e9, pescado, espinacas, col, lechuga, mariscos&#8230;<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te ha parecido este art\u00edculo? Si deseas saber m\u00e1s, no te pierdas la segunda parte de este post <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/conoces-las-funciones-de-los-minerales-en-el-organismo-parte-ii\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #13a3d9;\">Contacta con nosotros<\/span><\/h2>\n<p>Recuerda que estamos a tu disposici\u00f3n para solucionar cualquier duda relacionada sobre\u00a0 suplementaci\u00f3n con <span style=\"color: #1188c5;\"><a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/21-vitaminas-y-minerales\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">vitaminas y minerales<\/a><\/span>, as\u00ed como\u00a0 para ayudarte a gestionar tu pedido en <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">bulevip.com<\/a>, el tel\u00e9fono  ,    o nuestras <span style=\"color: #1188c5;\"><a style=\"color: #1188c5;\" href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a> <\/span>\u00a1Pregunta lo que necesites!<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los minerales son sustancias inorg\u00e1nicas que se encuentran distribuidas en la naturaleza y tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en los alimentos. 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