{"id":22575,"date":"2024-04-19T04:43:37","date_gmt":"2024-04-19T04:43:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ratio-bcaa-cual-es-mejor-2\/"},"modified":"2024-12-02T15:40:10","modified_gmt":"2024-12-02T15:40:10","slug":"cual-es-el-mejor-ratio-de-bcaas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/cual-es-el-mejor-ratio-de-bcaas\/","title":{"rendered":"Ratio BCAA: \u00bfCu\u00e1l es mejor?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta a la hora de adquirir amino\u00e1cidos? \u00bfCu\u00e1l es el ratio bcaa adecuado para llegar a la dosis recomendada? <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante los \u00faltimos a\u00f1os se han multiplicado la variedad de suplementos de BCAA&#8217;s con la consiguiente duda de cu\u00e1l ser\u00e1 mejor, por tanto, a lo largo de este post, vamos a mostrar las diferencias entre los ratios disponibles de los<strong> tres amino\u00e1cidos ramificados: Leucina &#8211; Valina &#8211; Isoleucina.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16357 size-full\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ratio-bcaa.jpg\" alt=\"Ratio BCAA\" width=\"650\" height=\"397\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">\u00bfQu\u00e9 son los BCCAs?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero antes de entrar en materia, vamos a describir qu\u00e9 son los amino\u00e1cidos ramificados, o sus siglas en ingl\u00e9s BCAA&#8217;s (Brain Chain AminoAcids):Como hemos comentado anteriormente, \u00e9stos son 3: Leucina &#8211; Valina &#8211; Isoleucina, los cuales componen casi un tercio del total de la masa muscular del organismo. En conjunto, estos BCAA&#8217;s promueven la s\u00edntesis de prote\u00ednas y nos ayudan frente a esfuerzos ahorrando gluc\u00f3geno muscular.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">\u00bfQu\u00e9 es el ratio de los BCAAs?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tras esta peque\u00f1a y breve introducci\u00f3n, vamos a mostrar las diferencias que pueden existir entre los <strong>diferentes ratios de BCAA&#8217;s<\/strong>, disponibles en el mercado, los cuales son: <strong>2:1:1, 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para comenzar e ir entrando m\u00e1s profundamente en el tema, diremos que <strong>el ratio 2:1:1 es el m\u00e1s usado<\/strong> ya que es el que est\u00e1 m\u00e1s pr\u00f3ximo a las relaciones de bcaa en la prote\u00edna animal, por ejemplo, la pechuga de pollo tiene un ratio de 1,51:1,06:1 o el huevo que presenta un ratio de 1,27:0,78:1. Pero el cambio de tendencia, unido a la importancia de la leucina han hecho que los ratios aumenten a favor de este amino\u00e1cido.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #1188c5;\"><strong>\u00bfPero, por qu\u00e9 este aumento de leucina en los ratios?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La leucina ha tomado un papel protagonista, consider\u00e1ndose como uno de los BCAA&#8217;s m\u00e1s investigados. Ciertos estudios han mostrado las siguientes afirmaciones respecto a la leucina:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Parece ser que es el \u00fanico amino\u00e1cido capaz de inducir la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares como un nutriente independiente. La L-Leucina y su metabolito HMB son interesantes por su capacidad anab\u00f3lica.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En 2005, un estudio realizado por Koopman demostr\u00f3 que la ingesta de carbos, prote\u00ednas y L-Leucina era mejor que una simple suplementaci\u00f3n con prote\u00ednas y carbohidratos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Otro estudio, en 2011 realizado por Ipsoglu mostr\u00f3 que 4gr de leucina al d\u00eda pod\u00eda aumentar un 9% el aumento de fuerza<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Crowe, en 2006 encontr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con L-Leucina en dosis de 45mg\/kg de peso corporal al d\u00eda aumentaba la concentraci\u00f3n de L-Leucina en plasma, las concentraciones totales de BCAA, el aumento de potencia en el tren superior as\u00ed como la disminuci\u00f3n del cansancio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Otra investigaci\u00f3n mostr\u00f3 la posibilidad de suplementar con 3gr de L-Leucina o 0.05gr por kg de peso corporal para estimular al m\u00e1ximo la s\u00edntesis de prote\u00edna en el organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vista la importancia de la leucina, debemos decir que para que su efecto se vea potenciado es recomendable tomarlo junto con los otros dos amino\u00e1cidos ramificados. Adem\u00e1s, estos BCAA&#8217;s funcionan a\u00fan mejor si los tomamos junto con glutamina, mientras que los BCAA&#8217;s son los aminos m\u00e1s abundantes en la masa muscular, cabe destacar que la glutamina es el amino\u00e1cido m\u00e1s abundante en la sangre y dentro de las c\u00e9lulas del m\u00fasculo, por tanto su sinergia es perfecta.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #1188c5;\">Algunos de los nuestros BCAAs<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Habiendo visto el ratio 2:1:1 que se encuentra presente en la prote\u00edna animal, cabe destacar que los ratios superiores aumentan la cantidad de leucina, aumentando en mayor medida la recuperaci\u00f3n muscular, ve\u00e1mos un ejemplo:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Amix BCAA Gold<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #1188c5;\">BCAA Gold de Amix<\/span> se presenta en tabletas de 1.000 mg, lo que nos permite ingerir una cantidad alta de BCAA&#8217;s con menos unidades por servicio al d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/911-amix-bcaa-gold-211-300-tabl-8594159534759.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-16361 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ratio-bcaa-amix-gold-amino-169x300.jpg\" alt=\"Ratio BCaa Amix BCAA Gold \" width=\"169\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Modo de empleo:<\/strong> Tomar de 3 a 5 tabletas de BCAA Gold al d\u00eda repartidos antes y despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Victory BCAA (Optimal 2:1:1 Ratio) 120 caps<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #1188c5;\">Victory BCAA Optimal Ratio<\/span> contiene por toma (4 c\u00e1psulas) contiene: 1040mg Leucina &#8211; 520mg Isoleucina &#8211; 520mg Valina.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/80-victory-bcaa-optimal-211-ratio-120-caps-8414192305522.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-16364 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/victory-bcaa-optimal-ratio-169x300.jpg\" alt=\"Victory BCAA Optimal Ratio\" width=\"169\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Modo de empleo:<\/strong> 2 c\u00e1psulas antes del entrenamiento y 2 despu\u00e9s.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1188c5;\">Weider BCAA + l-Glutamina<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/es\/443-weider-muscle-recovery-180-caps-4044782316412.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-16366 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/weider-bcaa-glutamina-169x300.jpg\" alt=\"Weider Bcaa ratio\" width=\"169\" height=\"300\" \/><\/a><strong>Modo de empleo:<\/strong> 3-4 c\u00e1psulas antes o despu\u00e9s de entrenamiento<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #1188c5;\"><strong>Beneficios que nos aporta la suplementaci\u00f3n con BCAA&#8217;s<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">La leucina es clave para activar el crecimiento del m\u00fasculo y ayudar en la p\u00e9rdida de grasa<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Los BCAA&#8217;s en su conjunto ayudan en la p\u00e9rdida de grasa<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Retrasan la fatiga en esfuerzos prolongados<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumentan la testosterona<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Si despu\u00e9s de todo sigues teniendo dudas, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s del  , en nuestro o escr\u00edbenos a <strong>   <\/strong>\u00a1Estaremos encantados de atenderte!<\/em><\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta a la hora de adquirir amino\u00e1cidos? \u00bfCu\u00e1l es el ratio bcaa adecuado para llegar a la dosis recomendada? 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